میرنیوز

ورزش در منزل در روزهای کرونایی از زبان یک متخصص

 ورزش در منزل در روزهای کرونایی از زبان یک متخصص 2020-03-25T11:16:57+04:30

به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، دکتر مرجان افغان در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه در روزهای شیوع کرونا ویروس می‌توانیم در خانه ورزش کنیم، گفت: بهترین تمریناتی که می‌توان در منزل انجام داد، تمرینات نشسته روی صندلی و یا ایستاده است. البته کسانی که زانو درد یا کمر درد دارند باید توجه کنند که نمی‌توانند هر ورزشی را انجام دهند. از سوی دیگر افرادی که در گذشته مشکلی نداشتند و می‌توانستند پیاده روی کنند، تمرینات دارای پرش نیز انجام دهند.

وی با اشاره به اینکه تمرینات ورزشی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، ادامه داد: فعالیت ورزشی به شکل روزی نیم ساعت بسیار مفید است. در صورتی که حرکات ورزشی به گونه‌ای باشد که ضربان قلب و شدت تنفس را (مانند تمرینات هوازی)، اندکی افزایش دهد، بهتر است. دویدن آرام به صورت درجا، پروانه زدن، لِی لِی کردن و... از جمله تمریناتی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهند.

افغان با تاکید بر اینکه اینگونه ورزش‌ها تنها برای زمان پیش ازبروز بیماری توصیه می‌شود، افزود: داشتن وسایل‌ ورزشی همچون دمبل، کش‌های مقاومتی ورزشی و... سبب می‌شود تمرین‌های بیشتری مشابه آنچه در باشگاه‌های ورزشی اتفاق می‌افتد را بتوان انجام داد. البته کسانی که باشگاه می‌روند بهتر می‌توانند حرکت با وسایل را انجام دهند؛ چراکه نحوه استفاده از آنهارا بهتر بلد هستند، در غیر این صورت تمرینات هوازی خیلی بهتر است.

انتهای پیام/

بازگشت به صفحه رسانه‌‌ها

منبع : خبرگزاری تسنیم


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار رسانه

حیدر قربانی؛ تروریستی که از کولبران اخاذی می‌کرد

 حیدر قربانی؛ تروریستی که از کولبران اخاذی می‌کرد
2020-09-23T13:05:52+03:30
این روزها اسم رمز بازی با افکار عمومی، اعتراف زیر شکنجه است.

معاملات حاشیه شهر ۳۱ درصد رشد داشته / ۹۰ درصد آگهی مسکن در تهران جعلی است

 معاملات حاشیه شهر ۳۱ درصد رشد داشته / ۹۰ درصد آگهی مسکن در تهران جعلی است
2020-09-23T10:05:46+03:30
براساس آمار، تعداد خریدوفروش‌های بازار مسکن تهران در سال ۹۸ در حدود ۸۵ هزار مورد بوده است. این درحالی است که تنها سه فصل سال ۹۸ تعداد آگهی در حدود ۶۶۰ هزار ...

همه دستاوردهای دولت تدبیر و امید! از شهریور ۹۲ تا شهریور ۹۹

 همه دستاوردهای دولت تدبیر و امید! از شهریور ۹۲ تا شهریور ۹۹
2020-09-23T09:52:20+03:30
در دولت حسن روحانی از شهریور ۹۲ تا شهریور ۹۹، مسکن ۴۹۳ درصد، بورس ۲۴۸۵ درصد، دلار ۸۲۷ درصد، سکه ۱۳۱۱ درصد، طلا ۱۱۹۷ درصد و پراید ۵۴۷ درصد رشد داشته‌ است.

شاسی بلند می‌خواهم/ نمایندگان نباید هزینه‌ها را از جیب بپردازند/ مردم مدافع ما باشند تا سرمان کلاه نرود

 شاسی بلند می‌خواهم/ نمایندگان نباید هزینه‌ها را از جیب بپردازند/ مردم مدافع ما باشند تا سرمان کلاه نرود
2020-09-22T14:59:02+03:30
نماینده قزوین، البرز و آبیک در مجلس شورای اسلامی گفت: من برای رفتن به مناطق کوهستانی و روستایی شاسی بلند می خواهم، اگر این ماشین را بفروشم با ۴۰۰ میلیون توم...

آدرس‌های غلط / برجام چقدر در رشد اقتصادی کشور مؤثر بود؟

 آدرس‌های غلط / برجام چقدر در رشد اقتصادی کشور مؤثر بود؟
2020-09-22T13:39:16+03:30
اخیراً برخی رسانه‌ها دور تازه‌ای از «بزک‌کردن برجام» را در دستور کار قرار داده‌اند تا با جلب اعتماد مجدد مردم به مذاکره با غرب منفذی برای مذاکره ب...

آدرس‌های غلط / برجام چقدر در رشد اقتصادی کشور موثر بود؟

 آدرس‌های غلط / برجام چقدر در رشد اقتصادی کشور موثر بود؟
2020-09-22T13:12:19+03:30
اخیرا برخی رسانه‌ها دور تازه‌ای از «بزک کردن برجام» را در دستور کار قرار داده‌اند تا با جلب اعتماد مجدد مردم به مذاکره با غرب، منفذی برای مذاکره ب...

اهواز سقوط می‌کرد، خوزستان از دست می‌رفت

 اهواز سقوط می‌کرد، خوزستان از دست می‌رفت
2020-09-21T14:52:20+03:30
جنگ تحمیلی صدام علیه ایران، آن هم تنها اندکی پس از پیروزی انقلاب، تجربه دیگری در تاریخ سیاسی کشورمان رقم زد.

چند برش از زندگی مجید سوزوکی واقعی/ اوباشی که با شنیدن صوت قرآن، یک شبه متحول شد

 چند برش از زندگی مجید سوزوکی واقعی/ اوباشی که با شنیدن صوت قرآن، یک شبه متحول شد
2020-09-21T09:32:21+03:30
سید ابراهیم حبیب‌زاده که یکی از لات‌های محله‌شان بود، مسیر زندگی‌اش با شنیدن صوتی از قرآن تغییر کرد.

استوری می‌زنم، ۲۵ میلیون

 استوری می‌زنم، ۲۵ میلیون
2020-09-20T10:52:23+04:30
اینفلوئنسرها که در تبلیغات تلویزیونی هم حضور دارد پرسیدیم و گفته شد که باید استعلام شود و اگر به‌صورت پکیج بخواهیم چهار میلیون و ۵۰۰هزارتومان محاسبه می‌شود ...

دست‌مریزاد سردار سلامی

 دست‌مریزاد سردار سلامی
2020-09-20T09:59:06+04:30
شریعتمداری نوشت: آقای ترامپ به عنوان قاتل سردار شهیدمان حاج قاسم سلیمانی، باید مطمئن باشد که تا پایان عمر کثیف و ننگینش یکی ازاهداف اصلی سپاه درتلاش برای ان...

سفـــــر به پایتخت پابرهنه‌ها

 سفـــــر به پایتخت پابرهنه‌ها
2020-09-19T10:05:42+04:30
دی‌ماه ۹۸ که پس از دو روز جست‌وجو در «کوه تته» در مریوان به تهران آمدم تا «۱۳ کیلومتر با کولبرها» را بنویسم، گزارشم را این‌گونه شروع کرد...

سلیقه‌ای عمل‌کردن بانک‌ها برای پرداخت وام ودیعه مسکن

 سلیقه‌ای عمل‌کردن بانک‌ها برای پرداخت وام ودیعه مسکن
2020-09-16T12:19:04+04:30
وزارت راه و شهرسازی و بانک مرکزی بارها اعلام کرده‌اند که تنها یک ضامن برای دریافت وام اجاره کافی است اما بانک‌ها طبق سلیقه خود برای متقاضیان ضامن‌های جدیدی ...

زنگنه کارت سوخت را حذف کرد و موجب ایجاد خسارت به کشور شد

 زنگنه کارت سوخت را حذف کرد و موجب ایجاد خسارت به کشور شد
2020-09-16T11:25:41+04:30
عباسی درخصوص اظهارات زنگنه و انکار نقش‌آفرینی در حذف کارت سوخت گفت: «ایشان نمی‌گوید من مخالف بودم چراکه این کار را اجرا و کارت سوخت را حذف و بنزین را آ...

محققان ژاپنی مینی قلب ساختند

 محققان ژاپنی مینی قلب ساختند
2020-09-15T14:25:42+04:30
محققان ژاپنی با استفاده از سلول های بنیادی، ساختاری به قطر یک میلی متر و شبیه قلب توسعه دادند که دارای دهلیز و بطن بود و می تپید.

سودای بلند پروازی در جماران

 سودای بلند پروازی در جماران
2020-09-15T09:59:13+04:30
یک محله کوهستانی با کوچه‌های باریک و پیچ‌درپیچ، خانه‌هایی با دیوارهای کاهگلی و سقف شیروانی ، آب‌وهوای دلنشین و دکان‌های قدیمی، حسینیه و تکیه‌های قدیمی همه آ...

چگونه عمر باطری لپ تاپ خود را افزایش دهیم؟

 چگونه عمر باطری لپ تاپ خود را افزایش دهیم؟
2020-09-14T10:59:10+04:30
راه‌ های ساده ای وجود دارند که کاربر با انجام آن ها می‌ تواند به راحتی عمر باطری لپ تاپ را افزایش دهد.

کت‌وشلوار ۱۷ میلیونی آقای مدیرعامل از جیب پرسپولیس! + سند

 کت‌وشلوار ۱۷ میلیونی آقای مدیرعامل از جیب پرسپولیس! + سند
2020-09-14T09:25:40+04:30
بررسی اسناد حسابداری باشگاه پرسپولیس نشان می‌دهد در دوره مدیریت محمدحسن انصاری‌فرد او در دو مورد حدود ۲۰ میلیون تومان از حساب باشگاه برای خرید کت و شلوار شخ...

نفس تنگی وام ازدواج

 نفس تنگی وام ازدواج
2020-09-13T10:39:13+04:30
محدودیت منابع بانکی و برخی سوء استفاده ها، دریافت وام ۵۰میلیونی را با تاخیرهای چندماهه مواجه کرده است

دروغ «زندانی شدن شهروند ساده» برملا شد/ «نازنین زاغری» چه ماموریتی برای غرب انجام داده که ۴۰۰ میلیون پوند می‌ارزد!؟

 دروغ «زندانی شدن شهروند ساده» برملا شد/ «نازنین زاغری» چه ماموریتی برای غرب انجام داده که ۴۰۰ میلیون پوند می‌ارزد!؟
2020-09-13T10:25:55+04:30
«نازنین زاغری» برای طرف انگلیسی آنقدر ارزش دارد که انگلیس حاضر شده به خاطر وی ۴۰۰ میلیون پوند بدهی خود را پرداخت کند.

افزایش ۱۰۰درصدی قیمت لپ‌تاپ در آستانه سال تحصیلی

 افزایش ۱۰۰درصدی قیمت لپ‌تاپ در آستانه سال تحصیلی
2020-09-13T10:12:23+04:30
بررسی‌ها از قیمت‌های چهار برند پرفروش لپ‌تاپ در کشور نشان می‌دهد طی ماه‌های اخیر به‌طور میانگین قیمت‌ها بین ۹۰ تا ۱۰۰ درصد افزایش داشته است.

چرا چهره زنان در سریال «سرزده» سیاه و سفید می‌شود؟/ کارگردان: گول دوربین را خوردیم!

 چرا چهره زنان در سریال «سرزده» سیاه و سفید می‌شود؟/ کارگردان: گول دوربین را خوردیم!
2020-09-10T13:45:48+04:30
بهادر اسدی درباره ویژگی‌های سریال «سرزده» و نقطه ضعف‌هایی که دارد بیان کرد در ابتدای شیوع کرونا کار را تولید کرده‌اند و این تاثیر منفی روی سریال د...

اولین عکس ۳۲۰۰مگاپیکسلی جهان ثبت شد

 اولین عکس ۳۲۰۰مگاپیکسلی جهان ثبت شد
2020-09-09T14:59:08+04:30
محققان موفق به ثبت اولین عکس دیجیتال ۳۲۰۰مگاپیکسلی جهان شدند، این کار با استفاده از حسگرهای پیشرفته بزرگترین دوربین دیجیتال دنیا صورت گرفته است.

هدیه متبرکی که «حاج‌قاسم» از کرمان برای رهبر انقلاب برد

 هدیه متبرکی که «حاج‌قاسم» از کرمان برای رهبر انقلاب برد
2020-09-09T14:32:21+04:30
بیستم اسفند سال ۹۵ بود که حاج‌قاسم از کارگاه ساخت گنبد حرم اباعبدالله(ع) در کرمان بازدید کرد و بعد از این زیارت درخواست کرد مقداری از آن تربت را برای هدیه ب...

مروری بر عملکرد پدافند هوایی و ضد موشکی عربستان سعودی

 مروری بر عملکرد پدافند هوایی و ضد موشکی عربستان سعودی
2020-09-09T09:52:19+04:30
بزرگترین و اصلی ترین مشکل پدافند ارتش سعودی این بود که تنها گزینه برای مقابله با حملات انصارالله (چه موشک و چه راکت) سامانه گرانقیمت پاتریوت بود.

اولین عکس ۳۲۰۰ مگاپیکسلی جهان ثبت شد

 اولین عکس ۳۲۰۰ مگاپیکسلی جهان ثبت شد
2020-09-09T09:52:19+04:30
محققان موفق به ثبت اولین عکس دیجیتال ۳۲۰۰ مگاپیکسلی جهان شدند. این کار با استفاده از حسگرهای پیشرفته بزرگترین دوربین دیجیتال دنیا صورت گرفته است.

دولت به‌جای انتقاد همراهی کند، پرچم را به‌دست آنها می‌دهیم

 دولت به‌جای انتقاد همراهی کند، پرچم را به‌دست آنها می‌دهیم
2020-09-08T14:48:47+04:30
عضو کمیسیون اصل ۹۰ مجلس یادآور شد: «ما برای اینکه به دولتی‌ها نشان دهیم دوست داریم که در کنار و همراه آنها کار را جلو ببریم از آنها دعوت خواهیم کرد اما...

رعب آورترین میراث کرونا در بدن بهبود یافتگان

 رعب آورترین میراث کرونا در بدن بهبود یافتگان
2020-09-08T13:42:24+04:30
دانشمندان اعلام کردند بهبود یافتگان از کووید ۱۹ برای هفته‌ها و ماه‌ها شاهد عوارض سنگین ابتلا به این بیماری هستند.

از نظر علمی و بهداشتی برای تصمیمات اخیر ستاد کرونا تحلیلی ندارم!

 از نظر علمی و بهداشتی برای تصمیمات اخیر ستاد کرونا تحلیلی ندارم!
2020-09-08T13:02:09+04:30
محرز در تشریح سیاست‌های دولت خصوصا در بحث ماجرای بازگشایی مدارس و مسافرت‌ها و... گفت: «من از نظر بهداشتی برای این اتفاقات تحلیلی ندارم. خیلی عجله کردیم...

بالاترین قیمت قبر در بهشت زهرا(س)

 بالاترین قیمت قبر در بهشت زهرا(س)
2020-09-07T14:35:55+04:30
مدیر عامل سازمان بهشت زهرا (س) درباره اخبار منتشره مبنی بر فروش میلیاردی قبر در بهشت زهرا توضیحاتی داد.

آیا ابتلای بار دوم به کرونا شدیدتر از بار نخست است؟

 آیا ابتلای بار دوم به کرونا شدیدتر از بار نخست است؟
2020-09-07T10:09:29+04:30
دانشمندان به ۳ پرسش رایج درباره ابتلای مجدد به کووید ۱۹ پاسخ دادند.