کاهش استرس با نفس کشیدن های عمیق

شهین لنگری در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: در شرایط بحرانی باید بپذیریم که همه چیز در کنترل ما نبوده و باید علاوه بر حفظ شرایط عادی زندگی مان، بر روی موارد قابل کنترل تمرکز کنیم.

وی با بیان اینکه در شرایط بحران باید فرد تلاش کند تا اتفاقات را در ابعاد وسیع تری تجزیه و تحلیل کند، ادامه داد: گذراندن ساعت هایی به دور از فضای مجازی و انجام کارهای آرامش بخش به عنوان برنامه روزانه، موثر است.

لنگری خاطرنشان کرد: تماشای فیلم، گوش کردن موسیقی، کتاب خواندن و قدم زدن از جمله این برنامه‌های موثر است.

این روانشناس با اشاره به اینکه در مواقع بحران نباید در حضور کودکان در مورد اخبار بد و نگران کننده صحبت شود، تصریح کرد: از دارو بدون تجویز پزشک، مواد و یا الکل برای سرکوب احساسات منفی استفاده نشود.

وی توصیه کرد: اگر فرد احساس کرده برای چند روز متوالی نمی تواند کارهای روز مره خود را به درستی انجام دهد و یا کنترلی بر حس ها و شرایط خود ندارد باید به روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کند.

لنگری اضافه کرد: در صورت نیاز به کمک های پزشکی، روانپزشکی و روانشناسی فرد باید به مراکز خدمات جامع سلامت، درمانگاه ها، بیمارستان ها و مراکز درمانی مراجعه کند.

آخرین اخبار استان ها

حضور بسیجیان در لبنان و سوریه برای دفاع از اسلام و انقلاب است

2024-11-23T20:07:26+03:30

شمیرانات- فرمانده سپاه حضرت محمد رسول الله(ص) تهران بزرگ گفت: حضور بسیجیان در لبنان و سوریه برای دفاع از اسلام و انقلاب است.

کشور به ۶ حلقه تولید داروی استامینوفن دست یافته است

2024-11-23T19:40:50+03:30

اراک- معاون صنایع عمومی وزارت صنعت، معدن و تجارت گفت: هفت حلقه صنعت برای تولید داروی استامینوفن وجود دارد و کشور به فناوری ۶ حلقه تولید این دارو دست یافته ...

لزوم پرهیز از سبک زندگی کاریکاتوری/ مفاخر فرهنگی تجلیل شوند

2024-11-23T19:27:28+03:30

شاهرود- مشاور عالی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی بر ضرورت پرهیز از سبک زندگی کاریکاتوری تاکید کرد و گفت، گفت: زیست طبیعی ما باید همان که هست باشد.

کوهنورد اردبیلی در علم کوه جان باخت؛ گم شدن نوجوان سیرجانی

2024-11-23T19:00:47+03:30

ساری- مدیرعامل جمعیت هلال احمر مازندران از جان باختن کوهنورد اردبیلی در ارتفاعات علم کوه خبر داد.

دومین ایستگاه هواشناسی کوهستان کشور در اردبیل افتتاح شد

2024-11-23T18:47:28+03:30

اردبیل- رئیس سازمان هواشناسی کشور گفت: دومین ایستگاه کوهستانی کشور در ارتفاع ۳۰۶۰ متری ارتفاعات آلوارس سبلان افتتاح شد.

۶ شهید گمنام از دوران دفاع مقدس میهمان کرمانشاه هستند

2024-11-23T18:34:03+03:30

کرمانشاه- مدیرکل حفظ آثار و نشر ارزش‌های دفاع مقدس استان کرمانشاه گفت: استان کرمانشاه همزمان با سالروز شهادت حضرت زهرا (س) میزبان پیکر مطهر ۶ شهید گمنام در د...

کوهنورد اردبیلی در علم کوه جان باخت؛ گمشدن نوجوان سیرجانی

2024-11-23T18:20:52+03:30

ساری- مدیرعامل جمعیت هلال احمر مازندران از جان باختن کوهنورد اردبیلی در ارتفاعات علم کوه خبر داد.

مدیریت مصرف انرژی در کشور فرهنگ سازی شود

2024-11-23T18:20:52+03:30

رشت _ مدیر هماهنگی امور گاز رسانی شرکت ملی گاز ایران با بیان اینکه آثار کمبود و قطعی گاز جبران ناپذیر است، گفت: مدیریت مصرف انرژی در کشور فرهنگ سازی شود.

تحقق عدالت نسبی مطالبه شاهرودی‌ها از آموزش و پرورش استان سمنان

2024-11-23T18:20:51+03:30

شاهرود- امام جمعه شاهرود بر ضرورت تحقق عدالت نسبی را از جمله توقعات شاهرودی‌ها از آموزش و پرورش استان سمنان دانست و گفت: باید وسعت و جمعیت این شهرستان در شاخ...

رئیس سازمان بسیج: انقلاب اسلامی هندسه قدرت را در جهان تغییر داد

2024-11-23T18:20:51+03:30

قم- رئیس سازمان بسیج مستضعفین گفت: انقلاب اسلامی به رهبری امام راحل هندسه قدرت را در جهان تغییر داد و سرآغاز تحولات بزرگی بود و شکل گیری جبهه مقاومت نیز از ا...

ستار هاشمی: ضرر فیلترینگ برای ارتباطات کشور بیش از ۵۰ هزار میلیارد تومان است

2024-11-23T17:54:05+03:30

مشهد- وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: ضرر فیلترینگ برای ارتباطات کشور بیش از ۵۰ هزار میلیارد تومان است.

ضرر فیلترینگ برای ارتباطات کشور بیش از ۵۰ هزار میلیارد تومان است

2024-11-23T17:27:28+03:30

مشهد- وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: ضرر فیلترینگ برای ارتباطات کشور بیش از ۵۰ هزار میلیارد تومان است.

افزایش۱۲میلیونی جوجه ریزی در استان تهران؛بازار مرغ به ثبات می رسد

2024-11-23T17:00:44+03:30

ری- رئیس جهاد کشاورزی استان تهران از افزایش۱۲ میلیونی جوجه ریزی در این استان خبر داد و گفت: با این اقدام و دیگر اقدامات انجام شده بازار مرغ در پایتخت به ثبات...

بیش از ۲۵ هزار لیتر سوخت قاچاق در هنگ مرزی تایباد کشف شد

2024-11-23T16:47:29+03:30

مشهد- فرمانده مرزبانی خراسان رضوی از کشف بیش از ۲۵ هزار لیتر سوخت قاچاق توسط مرزبانان هنگ تایباد خبر داد.

متهمین نزاع دسته جمعی «مهدیه» اسلامشهر دستگیر شدند

2024-11-23T16:47:28+03:30

اسلامشهر- دادستان عمومی و انقلاب اسلامشهر از دستگیری عاملین و متهمین نزارع دسته جمعی «مهدیه» خبر داد و گفت: برخورد دستگاه قضائی با اخلالگران نظم و امنیت جام...

وزیر کشور و معاون اول رئیس جمهور جویای احوال استاندار مرکزی شدند

2024-11-23T16:34:09+03:30

اراک- در پی وقوع حادثه رانندگی برای خودروی استاندار مرکزی، وزیر کشور و معاون اول رئیس جمهور، طی تماس تلفنی با مهدی زندیه‌وکیلی جویای حال وی شدند.

سازمان ملل در برابر قتل عام مردم غزه بی خاصیتی خود را نشان داد

2024-11-23T16:34:09+03:30

پاکدشت- عضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی گفت: تحولات منطقه به خوبی نشان داده که سازمان ملل متحد در دفاع از حق مظلومان بی خاصیت است.

ضرورت مهارت آموزی مددجویان تحت پوشش سازمان بهزیستی

2024-11-23T16:20:47+03:30

قم- رئیس جامعه مدرسین حوزه علمیه قم گفت: مهارت آموزی افراد دارای معلولیت موضوع بسیار مهمی است چرا که اگر این افراد بتوانند روی پای خود بایستند آرامش پیدا خوا...

تداوم تخصیص ارز ترجیحی برای وارد کنندگان تجهیزات پزشکی

2024-11-23T15:54:06+03:30

مشهد- مدیرکل تجهیزات و ملزومات پزشکی سازمان غذا و دارو از تداوم تخصیص ارز ترجیحی برای واردکنندگان تجهیزات پزشکی تا پایان امسال خبرداد.

بی عملی کشورهای عربی سبب سلطه اسرائیل بر منطقه می شود

2024-11-23T15:40:53+03:30

قم- رئیس هیئت امنای جمعیت علمای مسلمان لبنان گفت: بی عملی کشورهای عربی باعث می‌شود اسرائیل سلطه خود را در منطقه داشته باشد و اهداف خود را ادامه دهد.

مردم کرمان میزبان ۱۰ شهید گمنام در ایام فاطمیه

2024-11-23T15:27:34+03:30

کرمان_مدیرکل حفظ آثار و نشر ارزش‌های دفاع مقدس استان کرمان گفت: استان کرمان در ایام فاطمیه میزبان ۱۰ شهید گمنام است.

گیلان میزبان ۶ شهید گمنام می‌شود

2024-11-23T14:47:26+03:30

رشت- مدیر کل حفظ آثار و نشر ارزش‌های دفاع مقدس گیلان گفت: همزمان با سالروز شهادت فاطمه زهرا (س) گیلانی‌ها میزبان ۶ شهید گمنام هستند.

کشف ۱۵ تن برنج تاریخ گذشته در اهواز

2024-11-23T14:20:47+03:30

اهواز - مدیرکل تعزیرات حکومتی خوزستان از کشف ۱۵ تن برنج تاریخ گذشته و فاقد مشخصه تولید در یکی از فروشگاه‌های زنجیره‌ای اهواز خبر داد.

نظام شورایی عامل تحقق مردم سالاری دینی در کشور است

2024-11-23T14:20:47+03:30

مشهد- نماینده ولی‌فقیه در خراسان رضوی گفت: نظام شورایی عامل تحقق حاکمیت مردم سالاری دینی در کشور است.

شناسایی و برخورد با عوامل مراکز غیرمجاز سقط جنین در استان تهران

2024-11-23T14:07:23+03:30

ری- فرمانده سپاه حضرت سیدالشهدا (ع) استان تهران از شناسایی و برخورد با عوامل مراکز غیرمجاز سقط جنین در این استان خبر داد.

اولین جلسه دادگاه «رضایت خودرو طراوت نوین» چگونه گذشت؟

2024-11-23T13:54:08+03:30

قزوین- دادگاه رسیدگی به پرونده کثیرالشاکی رضایت خودروی طراوت نوین به ریاست قاضی کلهر در دادگاه ویژه رسیدگی به جرایم اخلالگران در نظام اقتصادی کشور در استان ق...

رفع فیلترینگ در دستور کار است

2024-11-23T13:54:07+03:30

مشهد- وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت: رفع فیلترینگ در دستور کار است و گزارشات ارائه می‌شود.

۴ لنج حامل کالای قاچاق در استان بوشهر توقیف شد

2024-11-23T13:14:12+03:30

بوشهر - فرمانده مرزبانی استان بوشهر از شناسایی و توقیف چهار لنج باری و تجاری حامل کالای قاچاق در استان بوشهر خبر داد.

تله‌های زنده گیری هوبره بلای جان گونه‌های ارزشمند حیات وحش

2024-11-23T13:00:46+03:30

بیرجند-رئیس نمایندگی حفاظت محیط زیست زیرکوه گفت: یک قلاده گربه شنی گرفتار در تله زنده گیری هوبره در منطقه حفاظت شده پترگان شهرستان زیرکوه نجات پیدا کرد.

آلودگی هوای ۶ شهر خوزستان برای گروه های حساس

2024-11-23T12:47:27+03:30

اهواز - طبق اعلام سامانه پایش کیفی هوای کشور، هوای امروز شش شهر خوزستان در وضعیت ناسالم برای گروه‌های حساس و نارنجی بوده است.