میرنیوز
راهکارهایی برای بهبود صافی کف پا
2021-09-01T11:14:57+04:30
ساحل طلایی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه وضعیت پا یک فاکتور مهم و تاثیرگذار بر عملکرد اندام تحتانی است، اظهار کرد: پا به عنوان تکیه گاه بدن از اهمیت ویژه ای در سیستم عضلانی اسکلتی برخوردار است که سه وظیفه مهم جذب نیرو، انتقال نیرو و تحمل وزن بدن را برعهده دارد.
وی افزود: پا سه قوس مهم دارد که وجود این قوس ها در کف پا این قابلیت را فراهم می کند تا وظایف خودش را بگونه ای دلخواه انجام دهد.
این کارشناس آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی یکی از مهمترین قوس های پا را قوس طولی داخلی دانست و گفت: وجود قوس طولی داخلی در فعالیت های بدنی روزانه دارای اهمیت فراوانی است، بگونه ای که اگر این قوس به صورت مطلوب شکل نگیرد، باعث بروز مشکلاتی می شود.
وی با بیان اینکه نداشتن تعادل، بی ثباتی، ناهنجاری هایی مانند زانو پرانتزی، ساییدگی کفش، خستگی و درد از مهمترین این مشکلات هستند، اضافه کرد: قوس پا موجب محدودیت هایی در فعالیت های ورزشی روزانه افراد می شود.
طلایی مهمترین فاکتورهای شکل گیری ناهنجاری کف پای را سن، جنسیت، اضافه وزن، نژاد و ... اعلام کرد و گفت: از زمانی که کودک به دنیا می آید تا سن هفت سالگی و حتی گاهی تا 9 سالگی کف پای صاف موضوعی طبیعی است و به مرور امکان شگل گرفتن قوس پا وجود دارد، اما اگر از این سن این ناهنجاری ادامه پیدا کرد به عنوان یک ناهنجاری باید به فکر اصلاح آن افتاد.
وی در خصوص تاثیر جنسیت در شکل گیری کف پای صاف هم گفت: طبق آخرین مطالعات صورت گرفته، میزان کف پای صاف در مردان بیشتر از زنان است.
این کارشناس آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی ادامه داد: گاهی هم اضافه وزن باعث شکل گیری پد چربی در کف پای افراد شده و اینطور به نظر می رسد که کف پای آنها صاف است.
به گفته این کارشناس ورزشی میزان شیوع کف پای صاف در میان مردمان قاره های آسیا، اروپا و آفریقا نیز متفاوت است.
وی در ادامه با تاکید براینکه این ناهنجاری در سالهای اخیر بین کودکان شیوع زیادی پیدا کرده، اظهار کرد: موضوع اضافه وزن و چاقی کودکان یکی از مشکلات قرن 21 است که شیوع ناهنجاری هایی مانند کف پای صاف را بین آنها به دنبال داشته است.
طلایی افزود: درد و حساسیت، گرفتگی در یک یا هر دو پا، تغییر در حالت راه رفتن مانند راه رفتن روی پنجه های پا و یا چرخش آنها به سمت خارج از علائم ناهنجاری کف پای صاف در بین کودکان است که والدین باید به آن دقت کنند.
وی ادامه داد: علاوه بر این امروزه در مراکز حراکات اصلاحی هم دستگاه هایی هستند که می توانند در شناسایی کودکانی که دارای ناهنجاری کف پای صاف هستند، کمک کند.
این کارشناس آسیب های ورزرشی و حرکات اصلاحی با بیان اینکه با انجام برخی از حرکات اصلاحی می توان این ناهنجاری را تا حد قابل توجهی در منزل درمان کرد، گفت: افرادی که کف پای صاف دارند می توانند حوله ای را روی زمین پهن کنند و سپس با انگشت های پا به آن چنگ بزنند. این کار باعث می شود که انگشت های پا جمع شده و عضلات کف پا به صورت کامل درگیر شوند.
به گفته این کارشناس ورزشی این حرکت را می توان در مدت پنج تا 10 دقیقه در چند نوبت در طول روز انجام داد.
وی افزود: قرار گرفتن درحالت ایستاده و گذاشتن یک وردنه روی زمین و چرخش کف پا روی وردنه از دیگر حرکات اصلاحی برای درمان کف پای صاف است که می توان آن را در سه نوبت پنج دقیقه ای در طول روز انجام داد.
طلایی در ادامه عنوان کرد: در یک حرکت دیگر فرد باید به صورت ایستاده قرار گیرد و پاهایش را به اندازه عرض شانه باز کند و سپس پنجه پاها را به سمت خارج چرخش دهد و سعی کند روی پنجه پا بلند شود که این حرکت تقویت عضلات کف و ساق پا را به همراه دارد.
وی یادآورشد: این حرکت را می توان در سه نوبت و با 10 بار تکرار در طول روز انجام داد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز ورزش موثر برای بهبود کف پای صاف آسیب شناسی و حرکات اصلاحی كرمانشاه استانی-ورزشی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
دیدار رئیسی و علی‌اف آغاز شد + تصاویر
بهره‌برداری از بزرگترین مرکز درمان ناباروری شرق کشور
هدفگذاری رشد ۴۴ درصدی بخش صنعت، معدن و تجارت ایران
اهمیت استراتژیک "سد قیزقلعه‌سی" برای ایران و آذربایجان
۱۰ هزار نفر در قوه قضائیه استخدام می‌شوند
دستگیری فرد مرتبط با شبکه‌های معاند در اصفهان
روند نزولی جمعیت متوقف شد/ جلوگیری از سقط ۴هزار جنین سالم
افتتاح سد قیزقلعه‌سی با حضور رؤسای جمهور ایران و آذربایجان
اذعان آمریکا به کمک ۱۱ کشور به اسرائیل در حمله موشکی ایران
سانحه برای بالگرد رئیس‌جمهور در آذربایجان شرقی/ درحال تکمیل
جلسه شبانه وزرا و فرمانده سپاه در منطقه سانحه بالگرد رئیسی
علی‌اف: دخالت بیگانگان را برنمی‌تابیم/ از ایران حمایت می‌کنیم
امیر نصیرزاده: دشمنان علیه ایران تغییر رویکرد داد‌ه‌اند
رئیسی: روابط ایران و آذربایجان گسسته نخواهد شد
همه مقصران و متهمان سیل دردناک مشهد
وحیدی: هنوز به نقطه مدنظر سانحه بالگرد نرسیده‌ایم
محل دقیق سانحه بالگرد شناسایی شد
فرمانده کل سپاه به محل سانحه بالگرد رئیس جمهور رفت
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دست‌اندازی‌ها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستان‌گذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثت‌های رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابت‌های جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیش‌بینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
