میرنیوز
به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه اکسپرس، به گفته کارشناسان سلامت، فشار خون ۱۳ روی ۸ میی تواند نشانه ای از بالا بودن فشار خون باشد که با کمک چندین راهکار کلیدی می توان میزان آن را کاهش داد.
ورزش کردن: انجام مرتب تمرینات ورزشی فاکتوری کلیدی در کاهش فشار خون است. هرچند لازم است فرد ورزش کردن را به طور مرتب در برنامه خود قرار دهد چرا که با قطع آن مجدد فشار خون افزایش می یابد.
رژیم غذایی مناسب: به افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه می شود از غلات، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب مصرف کنند. همچنین کم کردن مصرف نمک از فاکتورهای مهم در کاهش میزان فشار خون بالاست.
خودداری از مصرف الکل: نوشیدن الکل فشار خون را افزایش می دهد و می تواند اثربخشی داروهای فشار خون را کاهش دهد.
کاهش مصرف کافئین: افرادی که به ندرت کافئین مصرف می کنند ممکن است موجب شود فشار خون تا ۱۰ میلی متر جیوه افزایش پیدا کند. هرچند مصرف مرتب کافئین تاثیری روی فشار خون ندارد.
کاهش استرس: یکی دیگر از فاکتورهای مهم در پایین آوردن فشار خون کاهش استرس است. در صورت وجود نگرانی در مورد روابط خانوادگی، امور مالی، کار یا بیماری لازم است روی راه حل هایی تمرکز شود که می توان کنترل کرد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
پایان انحصار آمریکا در گردهافشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگاندازی برای واردات واگنهای متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرقهای شکار"
ساخت پهپادهای آشیانهدار توسط یک شرکت دانشبنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاریهای اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریعتر زخمهای دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و ترهبار در جنوب تهران احداث میشود
مشکلات واگنهای مترو با ورود رئیسجمهور حل میشود؟
تقویت دانش لازمه مدیریت سرمایه انسانی
امتحانات شبه نهایی دانشآموزان دهم و یازدهم از دوشنبه
ورود واگنهای مترو امسال منتفی نیست
ثبتنام رسمی برای دریافت مشوقهای سربازی از ۱۵ اردیبهشت
چند درصد از زائران حج تمتع امسال زنان هستند؟
افزایش ۳۰۰ درصدی برداشت میگو از مزارع خاکی پرورش میگو
انتقاد بهزیستی از کمکاری مسئولان شهری در قبال معلولان
ربودن دختر ۱۷ ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
"زورگیران مسلح اتوبان صدر" دستگیر شدند
"برقی شدن پایتخت" فروردین پاک تهران را همیشگی میکند
فوت ۱۶۸ نفر در حوادث ویژه هفته گذشته/ ۱۵۹۴ مصدوم در تصادفات
احتمال تغییر زمان آغاز سال تحصیلی
استخدام ۱۰۰۰۰ معلم ورزش در سال ۱۴۰۳/ دانشآموزان موفق رشتههای ورزشی بدون کنکور معلم میشوند
غربالگری اختلالات یادگیری دانشآموزان دبستانی بعد از تعطیلات عید
کشف ۳۴۲ عدد لوازم خانگی قاچاق در خیابان فدائیان اسلام
ترخیص خودروهای توقیفی به مناسبت نیمه شعبان
توصیههای پلیس درپی هشدار هواشناسی/ سفر غیرضروری نروید
صفر تا صد میزان افزایش عوارض ساختمانی، طرح ترافیک و پارک حاشیهای در سال ۱۴۰۳