میرنیوز
علی اشرف رشیدی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به رسم دید و بازدید در ایام نوروز گفت: در این دید و بازدیدها معمولا درکنار غذا و انواع میوه، اقلام خوراکی مانند شیرینی و آجیل هم صرف می شود.
وی افزود: اضافه شدن این اقلام به برنامه غذایی در دید و بازدیدها می طلبد که افراد مراقبت جدی در زمینه رژیم غذایی خود داشته باشند.
رشیدی گفت: داشتن تغذیه سالم همواره ضروری است و ایام عید و غیرعید ندارد و افراد باید در هر زمان مراقبت لازم را نسبت به برنامه و رژیم غذایی خود داشته باشند.
این کارشناس ارشد تغذیه گفت: در همین راستا توصیه می شود تمام افراد بویژه افرادی که اضافه وزن داشته و یا بیماری خاصی مانند بیماری های قلبی و عروقی و فشار خون و یا دیابت دارند، در ایام نوروز مراقب رژیم غذایی خود بوده و در مصرف اقلامی مانند شیرینی و آجیل زیاده روی نکنند.
وی افزود: در خصوص شیرینی مصرف شیرینی های خامه ای، ژله ای و مربایی توصیه نمی شود، چرا که میزان اسید چرب اشباع در این شیرینی ها بالاست، بطوری که حتی برای افراد سالم هم خطرساز است.
رشیدی گفت: ترجیحا بهتر است افراد در صورتی که اصرار بر مصرف شیرینی دارند، از شیرینی های خشک مانند شیرینی نخودچی، نان برنجی و کاک استفاده کنند، اما در مصرف این نوع شیرینی ها هم نباید زیاده روی کرد.
وی نسبت به مصرف زیاد شیرینی توسط کودکان هشدار داد و افزود: مصرف زیاد شیرینی می تواند کودکان را نسبت به وعده های اصلی غذا بی اشتها کند که همین امر می تواند اثرات سویی در رشد آنها داشته باشد.
این کارشناس ارشد تغذیه در خصوص مصرف آجیل هم توصیه کرد، افراد از آجیل ها خام و بدون فرآوری استفاده کنند.
وی افزود: آجیل های فرآوری شده و شور می تواند موجب افزایش فشار خون شود و ترجیحا بهتر است آجیل خام جایگزین آن شود.
رشیدی با اشاره به چربی و انرژی بالای آجیل هم گفت: در مصرف آجیل نباید زیاده روی کرد و بهتر است افراد این اقلام را به حدی مصرف کنند که جلوی اشتهای آنها برای وعده اصلی غذا را نگیرد و از طرفی موجب اضافه وزن آنها نشود.
این کارشناس ارشد تغذیه با توصیه به جایگزین کردن میوه به جای آجیل و شیرینی، گفت: افراد باید دقت داشته باشند که در مصرف میوه ها نباید زیاده روی کرد و توصیه می شود سه واحد میوه در روز بیشتر مصرف نشود.
رشیدی خاطرنشان کرد: مبتلایان به دیابت باید مصرف میوه را محدود به یک یا نهایتا دو واحد کنند.
وی نسبت به مصرف نوشابه و آبمیوه های صنعتی هم در این ایام هشدار داد و افزود: بهترین جایگزین برای این اقلام آب و دوغ کم نمک است.
رشیدی با اشاره به افزایش شب نشینی ها در ایام نوروز گفت: همین امر موجب می شود افراد صبح دیر بیدار شده و نسبت به صرف وعده صبحانه غافل شوند که این امر برای سلامت آنها بویژه در کودکان آسیب رسان است.
این کارشناس ارشد تغذیه نسبت کاهش تحرک و فعالیت بدنی در ایام نوروز هم هشدار داد و افزود: تحرک در هر شرایط برای سلامت بدن الزامی است و افراد باید در ایام نوروز حتما زمانی را به ورزش و فعالیت بدنی اختصاص دهند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد