میرنیوز
با این روش ۸ برابر سریعتر وزن خود را کاهش دهید
2021-07-28T11:12:46+04:30
به نقل از سایکولوژی، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که تصاویر ذهنی می‌توانند کاهش وزن را به میزان قابل‌توجهی تقویت کنند.
آموزش تصویرسازی عملکردی (FIT)، فرد را قادر می‌سازد هشت برابر بیشتر از افرادی که از مکالمه درمانی جایگزین استفاده می‌کنند، وزن خود را کاهش دهد. این روش برای کمک به افراد در تصور اینکه کاهش وزن به چه میزان خوب است، طراحی شده است.
آموزش تصاویر همچنین به افراد کمک می‌کند تقریبا دو اینچ دور کمر خود را از کاهش دهند.
شایان‌ذکر است، افراد حاضر در این مطالعه هیچ ورزش اضافی انجام ندادند و رژیم نیز نگرفتند.
تصاویر ذهنی صرفا برای افزایش انگیزه طراحی شده و شامل تمرکز افراد بر چگونگی ظاهر و احساس آنان پس از کاهش وزن است.
دکتر لیندا سولبریگ، محقق این تحقیق اظهار کرد: این روش را با اندیشیدن در مورد لیمو آغاز کردیم. از افراد خواستیم که لیمو، لمس آن، نوشیدن آب لیمو و پاشیدن تصادفی آب آن در چشم را تصور کنند.
در این تحقیق بر این مورد تاکید شد که چگونه افکار و احساسات بر تصورات جسمی ما تاثیر دارند و از این طریق می‌توانیم افراد را تشویق کنیم که اهداف خود را کاملا تصور و در آغوش بگیرند.
نه فقط «تصور کنید که کاهش وزن چقدر خوب است» بلکه به‌عنوان‌مثال، تصور کنید «چه چیزی باعث کاهش وزن می‌شود که اکنون نمی‌توانید آن را انجام دهید» همچنین به تمام ویژگی‌های مرتبط با آن نیز فکر کنید.
در این تحقیق ۱۴۱ نفر حضور داشتند که یا آموزش FIT را فرا گرفته بودند و یا یک روش جایگزین به نام مصاحبه انگیزشی به آنان ارائه شده بود.
نتایج نشان داد که پس از ۶ ماه افراد گروه FIT به میزان ۹ پوند (۴.۰۸ کیلوگرم) کاهش وزن داشتند و این میزان در گروه مقایسه فقط ۱.۵ (۰.۶۸ کیلوگرم) پوند بود.
یک سال بعد، افراد گروه FIT به میزان ۱۳پوند (۵.۸۹ کیلوگرم) وزن کم کرده بودند، در حالی که گروه مصاحبه انگیزشی فقط ۱.۵ پوند کاهش وزن را تجربه کرده بودند.
دکتر سولبریگ توضیح داد: اکثر افراد موافق هستند که برای کاهش وزن باید کمتر غذا بخورند و بیشتر ورزش کنند اما در بسیاری از موارد، افراد انگیزه کافی برای توجه به این توصیه‌ها را ندارند هرچند ممکن است با آن موافق باشند.
بنابراین FIT هدف اصلی را تشویق کرده تا فرد را ترغیب کند، تصورات شخصی خود را درباره اینکه چه تغییری ممکن است برای او رخ دهد حتی اینکه چگونه احتمالا در صورت بروز چالش تحقق و ادامه یابد را احساس کند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-علمی و آموزشی لاغري ذهن تصویرسازی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
نسل جوان با خود آگاهی مسیر انقلاب ادامه دهند
سالن فرهنگی ورزشی شهدای روستای منزل آباد به بهره‌برداری رسید
برای داشتن حرف در دنیا باید بازدارندگی دفاعی و موشکی داشته باشیم
مراجعه ۲۲ نفر به مراکز درمانی اردبیل به دلیل سگ گزیدگی/۷نفر متحمل آسیب جدی شدند
دمای هوای کرمانشاه به شکلی محسوس کاهش می‌یابد
نوای جاودانه‌ی استاد احمد مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
نوای جاودانه‌ی استاد حسن مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
فیروزآباد فارس لرزید
مدیرکل تبلیغات اسلامی مازندران مطرح کرد؛ ضرورت شناخت و نقش آفرینی در جبهه فرهنگی
پیگیری مشکلات پتروشیمی آبادان از طریق وزیر کار
همه وجود سپاه وقف خدمت به مردم است
امید بخشی به مردم با شعار محقق نمی شود؛ به وعده ها عمل کنیم
«شیراز» میزبان بیست و ششمین جشنواره ملی قصه‌گویی
۶۷۱ کلاس درس جدید به ظرفیت آموزشی مشهد اضافه شد
زادگاه حاج قاسم میزبان اختتامیه دهمین جشنواره روستا و عشایر دوستدار کتاب
ضرورت استفاده از نیروهای بومی در استان سمنان
مراجعه بیش از ۱۰۰۰ نفر با علائم تنفسی به بیمارستان‌های خوزستان
نیروی دریایی ارتش آماده عملیات‌های برون‌مرزی است
رژیم صهیونیستی از مقابله با جوانان مقاومت عاجز است
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های هفته بسیج قدردانی کرد
احمد مراتب؛ میراث‌دار موسیقی مذهبی و مکتب تاج اصفهانی
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های های هفته بسیج قدردانی کرد
افتتاح مدرسه خیرساز در قم با حضور وزیر آموزش و پرورش + تصاویر
آیت الله اعرافی: حضرت فاطمه (س) پیشگام تغییر معادلات تمدنی بود
ارومیه میزبان ۵ شهیدگمنام/جزییات تشییع شهدا اعلام شد
کلاهبردار ۲۰ میلیاردی توسط پلیس فرودگاه‌های خراسان‌رضوی دستگیر شد
مشکل تامین زمین ایثارگران در یزد حل شد
وزیرآموزش و پرورش: عقب ماندگی فضای آموزشی قم جبران می شود
دستگیری سارقان باغ ویلاهای خالی از سکنه در ساوجبلاغ
ترویج گفتمان مهدویت نیازمند مهدی باوری است
