میرنیوز
زهرا باقری در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: در ایام روزهداری در دوران کرونا، مصـرف منـابع کـافی پـروتئین بـرای عملکـرد طبیعـی سیسـتم ایمنی بـدن و اثربخشی واکسن کرونا توصیه میشود؛ انـواع حبوبـات منبـع پـروتئین هسـتند و وقتـی همراه با غلات مصرف میشـوند بـه عنـوان جـایگزین گوشـت، مـرغ و مـاهی مـیتواننـد یـک پـروتئین خـوب و بـاکیفیـت برای بدن تامین کنند.
وی با بیان اینکه وعـده سـحری و دو وعـده افطـار و شـام، وعـدههـای اصـلی در ماه رمضان هستند، افزود: بـه ویـژه افـرادی کـه در طول روز فعالیت بیشتری دارند، غـذاهایی کـه در وعـده سـحری مصرف میکنند باید تـامینکننده انـرژی و مـواد مغـذی مـورد نیاز بدن جهت حفـظ کـارایی و جلـوگیری از کـمآبـی بـدن، ضـعف و خسـتگی باشند.
کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به اینکـه کـم آب شـدن بـدن و خشـکی گلـو مـیتوانـد زمینـه را بـرای ابـتلا بـه کوویـد - ١٩ فـراهم کنـد، در وعــده ســحر باید ســبزیهــایی کــه آب بیشــتری دارنــد و در طــول روز از تشــنگی و کــمآبــی بــدن جلــوگیری مــیکننــد مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگـی مصـرف شـوند.
وی با بیان اینکه مصرف چـای پررنـگ مـیتوانـد موجـب دفـع آب بـدن و کمآبی در طول روزهداری شود، ادامه داد: توصیه میشود از مصرف نوشـیدنیهـای بسیار شـیرین مانند نوشـابههـای گـازدار، شـربتهـا و چای خیلـی شـیرین و چـای پررنـگ هـم که موجـب تشـنگی و خشـکی دهـان و گلـو در طـول روز مـیشـوند، پرهیز شود.
باقری عنوان کرد: انـواع ســوپ کــم چـرب، آش کــم حبوبــات و ســبک و حلـیم بــــدون روغــن (حلــیم منبـع خــوبی از مــواد نشاســتهای، فیبــر، پتاســیم و منیزیــوم اســت) غــذاهای مناســبی بــرای افطــار هستند؛ مصرف آشهــای غلــیظ و چــرب کــه مقــدار زیــادی پیــاز داغ و نعنــاع داغ دارند و حبوبــات فــراوان بـه دلیل ایجــاد مشــکلات گوارشــی، در وعــده افطــار توصیه نمیشود.
وی افزود: سیبزمینی آبپز، سبزیهای پخته مثـل کـدو، کلـم، گـل کلـم، هـویج و نخـود فرنگـی، تخـم مـرغ آبپـز، کـره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند.
کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در مــاه مبــارک رمضـان ماننــد همیشــه پیــروی از برنامــه غــذایی متنــوع و متعــادل یعنــی تــامین انــواع مختلفــی از مــواد غــذایی بــه تناســب بــا یکــدیگر و مقــادیر کــافی از مــواد مــورد نیــاز بــرای حفــظ ســلامت بــدن و رعایــت میانــهروی بــا محــدود کردن غــذاهای دارای چربــی، کلســترول، قنـد، نمــک زیــاد و ترکیبــات افزودنـی توصــیه مــیشــود.
وی بیان کرد: مصرف غذاهای چرب، پر ادویه و نمک در وعده سحری، افطار یا شام، علاوه بر ایجاد تشنگی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود و عملکرد طبیعی بدن را در مقابله با کرونا و واکسن مختل میکند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد