میرنیوز
به نقل از ارث، نتایج این تحقیق نشان میدهد که حرکات کششی باید بهعنوان بخشی از برنامه درمانی فشارخون بالا (بزرگترین عامل خطر برای بیماریهای قلبی و عروقی) در نظر گرفته شوند.
دکتر فیل چلیبیک، از محققان این بررسی گفت: «افراد تصور میکنند که حرکات کششی مختص عضلات است، اما زمانی که عضلات خود را کشش میدهید، تمام رگهای خونی نیز ازجمله عروق کشیده میشوند.» اگر سفتی رگهای خود را کاهش دهید، مقاومت کمتری در برابر جریان خون ایجاد خواهد شد.
این تحقیق اولین تحقیق در نوع خود است که بهطور مستقیم پیادهروی و حرکات کششی را برای کاهش فشارخون بالا مقایسه میکند.
در مرحله اول، محققان بهطور تصادفی ۴۰ فرد مسن با فشارخون بالا را برای بررسی هشت هفتهای به دو گروه تقسیم کردند؛ گروهی به مدت ۳۰ دقیقه در روز و برای پنج روز در هفته حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر در مدت مشابه پیادهروی سریع انجام دادند.
متخصصان قبل و بعدازاین بررسی، فشارخون شرکتکنندگان را در حالت نشسته، درازکشیده و در ۲۴ ساعت با مانیتور قابلحمل اندازه گرفتند. نتایج در هر سه اندازهگیری نشان داد که حرکات کششی نسبت به پیادهروی، فشارخون را بیشتر کاهش میدهند.
از طرف دیگر، شرکتکنندگان گروه پیادهروی در هشت هفته، چربی بدن بیشتری در قسمت کمر خود از دست دادند. به گفته دکتر چلیبیک، افرادی که برای کاهش فشارخون بالا پیادهروی میکنند باید این کار را ادامه دهند و برخی حرکات کششی را نیز به آن اضافه کنند.
محققان اظهار کردند: افراد نباید تصور کنند که باید از انجام برخی ورزشها مانند پیادهروی، دوچرخهسواری یا اسکی صحرانوردی (ورزش زمستانی) که همگی تاثیر مثبت بر چربی بدن، سطح کلسترول و قند خوندارند، اجتناب کنند.
دکتر چلیبیک بر این باور است که میتوان با حرکات کششی کوتاه منظم در عضلات بزرگتر پا بهویژه عضلات چهار سر ران و عضلات پشت ران به همان مزایا دستیافت.
وی در ادامه افزود: یوگا نیز باعث کاهش مشابه فشارخون میشود.
دکتر چلیبیک گفت: خوبی حرکات کششی این است که ترکیب آن در برنامه روزانه بسیار آسان است. حرکات کششی با آبوهوای نامناسب محدود نمیشود و بهراحتی انجام میشود. بعدازظهر زمانی که در حال استراحت هستید بهجای نشستن بر روی کاناپه و تماشای تلویزیون میتوانید بر روی زمین حرکات کششی انجام دهید.
نتایج این بررسی در نشریه Physical Activity and Health ارائهشده است.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد