میرنیوز
به گزارش ایسنا، اگر در رژیم غذایی خیلی سخت قرار دارید ممکن است پس از گذشت زمان ادامه آن برایتان دشوار شده و در نتیجه با مشکلاتی چون چاقی، سوءهاضمه و ناراحتیهای گوارشی مواجه شوید. برای جلوگیری از این موضوع، حتما محصولات لبنی حاوی لاکتوباسیل مانند ماست را در رژیم خود بگنجانید. بعلاوه این گروه از مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند که در ساخت استخوانها نقش مفیدی دارند. البته به توصیه متخصصان تغذیه باید از مصرف ماستهای دارای مواد افزودنی پرهیز کرد.
با اضافه کردن مشتی از آجیل، تکههای میوه، انواع توت ها یا غلات سبوس دار به ماست میتوانید یک صبحانه کامل برای خود تهیه کنید.
میوه و سبزیجات تازه یا یخ زده هم منبع خوبی از فیبر هستند و فیبر تأثیر مثبتی در کاهش و حفظ وزن دارد.
به علاوه تخم مرغ حاوی پروتئین سالم است که به همراه سایر مواد غذایی مفید به شما امکان میدهد احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. مطالعه دانشمندان آمریکایی نشان میدهد افرادی که تخم مرغ را برای صبحانه ترجیح میدهند در مقایسه با افرادی که عادت دارند صبحانه با نان تست بخورند، بهتر میتوانند وزن کم کنند.
همچنین یک کوکتل میوه تازه برای کسانی که صبح احساس گرسنگی شدید ندارند، مناسب است. تقریبا از همه میوههای موجود میتوان اسموتی تهیه کرد و در تهیه آن از شیر هم استفاده نمود.
به گزارش اسپوتنیک، صبحانه های حاوی غلات بسیار مهم هستند. این مواد منبع فیبر است و هرکسی که می خواهد وزن خود را کاهش دهد، فقط باید این مواد را در رژیم غذایی خود بگنجاند. غلات منبع کربوهیدراتهای پیچیدهای هستند و حتی اگر در طول روز مجبور به ورزش کردن باشید، این مواد خوردنی میتوانند گزینه بسیار مفیدی برای شما باشند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
رژیم غاصب صهیونیستی، سبعانه سید مقاومت را به شهادت رساند
سید حسن نصرالله مجاهدی نستوه از تبار عاشورا و سیدالشهدا بود
بازگشایی جاده چالوس پس از انسداد مقطعی به دلیل ریزش سنگ
بازگشایی جاده چالوس پس از انسداد مقطعی به دلیل بارش باران و سنگ
پایان ظلم اسرائیل و آمریکا نزدیک است
این جنایت بزرگ هرگز بی پاسخ نمی ماند
خون بهای سید عزیز مقاومت چیزی جز آزادی قدس شریف نخواهد بود
این جنایت رژیم صهیونیستی اوج انحطاط رژیم به شمار می آید
هلالاحمر برای اعزام تیمهای امدادرسان به لبنان آمادگی دارد
راه مقاومت همچنان تا نابودی رژیم اشغالگر قدس ادامه خواهد یافت
آرمان فلسطین و نابودی اسرائیل به ثمر خواهد نشست
تماس تلفنی رئیس سازمان حفاظت محیط زیست با محیطبان مجروح پارک ملی پابند
پیام سازمان تأمیناجتماعی در پی شهادت حجتالاسلام سید حسن نصرالله
آینده جهان از آن حزبالله است/ تا پشیمانی دشمن از پای نخواهیم نشست
صدور رای ۱۵ پرونده اموال شهرداری منطقه ۱۱ تهران به نفع بیت المال
امروز موجودیت نامشروع رژیم اشغالگر رو به اضمحلال و ازاله است
پیام تسلیت رئیس قوه قضائیه در پی شهادت سید حسن نصرالله
پیام تسلیت شهردار تهران در پی شهادت سید حسن نصرالله
۶۵۰۰ مدرسه پای کار نماز در مدارس آمدند/ تاکید بر آموزش نماز با سه ویژگی اساسی
کاخ سعدآباد روز دوشنبه تعطیل میشود
بازدید معاون سازمان محیط زیست از زیستگاه یوزپلنگ آسیایی
روند خدمترسانی به شهروندان باید ارتقاء یابد
فراخوان هلال احمر برای اعزام نیروهای داوطلب امدادی، بهداشتی و درمانی به لبنان
سازمان گردشگری ملل متحد از سه پروژه بین المللی ایران حمایت کند
امنیت بیش از ۱۲ میلیون مسافر در خطوط ریلی کشور
اجرای طرح مقابله با سارقان تلفن همراه و کشف ۲۴۷ فقره سرقت
معلم ابتدایی باید از بالاترین مزایا برخوردار باشد/ضرورت بازگرداندن دانشآموزان بازمانده از تحصیل
اجتماع بزرگ «آغاز نصرالله» در پاسخ به جنایات رژیم صهیونیستی
پیشگیری از وقوع از جرم در صدر کارهای قضایی قرار دارد
نمایشگاه کمپر ونها و رالی خودروهای دو دیفرانسیل در عباسآباد