کنترل علائم یائسگی با مصرف غذاهای گیاهی

نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: زنان به علت شرایط فیزیولوژیکی خاص، نیاز به توجهات تغذیه ای ویژه ای دارند و در بسیاری از موارد با مراقبت های تغذیه ای پیشگیرانه و به موقع می توان عوامل خطر تغذیه ای را محدود و از بیماری های غیرواگیر شایع در این جنس پیشگیری و یا آن را به تعویق انداخت.

وی بیان کرد: زنان در سنین آخر میانسالی به علت افت هورمون استروژن که به میزان ۶۰ درصد در حدود ۵۰ سالگی (سن یائسگی) اتفاق می افتد، علائم وازوموتور مانند گرگرفتگی در آن ها بروز می کند که کاهش توده استخوانی، افزایش کلسترول تام و LDL و کاهش HDl از عوارض این دوره است.

علیزاده رژیم غذایی متعادل، مغذی و کم چرب را کلید تغذیه سالم برای زنان میانسال خواند و افزود: مصرف منابع کلسیم و ویتامین D، ویتامین k و منیزیم نیز برای حفاظت از سلامت استخوان ضروری است.

وی خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی با تاکید بر ورزش های هوازی، استقامتی و تمرینات تحمل کننده وزن، نقش محافظتی برای استخوان، قلب و عروق و روان دارد و باید ورزش متناسب با وضعیت قلب و عروق فرد باشد.

آخرین اخبار استان ها

استاندار قم: فرونشست زمین در برخی نقاط قم ایجاد شده است

2024-11-23T11:54:04+03:30

قم- استاندار قم گفت: مخاطراتی چون فرونشست زمین بواسطه اقدامات غیر اصولی در بهره برداری از معادن در برخی نقاط استان قم ایجاد شده است.

فرمانداری که به خبرنگار توهین می کند باید عزل شود

2024-11-23T11:54:04+03:30

رامسر- رئیس هیات مدیره خانه مطبوعات استان مازندران ضمن انتقاد از بی احترامی فرماندار رامسر به اصحاب رسانه گفت:آقای وزیر کشور ، فرمانداری که به خبرنگار یاوه گ...

اصلاح سیاست ارزی برای حمایت از صنعتگران

2024-11-23T11:40:50+03:30

یزد - رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه اغلب صنعتگران از نظام ارزی گلایه‌مند هستند، گفت: در ماده ۱۱ برنامه هفتم، پیشرفت سیاست ارزی را به ...

دستگیری ۳ شرور مسلح در عملیات ویژه پلیس ایرانشهر

2024-11-23T11:27:23+03:30

زاهدان_ جانشین انتظامی سیستان و بلوچستان از دستگیری سه شرور مسلح در عملیات ویژه پلیس ایرانشهر خبر داد.

سرپرست فرمانداری بندر انزلی معرفی شد

2024-11-23T11:00:45+03:30

رشت- استاندار گیلان با صدور حکمی سرپرست فرمانداری بندر انزلی را منصوب کرد.

سانحه برای خودروی استاندار/ حال عمومی مهدی زندیه وکیلی خوب است

2024-11-23T11:00:44+03:30

اراک- معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار مرکزی از وقوع سانحه رانندگی برای استاندار این خبر داد و گفت: حال عمومی مهدی زندیه وکیلی خوب است.

سمنان میزبان اجلاس سراسری نماز دانش‌آموزی کشور شد

2024-11-23T10:47:28+03:30

سمنان- معاون پرورشی و فرهنگی آموزش و پرورش سمنان گفت: سمنان، میزبان ششمین اجلاس سراسری نماز دانش‌آموزی کشور شد.

اولین مزرعه کشت حفاظتی در شهرستان زارچ ایجاد شد

2024-11-23T10:47:28+03:30

یزد - اولین مزرعه نمونه کشاورزی حفاظتی استان یزد در شهرستان زارچ با مساحت ۱۵۰۰ مترمربع با استفاده از دستگاه کشت مستقیم به روش حفاظتی و بدون شخم، به کشت گندم ...

انجام ۳ عملیات مردم یاری پایگاه هوانیروز کرمانشاه در هفته گذشته

2024-11-23T10:34:11+03:30

کرمانشاه- فرمانده پایگاه یکم رزمی هوانیروز کرمانشاه از انجام ۳ عملیات مردم یاری توسط بالگردهای این پایگاه طی هفته گذشته خبر داد.

شهرکرد سردترین نقطه در کشور

2024-11-23T10:20:51+03:30

شهرکرد-مدیرکل هواشناسی چهارمحال و بختیاری گفت: شهرکرد با دمای ۵ درجه زیر صفر سردترین نقطه در کشور گزارش شده است.

ترافیک سنگین در جاده های البرز/ جاده کرج - چالوس بسته است

2024-11-23T10:20:50+03:30

کرج- رئیس پلیس راه البرز از ترافیک سنگین در آزادراه تهران- کرج - قزوین در محدوده این استان خبر داد و از رانندگان خواست از عجله و شتاب پرهیز کنند.

امام جمعه اصفهان: مشخص نبودن حد وقف در اصفهان چالش جدی است

2024-11-23T10:20:50+03:30

اصفهان - امام جمعه اصفهان گفت: مشخص نبودن حد وقف در اصفهان چالش جدی است و تعیین تکلیف برخی از املاک را با مشکل مواجه کرده است.

امام جمعه خرم‌آباد: جذب نیروی بدون ضابطه در ادارات جرم انگاری شود

2024-11-23T10:20:49+03:30

خرم‌آباد - نماینده ولی‌فقیه در لرستان و امام جمعه خرم‌آباد با اشاره به موضوع جذب نیروی بدون ضابطه در ادارات، گفت: نگاه باید این باشد که این موضوع جرم انگاری ...

مهرواره «بانور» برای توانمندسازی بانوان کنشگر رسانه برگزار می شود

2024-11-23T10:20:49+03:30

تبریز- نشست تبیینی توجیهی مهرواره بانور برای توانمندسازی بانوان کنشگر رسانه در تبریز و به همت اداره کل تبلیغات اسلامی آذربایجان شرقی برگزار شد.

ضرورت افزایش بودجه استان یزد با توجه به سهم پررنگ یزد در اشتغال کشور

2024-11-23T10:20:48+03:30

البرز- استاندار یزد با اشاره به سهم ۱.۶ درصدی استان از بودجه به‌رغم سهم ۲.۴ درصدی در کیک اقتصادی کشور گفت: بر این اساس انتظار می‌رود در سطح ملی نگاه ویژه‌ای ...

هلاکت و دستگیری ۷۶ تروریست در سیستان و بلوچستان‌

2024-11-23T10:07:24+03:30

زاهدان- سخنگوی رزمایش عملیاتی «شهدای امنیت» نیروی زمینی سپاه در گفت‌وگو با تسنیم آخرین جزئیات رزمایش و آمارها را تشریح کرد.

حادثه رانندگی در محور اهر- تبریز ۷ نفر مصدوم در پی داشت

2024-11-23T09:27:25+03:30

اهر- حادثه رانندگی برخورد خودروی کمپرسی با پراید در محور اهر- تبریز هفت نفر مصدوم در پی داشت.

وزیر ارتباطات: استفاده از ظرفیت ابر دولت باید به صورت ویژه دنبال شود

2024-11-23T09:27:24+03:30

مشهد- وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: استفاده از ظرفیت ابر دولت باید به صورت ویژه دنبال شود.

ترافیک سنگین در جاده های البرز/ جاده چالوس بسته است

2024-11-23T09:14:09+03:30

کرج- رئیس پلیس راه البرز از ترافیک سنگین در آزادراه تهران- کرج -قزوین در محدوده این استان خبرداد و از رانندگان خواست از عجله و شتاب پرهیز کنند.

استفاده از ظرفیت ابر دولت باید به صورت ویژه دنبال شود

2024-11-23T09:14:09+03:30

مشهد- وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: استفاده از ظرفیت ابر دولت باید به صورت ویژه دنبال شود.

اقدامات وزارت نفت براساس اولویت‌ شهرها باشد

2024-11-23T08:47:24+03:30

آبادان- نماینده مردم آبادان در مجلس شورای اسلامی گفت: اقدامات وزارت نفت در قالب مسئوشلیت‌های اجتماعی باید بر اساس اولویت‌های مهم همان شهرها باشد.

احداث تصفیه خانه فاضلاب شهری یک مطالبه جدی محیط زیستی در چهارباغ

2024-11-23T08:34:05+03:30

کرج- رئیس اداره حفاظت محیط زیست چهارباغ یکی از مطالبات جدی زیست محیطی این شهرستان تازه تأسیس را ایجاد تصفیه خانه فاضلاب مرکزی دانست.

ادامه انسداد بخشی از جاده کرج- چالوس تا ۱۰ آذرماه

2024-11-23T08:34:05+03:30

کرج- مسئول سالن عملیات مرکز مدیریت راه های کشور از ادامه انسداد جاده کرج- چالوس در مسیر رفت و برگشت حدفاصل بیلقان تا شهرستانک تا دهم آذرماه جاری خبرداد.

مجهزترین پارکینگ بافت پیرامونی حرم‌ رضوی به بهره برداری می رسد

2024-11-23T08:34:04+03:30

مشهد- شهردار مشهد از بهره‌برداری از بزرگترین و مجهزترین پارکینگ هسته مرکزی و بافت پیرامونی حرم‌مطهر رضوی خبر داد.

آخرین خبرها از ثبت جهانی دره خرم‌آباد؛ امیدوارم تیرماه جشن جهانی‌شدن را بگیریم

2024-11-23T08:34:04+03:30

خرم‌آباد - استاندار لرستان آخرین وضعیت پرونده ثبت جهانی دره خرم‌آباد را تشریح کرد.

هزینه کرد ۱۸ میلیارد تومانی برای تکمیل و تجهیز زیرساخت‌های فرهنگی در خراسان جنوبی

2024-11-23T08:34:03+03:30

بیرجند- مدیر کل فرهنگ و ارشاد اسلامی خراسان جنوبی از هزینه کرد ۱۸ میلیارد تومانی برای تکمیل و تجهیز زیر ساخت‌های حوزه فرهنگ استان خبر داد.

تصادفات در محورهای جنوب استان بوشهر ۱۲ درصد کاهش یافت

2024-11-23T08:20:45+03:30

بوشهر- مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای استان بوشهر از کاهش ۱۲ درصدی تصادفات رانندگی در محورهای مواصلاتی جنوب استان بوشهر طی سال جاری خبر داد.

۲۵۰ میلیارد تومان اعتبار برای پروژه های گازرسانی رامسر تخصیص یافت

2024-11-23T08:20:45+03:30

رامسر - سرپرست شرکت گاز مازندران گفت: ۲۵۰ میلیارد تومان اعتبار برای اجرای هفت پروژه گازرسانی در مناطق روستایی رامسر تخصیص یافته است.

برنامه قطعی برق در خراسان شمالی اعلام شد+ جدول

2024-11-23T07:27:22+03:30

بجنورد_ شرکت توزیع نیروی برق خراسان شمالی برنامه قطعی برق را تا هشتم آذر ماه اعلام کرد.

رقم بذر جو مقاوم به سرمازدگی در گلپایگان رونمایی شد

2024-11-23T07:27:21+03:30

گلپایگان- رئیس مرکز تحقیقات کشاورزی و دامپروری گلپایگان از رونمایی رقم بذر جو مقاوم به سرما در این مرکز خبرداد که می‌تواند به رفع چالش تولید علوفه باکیفیت در...