میرنیوز
دکتر علی طریقت در گفتوگو با ایسنا در خصوص تغذیهی مناسب در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: تغذیهی مناسب برای ماه مبارک رمضان همان اصول تغذیهی صحیح برای سایر ماههای سال است اما از نظر زمانبندی مصرف و مقدار مصرف غذاها باید تغییراتی داده شود؛ بهعنوان مثال به جای مصرف غذاها در طول شبانهروز باید کل غذاها و نوشیدنیها مابین افطار تا سحری استفاده شوند.
وی افزود: برای استفادهی هر چه بهتر از فیوضات معنوی این ماه، باید از مواد غذایی با ارزش غذایی بالاتر مانند غلات و حبوبات کامل، سبزیها و میوهها و لبنیات کمچرب مصرف کرد و استفاده از مواد غذایی و نوشیدنیهایی که کالری خالی دارند، مثل انواع نوشیدنیهای قندی، شیرینیها و روغنها را کاهش داد.
وی خاطرنشان کرد: در زمان افطار، فوریترین نیازهای تغذیهای بدن عبارت است از مایعات، همراه با مقداری کربوهیدرات که میتوان با خوردن خرما، آب و چای ولرم، سوپ یا آش رقیق برطرف کرد.
طریقت یادآور شد: غذاهای سهلالهضم و کمچرب (مثل نان و پنیر، برنج، ماکارونی، مرغ و گوشت همراه با سبزی یا سالاد) بیشتر مناسب وعدهی افطار و غذاهای غنی از فیبر با چربی متوسط مثل چلوخورشت قیمه، چلوخورشت قورمهسبزی، عدس پلو و باقلاپلو همراه با سبزی خوردنی یا سالاد برای وعدهی سحری مناسبتر هستند.
وی در رابطه با راهکارهای کاهش تشنگی در این ماه اضافه کرد: بهترین روش پیشگیری و کاهش تشنگی استفاده از نوشیدنیهای مفید مثل آب، چای، شیر، آبمیوهی طبیعی، سوپ و آش و همچنین استفاده از سبزی و میوه در فاصلهی افطار تا سحری است.
وی ادامه داد: بهتر است با زمان بندی و برنامهریزی نسبت به استفاده از این نوشیدنیها اقدام شود تا بیشترین منافع و کمترین عوارض جانبی را داشته باشند؛ بهعنوان مثال نوشیدن سوپ، آش، آب و چای در وعدهی افطار و سبزی و سالاد همراه غذا و میوه و شیر در فاصلهی افطار و سحری تأثیر بهتری دارد.
این متخصص تغذیه گفت: همچنین جهت اجتناب از اثرات دیورتیک و تشنگی متعاقب آن، بهتر است از نوشیدن چای و قهوه و نیز مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و شور در وعدهی سحری خودداری شود.
وی همچنین در پایان برای افراد شاغل نیز توصیه کرد: افراد شاغل وعدهی سحری را حذف نکنند و حتیالمقدور از انجام فعالیتهای شدید بدنی و کار در زیر آفتاب خودداری کنند و بخشی از فعالیتهای شغلی را به ساعات پس از افطار منتقل کنند همچنین خواب و استراحت کافی در ساعات غیر اداری و شب داشته باشند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد