میرنیوز
۵ راهکار کلیدی برای کاهش فشار خون
2021-01-11T08:26:35+03:30
به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه اکسپرس، به گفته کارشناسان سلامت، فشار خون ۱۳ روی ۸ میی تواند نشانه ای از بالا بودن فشار خون باشد که با کمک چندین راهکار کلیدی می توان میزان آن را کاهش داد.
ورزش کردن: انجام مرتب تمرینات ورزشی فاکتوری کلیدی در کاهش فشار خون است. هرچند لازم است فرد ورزش کردن را به طور مرتب در برنامه خود قرار دهد چرا که با قطع آن مجدد فشار خون افزایش می یابد.
رژیم غذایی مناسب: به افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه می شود از غلات، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب مصرف کنند. همچنین کم کردن مصرف نمک از فاکتورهای مهم در کاهش میزان فشار خون بالاست.
خودداری از مصرف الکل: نوشیدن الکل فشار خون را افزایش می دهد و می تواند اثربخشی داروهای فشار خون را کاهش دهد.
کاهش مصرف کافئین: افرادی که به ندرت کافئین مصرف می کنند ممکن است موجب شود فشار خون تا ۱۰ میلی متر جیوه افزایش پیدا کند. هرچند مصرف مرتب کافئین تاثیری روی فشار خون ندارد.
کاهش استرس: یکی دیگر از فاکتورهای مهم در پایین آوردن فشار خون کاهش استرس است. در صورت وجود نگرانی در مورد روابط خانوادگی، امور مالی، کار یا بیماری لازم است روی راه حل هایی تمرکز شود که می توان کنترل کرد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استرس کافئین فشار خون فشار خون بالا
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار اجتماعی
تاکید ایران بر حمایت از حقوق کودکان و مبارزه با قاچاق و فروش آن‌ها
برگزاری نمایشگاه «ایران، قربانی تروریسم» در ژنو
درختان تاریخی تهران به عنوان آثار طبیعی ملی معرفی شوند
شیوه‌نامه جدید مسیر ارتقای شغلی در سطوح ارشد، خبره و عالی ابلاغ شد
خدمات ویژه اتوبوسرانی تهران در آخرین پنجشنبه و جمعه سال
۵۵ درصد زائران حج آتی زنان هستند
تسریع در اجرای پروژه‌های مدیریت پسماند و تصفیه فاضلاب در استان تهران
خداحافظی «پرویز» با ارم
واریز حقوق اسفندماه بازنشستگان کشوری آغاز شد
وظیفه کارفرما در صورت قطع رابطه استخدامی تبعه خارجی مجاز چیست؟
رویداد تأثیر تحریم‌ها بر حقوق زنان در شورای حقوق بشر برگزار شد
شیوه نامه نحوه ساماندهی پسماندها به اشخاص حقیقی و حقوقی ابلاغ شد
ضرورت خودداری از توقف غیرمجاز در مسیرهای منتهی به بهشت زهرا
۳۰۱ میلیون مأموریت نیروی انتظامی کشور در ۱۰ ماهه سال‌جاری
۲۸۶ مصدوم و ۵ فوتی در پی حوادث مرتبط با چهارشنبه‌سوری
۲۸۶ مصدوم و ۵ فوتی در پی حوادث مرتبط با چهارشنبه‌سوری ۱۴۰۳
لزوم تغییر و بهینه سازی الگوی مصرف
ساعت کاری دفاتر ثبت اسناد رسمی تا پایان سال افزایش یافت
خدمات رسانی۲۷۰ هزار نفر از هلال احمری‌ها در روزهای پایانی سال
شنبه ۳ ایستگاه بزرگ شارژ خودروهای برقی در تهران افتتاح می‌شود
توزیع میوه شب عید تهرانی‌ها از امروز آغاز شد
از اختصاص مسکن برای نخبگان ایثارگر تا راه اندازی برج فناوری
انهدام باند حرفه‌ای کلاهبرداری در شرق تهران+ عکس
تاکید پلیس راهور به شهروندان برای مدیریت زمان جهت زیارت اهل قبور
برگزاری جشن بزرگ میلاد امام حسن(ع) در آستان مقدس امامزاده یحیی
وضعیت ترافیکی پایتخت در آخرین پنجشنبه سال
اختلالات مصرف مواد مخدر از چالش‌های اساسی اکثر کشورها است
بازبینی آزمون استخدامی کیفیت‌بخشی آموزش و پرورش و قبولی ۵۷۰۰ نفر
اختلالات مصرف مواد مخدر یکی از چالش‌های اساسی اکثر کشورهای جهان است
۸۰۰ هزار لیتر سوخت قاچاق توسط دریابانی استان هرمزگان کشف شد
