میرنیوز
مهناز مقدم در گفتوگو با ایسنا، در رابطه با ورزش برای بانوان شاغل، اظهار کرد: نشستن طولانی مدت برای بانوان شاغل عوارضی مانند مشکلاتی در ستون مهرهها، دیسک کمر، فشار بر گردن فرد و غیره را داشته باشد که با انجام یک سری از ورزشها میتوان از آن جلوگیری کرد.
وی افزود: بانوانی که محیط کاری باز و وسیعی دارند و امکان پیادهروی وجود دارد با انجام ۲۰ دقیقه پیادهروی در روز میتوانند از کسالت و بیحالی خود را نجات دهند.
این مسئول تصریح کرد: بانوانی که امکان پیادهروی را ندارند، میتوانند با انجام یک سری حرکات کششی، تنظیم ارتفاع میز و صندلی، نشستن صحیح، تنظیم زاویه کامپیوتر از عوارضی که ممکن است در آینده رخ دهد، جلوگیری کنند.
مقدم ادامه داد: نشستن به مدت طولانی بر روی صندلی میتواند عوارض زیادی داشته باشد که حتی قدم زدن برای چند دقیقه به بهانههای مختلف در محیط کاری نیز میتواند تاثیراتی در جلوگیری از بروز مشکلات داشته باشد.
کارشناس ورزش بانوان ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان در رابطه با بانوانی که امکان انجام حرکات ورزشی در محیط اداره را ندارند، عنوان کرد: تلفیق یک سری حرکات کششی مانند ورزش یوگا و حرکات ورزشی از جمله پیلاتس به همراه انجام حرکاتی مثل طناب زدن و دویدن به صورت درجا زدن که به عنوان ورزشهای هوازی برای سیستم قلبی و عروقی مفید است، میتوانند برای کاهش و جلوگیری از عوارض نشستن طولانی مدت جلوگیری کنند.
این مسئول در رابطه با بانوانی که برای مدت زیادی به صورت ایستاده کار میکنند، خاطرنشان کرد: ایستادن بیش از حد نیز میتواند برای ستون فقرات مشکلاتی ایجاد کند که بانوان میتوانند با تغییر حالت بدن خود و انجام یک سری ورزشها به تقویت عضلات مرکزی بدن بپردازند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد