X نکس وان کلیپ ویدیاب کلیپ جدید ویدجین

میرنیوز

ورزش در منزل در روزهای کرونایی از زبان یک متخصص

 ورزش در منزل در روزهای کرونایی از زبان یک متخصص 2020-03-25T11:16:57+04:30

به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، دکتر مرجان افغان در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه در روزهای شیوع کرونا ویروس می‌توانیم در خانه ورزش کنیم، گفت: بهترین تمریناتی که می‌توان در منزل انجام داد، تمرینات نشسته روی صندلی و یا ایستاده است. البته کسانی که زانو درد یا کمر درد دارند باید توجه کنند که نمی‌توانند هر ورزشی را انجام دهند. از سوی دیگر افرادی که در گذشته مشکلی نداشتند و می‌توانستند پیاده روی کنند، تمرینات دارای پرش نیز انجام دهند.

وی با اشاره به اینکه تمرینات ورزشی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، ادامه داد: فعالیت ورزشی به شکل روزی نیم ساعت بسیار مفید است. در صورتی که حرکات ورزشی به گونه‌ای باشد که ضربان قلب و شدت تنفس را (مانند تمرینات هوازی)، اندکی افزایش دهد، بهتر است. دویدن آرام به صورت درجا، پروانه زدن، لِی لِی کردن و... از جمله تمریناتی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهند.

افغان با تاکید بر اینکه اینگونه ورزش‌ها تنها برای زمان پیش ازبروز بیماری توصیه می‌شود، افزود: داشتن وسایل‌ ورزشی همچون دمبل، کش‌های مقاومتی ورزشی و... سبب می‌شود تمرین‌های بیشتری مشابه آنچه در باشگاه‌های ورزشی اتفاق می‌افتد را بتوان انجام داد. البته کسانی که باشگاه می‌روند بهتر می‌توانند حرکت با وسایل را انجام دهند؛ چراکه نحوه استفاده از آنهارا بهتر بلد هستند، در غیر این صورت تمرینات هوازی خیلی بهتر است.

انتهای پیام/

بازگشت به صفحه رسانه‌‌ها

منبع : خبرگزاری تسنیم


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار رسانه

مروری بر ۳۰ مصوبه مهم مجلس دهم

 مروری بر ۳۰ مصوبه مهم مجلس دهم
2020-03-28T11:10:01+04:30
مجلس دهم در چهار سال گذشته قوانینی را از لوایح مربوط به FATF تا تخفیف مجازات اعدام محکومین مواد مخدر و تصویب قانونی برای بازگرداندن سپنتا نیکنام به شورای شه...

چرا امام گفت ای کاش من هم یک پاسدار بودم؟

 چرا امام گفت ای کاش من هم یک پاسدار بودم؟
2020-03-28T11:10:00+04:30
سخنان امام خمینی در ۲۶ دی ۱۳۶۰ شگفتی ساز شد؛ و این شگفتی فردای آن روز به تیتر اول روزنامه‌های چاپ تهران تبدیل شد. امام خمینی گفته بود: ای کاش من هم یک پاسدا...

سه گانه اتفاقات مهم سال ۱۳۹۸ برای والیبال ایران

 سه گانه اتفاقات مهم سال ۱۳۹۸ برای والیبال ایران
2020-03-28T11:10:00+04:30
در حالی که والیبال ایران فصل پر ترافیکی را در سال ۹۸ پیش رو داشت، صعود به المپیک و بازگشت محمدرضا داورزنی مهم ترین اتفاقات این فدراسیون بود.

خداوند چه کسی را شافع امت رسول اکرم(ص) قرار داد؟

 خداوند چه کسی را شافع امت رسول اکرم(ص) قرار داد؟
2020-03-28T11:10:00+04:30
حجت الاسلام و المسلمین موسویان ویژگی‌های منحصر به فرد امام حسین (ع) را تشریح و تبیین کرد.

با بدشانس‌ترین و خوش شانس‌ترین افراد تاریخ آشنا شوید

 با بدشانس‌ترین و خوش شانس‌ترین افراد تاریخ آشنا شوید
2020-03-27T12:50:08+04:30
در این مطلب به اتفاقات ناخوشایند و تکراری که برای برخی افراد افتاده است اشاره می‌کنیم.

عزت اللهی: سال ۹۹ از فوتبال خداحافظی می‌کنم

 عزت اللهی: سال ۹۹ از فوتبال خداحافظی می‌کنم
2020-03-27T12:50:08+04:30
لژیونر فوتبال کشورمان در گفت‌وگوی نوروزی خود صحبت‌های جالبی را مطرح کرده است.

شورای ائتلاف برنامه اقتصادی به نمایندگان منتخب می‌دهد

 شورای ائتلاف برنامه اقتصادی به نمایندگان منتخب می‌دهد
2020-03-27T12:50:07+04:30
دبیر شورای ائتلاف نیروهای انقلاب اسلامی از ارائه برنامه اقتصادی شورای متبوع خود به نمایندگان منتخب مردم در مجلس یازدهم خبر داد.

در صورت ابتلا به کرونا چه اقداماتی باید انجام دهید؟

 در صورت ابتلا به کرونا چه اقداماتی باید انجام دهید؟
2020-03-27T12:50:07+04:30
با اعلام متخصصان و درمانگران بیماری کووید۱۹، این بیماری در ۸۰ درصد موارد بی‌علامت یا کم علامت است؛ از این رو لازم است نکاتی برای کسانی که نیاز به بستری در ب...

خانه‌نشینی این روزها، اعتکاف خانگی است

 خانه‌نشینی این روزها، اعتکاف خانگی است
2020-03-27T12:50:06+04:30
میلاد عرفان پور ضمن اشاره به این روزهای نوروز و در خانه ماندن گفت: طبیعتا فرصت خانه نشینی در ماه رجب و شعبان خودش می‌تواند یک اعتکاف خانگی باشد، یک فرصت برا...

درد مشترکی که به من و تو چه، نمی‌شناسد!

 درد مشترکی که به من و تو چه، نمی‌شناسد!
2020-03-26T14:56:50+04:30
کشور عزیز و تبدار من این روزها،گاهی میخندد و گاه خون گریه میکند؛ اما این درد مشترک،به من چه و به تو چه نمیشناسد! تا همه مان دست هم را نگیریم و یاعلی (ع) نگو...

بازی‌های گروهی برای دورهمی‌های خانوادگی

 بازی‌های گروهی برای دورهمی‌های خانوادگی
2020-03-26T14:56:50+04:30
با شروع تعطیلات نوروزی و منع مسافرتها همه ما خانه نشین شده ایم اما نگران نباشید ما برای شما پیشنهاداتی برای بازی های گروهی داریم تا دورهمی های خانوادگی تان ...

ماه شعبان چه فضیلت و اعمالی دارد؟

 ماه شعبان چه فضیلت و اعمالی دارد؟
2020-03-26T14:56:50+04:30
گزیده‌ای از فضیلت‌ها و اعمال ماه شعبان را در این گزارش بخوانید.

چگونه آنفلوآنزا را از کرونا تشخیص دهیم؟

 چگونه آنفلوآنزا را از کرونا تشخیص دهیم؟
2020-03-26T14:56:49+04:30
این روزها همه‌جا حرف از کروناست و هر کس که سرفه‌ای می‌کند، بی‌اختیار اولین چیزی که به ذهنش می‌رسد این است که "نکند من هم کرونا گرفته باشم"؛ آیا وا...

سرنوشت ۵۰ پرونده مهم قضایی چهره‌ها و آقازاده‌ها

 سرنوشت ۵۰ پرونده مهم قضایی چهره‌ها و آقازاده‌ها
2020-03-26T14:56:49+04:30
سال ۹۸ را می‌توان سال پر کار دادگاه ویژه رسیدگی به مفاسد اقتصادی دانست، سالی که بسیاری از متهمان آن از چهره های سرشناس بودند.

سرگرمی‌هایی برای روزهای #در_خانه_میمانیم

 سرگرمی‌هایی برای روزهای #در_خانه_میمانیم
2020-03-25T12:23:34+04:30
تنها تفریح این روزهای تعطیلات عید و ماندنهای خانگی دورهمی های خانوادگی است در این گزارش به ارائه پیشنهاداتی از سرگرمی های خانوادگی پرداخته ایم تا جمع این رو...

مسی پردرآمدترین فوتبالیست دنیا شد

 مسی پردرآمدترین فوتبالیست دنیا شد
2020-03-25T11:16:57+04:30
مسی با درآمدی هنگفت در صدر جدول پردرآمدترین بازیکنان دنیای فوتبال ایستاده است.

درخانه بمانیم|تجربه یک بازی خانوادگی با «هیچی»!

 درخانه بمانیم|تجربه یک بازی خانوادگی با «هیچی»!
2020-03-25T11:16:57+04:30
خیلی از ما تجربه‌ی بازی‌های معروفی مثل اسم‌ فامیل یا پانتومیم را در جمع‌های خانوادگی داریم، اما اگر احساس می‌کنید این بازی‌ها برایتان تکراری شده ما به شما ب...

از رونق تولید تا جهش تولید

 از رونق تولید تا جهش تولید
2020-03-25T11:16:56+04:30
اهمیت این شعار برای متخصصان به خوبی روشن است و می تواند نقشه راه سال آتی را برای اقتصاددانان ،اصناف و سیاست گذاران عرصه اقتصادی و مجلس آینده شفاف کند.

برای پیشگیری از کرونا چه بخوریم؟

 برای پیشگیری از کرونا چه بخوریم؟
2020-03-25T11:16:56+04:30
در این روزها به عنوان عصرانه «فرنی» و «حریره بادام»توصیه می‌شود که بهتر است همراه با کمی هل و دارچین مصرف بشود و برای شیرینی آن هم بهتر ...

۵ راز عجیب در جهان که همچنان سر به مُهر باقی مانده است

 ۵ راز عجیب در جهان که همچنان سر به مُهر باقی مانده است
2020-03-25T10:23:17+04:30
در این مطلب به اسرار عجیبی پرداخته شده که برخی از آن‌ها همچنان حل نشده اند.

از تعامل شورایعالی انقلاب فرهنگی با دانشگاه‌ها تا عدم تناسب برخی رشته‌ها با بازار کار

 از تعامل شورایعالی انقلاب فرهنگی با دانشگاه‌ها تا عدم تناسب برخی رشته‌ها با بازار کار
2020-03-25T10:23:17+04:30
دبیر شورایعالی انقلاب فرهنگی وضعیت دانشگاه‌های کشور از نظر آموزش، فرهنگ و علم را تشریح و تاکید کرد که رشته‌های دانشگاهی باید بتوانند زندگی بهتری را برای مرد...

حدیث امام علی (ع) درباره بی‌بصیرتی

 حدیث امام علی (ع) درباره بی‌بصیرتی
2020-03-18T10:40:13+03:30
حدیث امام علی (ع) درباره برتری نابینایی نسبت به بی بصیرتی را اینجا بخوانید.

صفحه نخست روزنامه‌های چهارشنبه ۲۸ اسفند ماه

 صفحه نخست روزنامه‌های چهارشنبه ۲۸ اسفند ماه
2020-03-18T10:40:06+03:30
تصاویر منتخب صفحات نخست روزنامه‌های چهارشنبه ۲۸ اسفند ماه منتشر می‌شود.

نواب و یارانش آن کردند که دین و مردم می‌خواستند

 نواب و یارانش آن کردند که دین و مردم می‌خواستند
2020-03-18T10:40:06+03:30
آیت‌الله طالقانی در ۱۴ اسفند ۱۳۵۷ سر قبر مصدق با صراحت گفت: فدائیان اسلام با اقدام انقلابی‌شان نفت را ملی کردند. در قتل‌های سیاسی، همه کار‌ها گروهی است واین...

چگونه با دعا و استغاثه به درگاه الهی با کرونا مقابله کنیم؟

 چگونه با دعا و استغاثه به درگاه الهی با کرونا مقابله کنیم؟
2020-03-18T10:40:06+03:30
کرونا فقط یک ویروس و مسئله پزشکی ساده نیست؛ اکنون این بیماری ابعاد مختلفی از زندگی انسانی را درگیر خود کرده و در حال روشن کردن و یادآور ساختنِ ابعادی فراموش...

سلاح های مدرن آتش‌نشان‌ها در جنگ با کرونا از کجا آمده است؟!

 سلاح های مدرن آتش‌نشان‌ها در جنگ با کرونا از کجا آمده است؟!
2020-03-18T10:40:06+03:30
این روزها که شاهد استفاده آتش نشانان از تجهیزات جنگ نوین برای رفع آلودگی از فضاهای عمومی شهرها به منظور مقابله با ویروس کرونا هستیم شاید برای برخی سوال باشد...

حاج قاسم و ملت؛ دو قهرمان امسال

 حاج قاسم و ملت؛ دو قهرمان امسال
2020-03-18T10:40:06+03:30
حاج قاسم مصداق و آیه‌ای امروزین از مردان خداست.

چاره کار روحیه جهادی است

 چاره کار روحیه جهادی است
2020-03-17T11:53:21+03:30
رزمایش دفاع بیولوژیک ارتش که متعاقب فرمان رهبر معظم انقلاب اسلامی برای تشکیل قرارگاه بهداشتی و درمانی از روز گذشته کلید خورد، بار دیگر نشان داد که کشور برای...

بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی کدامند؟

 بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی کدامند؟
2020-03-17T09:40:15+03:30
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: سیستم ایمنی بدن برای اینکه بتواند در مقابل بیماری‌ها مانند کرونا مقاومت کند، به تغذیه مناسب نیاز دارد.

کاش مردم دنیا مواجهه با کرونا را از ایرانی ها یاد بگیرند

 کاش مردم دنیا مواجهه با کرونا را از ایرانی ها یاد بگیرند
2020-03-17T09:40:15+03:30
نویسنده زن آمریکایی معتقد است در دوران بحران کرونا که سراسر جهان را فراگرفته است، ترجیح می دهد در ایران بماند تا به کشور خود برگردد، چرا که در اینجا آرامش ب...