میرنیوز
چه کنیم تا در دوران کرونا چاق نشویم؟
2021-05-03T10:55:45+04:30
آمنه مصیبی‌دهکردی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اهمیت شیوه زندگی افراد در کنترل چاقی، اظهار کرد: چاقی یکی از عوارض احتمالی در خانه ماندن و بی تحرکی است. از طرف دیگر ابتلا به چاقی می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های دیگری همچون دیابت و افزایش فشار خون شود.
وی افزود: علاوه بر اضافه وزن و چاقی، به هم خوردن کنترل فشار خون، چربی و قند خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، چربی خون بالا یا دیابت در افرادی که زمینه این بیماری‌ها را دارند از تبعات بی‌تحرکی است.
کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: عدم تحرک کافی و ورزش نکردن، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی‌مدت در طول شب، ریزه‌خواری و مصرف مکرر میان‌وعده‌های پرکالری همه و همه عوامل خطری هستند که می‌توانند زمینه‌ساز و یا تشدیدکننده بیماری‌های نامبرده شوند.
چه عواملی سلامت ما را در دوران کرونا تهدید می‌کنند؟
وی در پاسخ به اینکه در زمان در خانه ماندن به مدت طولانی، چه عواملی سلامت ما را تهدید می‌کند؟ گفت: برخی رفتارها و شرایط جدید که در زمان ماندن در منزل، در صورت پیروی نکردن از اصول تغذیه مناسب و تحرک کافی می‌تواند سلامت ما را تهدید کند؛ این عوامل شامل مصرف فست‌فودهای رستوران‌های بیرون‌بر، مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های صنعتی، ترک عادت ورزش منظم در طول روز، بی‌تحرکی به دلیل استفاده بیش از پیش از بازی‌ها و فیلم‌های کامپیوتری و تماشای تلویزیون و فضای مجازی است.
وی افزود: تعطیلی برنامه کلاس‌های ورزشی در اماکن ورزشی و خارج از منزل، نبود فضای مناسب برای پیاده‌روی و قدم زدن، افزایش ریزه‌خواری به ویژه در زمان تماشای تلویزیون به مدت طولانی، به هم خوردن نظم خواب و بیداری روزهای عادی به دلیل تعطیل شدن فعالیت‌های خارج از منزل، به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه به دلیل دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز نیز از دیگر عوامل است.
چگونه تهدیدها را تبدیل به فرصت کنیم؟
کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ادامه داد: برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت، می‌توان به توصیه‌هایی عمل کرد که لازم است علاوه بر افراد سالم، مورد توجه بیماران مبتلا به بیماری‌های غیرواگیر شایع نیز قرار گیرد.
وی گفت: برنامه‌ریزی برای مصرف وعده‌های غذایی اصلی در ساعات مشخص، مصرف حداقل دو وعده میوه در طول روز به عنوان میان‌وعده یا قبل از غذا، مصرف سبزی و سالاد همراه غذا، در دسترس قرار ندادن انواع تنقلات و استفاده از تنقلات در زمان‌های مشخصی از روز برای جلوگیری از ریزه‌خواری، کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کرده، خودداری از مصرف فست‌فودهای خارج از منزل و تهیه انواع شربت‌های خانگی با استفاده از انواع عرقیات از جمله توصیه‌ها برای ارتقای سلامت تغذیه در این دوران است.
مصیبی‌دهکردی بیان کرد: می‌توان از فرصت در خانه ماندن برای پخت و پز غذاهای متنوع و حتی ساده در منزل با همکاری اعضای خانواده و آزمودن دستورهای آشپزی غذاهای متنوع با استفاده از کتب آشپزی و یا برنامه‌های آشپزی برنامه‌ریزی کرد.
وی افزود: برنامه‌ریزی شخصی و خانوادگی برای داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه‌های ورزشی در فضای مجازی، همکاری و همراهی با اعضای خانواده در انجام برخی فعالیت‌ها در منزل همچون تهیه غذا و گلکاری و یا کاشت انواع سبزی و صیفی‌جات در حیاط منزل و پشت بام یا گلدان‌های آپارتمانی از جمله فعالیت‌های مفید در این دوران است.
کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: برنامه ریزی منظم برای مطالعه از جمله مطالعه متون درسی برای دانش‌آموزان و دانشجویان و مطالعه آزاد متون الکترونیکی یا کتاب‌هایی که قبلا خریداری شده ولی فرصت مطالعه آن تا این زمان به دست نیامده، از فعایت‌هایی است که در این فرصت می‌توان انجام داد.
وی گفت: برنامه‌ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام و پرهیز از مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های محرک و برهم زننده خواب مانند قهوه و نسکافه و شکلات تلخ در عصر و شب برای جلوگیری از بی‌خوابی، می‌تواند در بهبود سلامت افراد در دوران کرونا موثر باشد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-علمی و آموزشی علمی و آموزشی-خوزستان کروناویروس همه_باهم_علیه_کرونا تغذيه چاقی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
«علی لاریجانی» با آیت الله نوری همدانی دیدار کرد
دفترمقام معظم رهبری در قم از تلاش‌های هیئت خادم الرضا(ع)تقدیر کرد
وزیر کشور: سرمایه گذاری داخلی و خارجی مولفه‌ای مهم برای توسعه است
مسمومیت ۱۲ نفر با گاز مونوکسیدکربن در استان مرکزی
مازندران مهد ورزش است؛ کسب ۲۸۰ مدال در سال جاری
وزیر کشور: سرمایه گذاری داخلی و خارجی مولفه ای مهم برای توسعه است
اقدامات دشمنان خیال باطل است
مردم و مومنان نقش ویژه ای در مملکت داری پیامبر(ص) داشتند
صدورحکم بین‌المللی علیه سران صهیونیست آرزوی چندین ساله بشریت بود
دستور دستگیری سران رژیم صهیونیستی شکست مفتضحانه آنها است
کشف لاشه یک قلاده پلنگ در سمنان؛ محیط زیست تائید کرد
فرهنگ بسیج نسخه شفابخشی برای حل مشکلات و پیشرفت کشور
هر کسی با تلاش شبانه‌روزی مشکلی از مردم را برطرف کند بسیجی است
دستور دستگیری سران رژیم صهیونیستی شکست مفتضحانه آنهاست
بسیج فراتر از تفکرات و گرایش‌های جناحی در ایران است
ریشه گرانی‌های بی‌ضابطه بررسی شود
ناکامی آدم ربایان در کرمانشاه با هوشیاری اپراتور پلیس
امام جمعه قزوین: اعضای باندهای فساد نباید در قزوین مسئولیت بگیرند
ادامه انسداد جاده کرج- چالوس تا ۱۰ آذرماه
پاسخ قاطع به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام ضروری است
ضرورت شکل‌گیری هرچه بیشتر حلقه‌های صالحین بسیج در سرزمین آفتاب
امام جمعه شیراز: خواستار تحقق انتظارات رهبر انقلاب از دولت چهاردهم هستیم
دولت توجه ویژه به سفره و معیشت مردم داشته باشد
امام جمعه رشت: رژیم صهیونیستی رو به اضمحلال است
امام جمعه اصفهان: ایثار شهدا الگویی برای جوانان نسل جدید است
امام جمعه اهواز: کمک به مردم غزه و لبنان باید تداوم یابد
فرهنگ بسیج از مرزهای ایران به سراسر جهان رسیده است
خداحافظی آیت الله اسلامی از امامت جمعه تاکستان
حادثه رانندگی در محور دامغان_فولاد محله جان یک نفر را گرفت
صدور حکم بازداشت نتانیاهو در دادگاه «لاهه» اقدامی بجا بود
