میرنیوز
کمر درد یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد را در هر رده سنی درگیر خود کرده است و اغلب این مشکل به دلیل انجام فعالیتهای سنگین و یا افزایش سن در افراد ایجاد میشود و یکی از بهترین راههای پیشگیری از کمردرد و بیماریهای مربوط به کمر انجام حرکات ورزشی است.
محمد امین افرا محقق طب اسلامی در چهارمحال و بختیاری در گفتوگو با ایسنا، عوامل بروز بیماریهای مربوط به کمر، کمردرد و راههای پیشگیری و درمان آن را تشریح کرد.
افرا گفت: در جامعه امروزی که زندگی صنعتی و ماشینی حکمفرما است و اکثر افراد پشت میز نشین، درحال رانندگی و یا در منزل بدون تحرک یا انجام فعالیتهای سنگین به سرمیبرند، این امر باعث میشود افراد دچار مشکلاتی شوند.
وی سیاتیک، درد لگن و مشکل ستون فقرات و بیماری کمردرد را از جمله بیماریهای مربوط به کمر برشمرد و افزود: بیماریهای مربوط به کمر، ملاقات افراد با پزشکان را زیاد کرده و ممکن است این بیماری در صورت رعایت نکردن اورژانسی شده و فرد نیازمند عمل جراحی شود.
محقق طب اسلامی در چهارمحال و بختیاری تمرینات و حرکات اصلاحی را از موارد تقویت و پیشگیری از عمل جراحی افراد مبتلا به بیماریهای کمر برشمرد و گفت: با انجام حرکات و تمرینات ورزشی از بروز بیشتر این بیماری جلوگیری میشود و افراد نیازمند عمل جراحی نخواهند بود و همچنین باعث میشود که درد کمر و مهرهها حادتر نشده و دیسک کمر بیشتر مورد آسیب قرار نگیرد.
وی در ادامه اضافه کرد: فیله کمر عضلهای در اطراف مهرههای کمری است و زمانی که اگر فیله کمر تقویت نشده و ضعیف باشد، باعث آسیب و فشار به آن شده و به راحتی آسیبپذیر است و همچنین باعث آسیب و فشار به مهرهای کمری و بروز دیسککمر نیز میشود و ممکن است باعث پارگی دیسک کمر ومنجربه بروز اتفاقاتناگوار شود و فرد به عمل جراحی نیاز پیدا کند.
این محقق طب اسلامی درچهارمحال و بختیاری با تاکید به اینکه در زندگی صنعتی و مدرن امروزی، در برنامه روزانه افراد انجام حرکات و تمرینات ورزشی نیز باید در اولویت افراد قرار گیرد، ادامه داد: با تقویت مهرهها و فیله کمر افراد میتوانند بدن وستون فقرات سالمتری داشته باشند.
وی در ادامه با اشاره به اینکه افراد از قوز کردن و بد نشستن بپرهیزند، توصیه کرد: قوز کردن و رعایت نکردن اصول صحیح نشستن باعث میشود که بدن افراد رو به جلو حرکت کند و باعث انحنای مهرههای بالایی کمر و باعث آسیبپذیری مهرههای کمری شود.
افرا با بیان اینکه خانمهای خانهدار به واسطه کارهایی که درمنزل بر روی اپن، میز و در حال ایستاده و ... انجام میدهند و همچنین کودکان با استفاده از تبلت، گوشی و کامپیوتر و .. بیشتر از دیگر افراد در معرض خطر و ابتلا به بیماری و آسیبپذیری مهرههای گردن هستند، خاطرنشان کرد: افرادی که بیش از دیگران گردن خود را خم نگه میدارند، بیشتر دچار مشکل خواهند شد و مهرههای گردن این افراد در معرض آسیب جدی قرار دارد و به منظور جلوگیری از بروز آسیب باید مهرههای گردن و کمر را تقویت کنند.
این محقق طب اسلامی در چهارمحال و بختیاری در خصوص راههکارهای پیشگیری از ضعف عضلات کمر، توضیح داد: افراد با استفاده از یک دمبل ساده به این صورت که دستها را به صورت صلیبی و به سمت طرفین، روبرو و بالابکشند و در طول روز و به مدت زمان ۵ تا ۱۰ دقیقه با انجام این نرمش ساده از ضعف مهرههای گردن و انحنایی که بر روی مهرهها ایجاد شده است، جلوگیری و باعث تقویت مهرهها شوند.
افرا به ورزشهای مربوط به تقویت فیله کمر نیز اشاره و بیان کرد: افراد میتوانند بر روی شکم دراز کشیده و به آرامی و همزمان دستها و پاها را از روی زمین بلند کنند( ورزش سوپرمن خوابیده) و با هر بار انجام این حرکت، بدن را به مدت ۵ تا ۳۰ ثانیه در این وضعیت نگه دارند.
وی در مصرف دمنوشهای گیاهی را در این خصوص موثر دانست و گفت: افراد به منظور تقویت مهرهها و فیله کمر میتوانند از دمنوشهای جنسینگ، گلزوفا و ریوندچینی مصرف کنند.
محقق طب اسلامی در چهارمحال و بختیاری در پایان یادآور شد: افراد به منظور تقویت عضلهسازی بدن میتوانند از موبر سنتی(واجبی) به صورت هفتهای یکبار بر روی کل بدن خود استفاده کنند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
دیدار رئیسی و علیاف آغاز شد + تصاویر
بهرهبرداری از بزرگترین مرکز درمان ناباروری شرق کشور
هدفگذاری رشد ۴۴ درصدی بخش صنعت، معدن و تجارت ایران
اهمیت استراتژیک "سد قیزقلعهسی" برای ایران و آذربایجان
۱۰ هزار نفر در قوه قضائیه استخدام میشوند
دستگیری فرد مرتبط با شبکههای معاند در اصفهان
روند نزولی جمعیت متوقف شد/ جلوگیری از سقط ۴هزار جنین سالم
افتتاح سد قیزقلعهسی با حضور رؤسای جمهور ایران و آذربایجان
اذعان آمریکا به کمک ۱۱ کشور به اسرائیل در حمله موشکی ایران
سانحه برای بالگرد رئیسجمهور در آذربایجان شرقی/ درحال تکمیل
جلسه شبانه وزرا و فرمانده سپاه در منطقه سانحه بالگرد رئیسی
علیاف: دخالت بیگانگان را برنمیتابیم/ از ایران حمایت میکنیم
امیر نصیرزاده: دشمنان علیه ایران تغییر رویکرد دادهاند
رئیسی: روابط ایران و آذربایجان گسسته نخواهد شد
همه مقصران و متهمان سیل دردناک مشهد
وحیدی: هنوز به نقطه مدنظر سانحه بالگرد نرسیدهایم
محل دقیق سانحه بالگرد شناسایی شد
فرمانده کل سپاه به محل سانحه بالگرد رئیس جمهور رفت
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان