میرنیوز
به گزارش ایسنا، استرس بخشی از زندگی است و اگرچه مقداری از آن خوب است و زندگی را هیجان انگیز می کند اما تحمل حجم بالایی از استرس در طولانی مدت می تواند بر سلامت روان ما تأثیر منفی بگذارد.
سایت timesnownews به برخی از روشهای ساده که به داشتن حس و حال خوب کمک می کنند، اشاره کرده است:
- از نور خوشید غافل نشوید: همه گیری کووید-۱۹ موجب شده تا افراد برای مدت زمان طولانی خانه نشین شوند. بدن انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز خود را تامین می کند. تامین ویتامین D مورد نیاز نه تنها برای حفظ سلامت استخوان ها بلکه برای عملکرد مناسب مغز نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می کنند مدت پنج تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می؟تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کند. کمبود این ویتامین با خطر ابتلا به افسردگی و دیگر اختلالات روحی مرتبط است.
- به خلق آثار هنری اقدام کنید: آخرین باری که مداد به دست گرفتید و نقاشی کردید چه زمانی بوده است؟ تحقیقات نشان داده که خلق آثار هنری موجب افزایش سلامت شناختی می شود و به همین دلیل هنر درمانی به افرادی که دارای مشکلات روحی هستند توصیه می شود.
- کاشت و مراقبت از گیاهان را در برنامه خود قرار دهید: تحقیقات نشان می دهد که رابطه مستقیمی بین حضور در طبیعت و محیط های سرسبز با رشد توان شناختی و سلامت روانی وجود دارد. کارمندانی که در محل کار خود با طبیعت در تماس هستند از وضعیت سلامت عمومی بهتری برخوردارند.
- با خندیدن شاد شوید: اثرات مثبت خنده به غلبه بر استرس کمک می کند. اندورفین آزاد شده هنگام خنده به بهبود افسردگی کمک می کند.
- از پله بالا بروید: تحقیقات نشان می دهد که بالا رفتن از پله سطح انرژی را در زندگی روزمره افزایش می دهد و باعث می شود افراد احساس تنش و خستگی کمتری داشته باشند. مطالعات متعدد، حاکی از مزایای ورزش در بهبود سلامت روان است و بالا رفتن از پله یکی از ساده ترین و ارزان ترین راه هاست.
- مواد غذایی مقوی برای مغز مصرف کنید: علاوه بر بدن، مغز نیز به تغذیه نیاز دارد. مصرف مواد غذایی حاوی مقدار متعادلی از مواد معدنی و ویتامین ها مانند آهن، ویتامین D، ویتامین های گروه B، کولین، روی، منیزیم، ید، سلنیوم، منگنز، مس و پتاسیم برای سلامت اعصاب بسیار مهم است.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
از فعال سازی بخش فارسی کتابخانه زبانهای خارجی مسکو تا تشکیل مجمع شهرداران عضو بریکس
موج بازگشت سفرهای تابستانی/ احتمال وقوع سیلاب در ۵ استان کشور
ضرورت توسعه فناوریهای نوین در حوزه خدماترسانی در شهرها
حکم قلع و قمع ساخت و سازهای غیر مجاز در اراضی کشاورزی شهرستان قاینات اجرا شد
پیگیر موضوع قطع اشجار باغ گلستان هستیم
بطور جدی پیگیر موضوع قطع اشجار باغ گلستان بودهایم
تمهیدات روز جهانی بدون خودرو در پایتخت/ممنوعیت تردد در دو محور در روز شنبه
ترافیک در جاده هراز روان است
رانش گِل جان ۳ معدنچی طلا را گرفت
تبادلات فرهنگی تهران و مسکو افزایش مییابد / معرفی جاذبههای گردشگری تهران به گردشگران روس
۱۷ مجروح در سانحه رانندگی در جمهوری چک
انسداد بزرگراه شهید سلیمانی تا میدان نبوت در روز جهانی بدون خودرو
سامانه ۱۲۹ دارای پوشش سراسری شد/مشاوره رایگان حقوقی بگیرید
شناسایی ۶۲ گلوگاه ترافیکی در پایتخت برای مهرماه
نخستین مدرسه تابستانه گاسترونومی و مقاصد نوظهور گردشگری برگزار شد
اعطای مرخصی به بیش از ۶ هزار زندانی واجد شرایط
جزئیات عفو رهبری/ ۱۴۰ محکوم زن و ۳۹ محکوم امنیتی مشمول عفو شدند
۱۴۰ محکوم زن و ۳۹ محکوم امنیتی مشمول عفو شدند
نقش کلیدی ایران در ارتقای همکاریهای حقوقی بین کشورهای بریکس
ترافیک سنگین در مسیر جنوب به شمال محور چالوس
آماده سازی جایگاه رژه نیروهای مسلح به مناسبت هفته دفاع مقدس
مشکل مسکن ایثارگران تا ۲ سال دیگر حل میشود/ سرانجام تحویل خودرو به جانبازان
تهران در بین شهرهای بزرگ جهان دیده شد
وضعیت هوای تهران نارنجی شد/ هوا ناسالم برای گروههای حساس
مراکز منتخب معاینه فنی شهر تهران فردا فعال است
جزئیات هلاکت ریبوار کریمیان فرمانده ارشد کومله تشریح شد
اعلام آمادگی هلال احمر برای اعزام نیروهای درمانی داوطلب به لبنان
حریق گسترده انبار بزرگ پوشاک و منسوجات در جاده قدیم کرج
معلم نقش اصلی در مواجهه با پدیده بازمانده از تحصیل دارد
دستگیری سارق حرفهای در شهرری