میرنیوز
مسعود منتظر در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به سابقه چندین هزار ساله ورزش یوگا در دنیا، اظهار کرد: این رشته طی قرن های متمادی با گذر از آزمون و خطاها تجربیاتی بدست آورده که آن را ورزشی با فواید بسیار و منحصر بفرد کرده است.
وی افزود: در شرایط فعلی که بسیاری از خانوادهها به دلیل بیماری کرونا خود را قرنطینه خانگی کردهاند، انجام این ورزش با توجه به مزیتهایی که دارد، بسیار مفید خواهد بود.
رئیس کمیته یوگا استان کرمانشاه کاهش استرس، تاثیرگذاری در افزایش سیستم ایمنی بدن، آموزش صحیح تنفس گرفتن، افزایش حجم ریه ها و بالا رفتن قدرت تمرکز را از جمله فواید این رشته اعلام کرد.
وی یکی از راه های قدیمی گرم کردن برای اجرای یوگا را "پاوان موکت آسانا" عنوان کرد و گفت: طراحی حرکات سادهای که به منظور گرم کردن بدن از مفاصل کوچک انگشتان دست و پا گرفته تا مفاصل بزرگ مانند زانو به مدت 10 دقیقه انجام میشود را پاوان موکت آسانا میگویند که با هواگیری از مفاصل به پیشگیری از ابتلاء به بیماری رماتیسم، جریان سازی منظم خون در عروق و برطرف کردن قفل های انرژی که در بدن وجود دارد، کمک میکند.
این مربی پیشکسوت یوگا درباره چگونگی گرم کردن مفاصل هم اضافه کرد: برای مثال اگر بخواهیم مفاصل دست را گرم کنیم، ابتدا انگشتان هر دوست را بازکرده و کف دستان را در موازات شانه رو به جلو میکشیم و سپس به آرامی بند بند هر انگشت را به ترتیب میبندیم و باز میکنیم و این کار را در مفاصل بزرگتر مانند مچ با چرخاندن آنها به جهت های مختلف تا 10 بار به آرامی انجام میدهیم.
وی تاکید کرد: انجام هر حرکت باید با توجه انجام شود و تا زمانی انجام حرکات را ادامه دهیم که بدن به آستانه درد نرسد و حرکات به آرامی انجام گیرد.
منتظر تصریح کرد: پس از انجام 10 دقیقه گرم کردن مفاصل، میتوان تمرینات مراقبه را نیز به مدت 10 دقیقه با بستن چشم انجام داد که مراقبه میتواند، توجه روی تنفس، تمرکز روی ذهن، دست نزدن به صورت و... باشد.
وی درخصوص نحوه نشستن در حالت مراقبه هم گفت: فردی که میخواهد مراقبه کند، باید در یک وضعیت راحت نشسته باشد، بگونهای که ستون فقراتش در حالت طبیعی باشد و فشاری روی مهرههای گردنی نباشد. قفسه های سینه نیز به شکلی در حالت نرمال باشد که تنفس به راحتی انجام گیرد.
رئیس کمیته یوگا استان در پایان متذکرشد: باوجود حضور گسترده فضای مجازی در میان خانواده ها، افراد میتوانند برای آگاهی بیشتر از نحوه انجام این رشته، با مراجعه به کانال های مختلف یوگا آموزش های خوبی را برای انجام آن در منزل بگیرند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد