میرنیوز
برای کاهش وزن خود چگونه ورزش کنیم؟
2021-03-29T13:17:44+04:30
سونیا لطف‌اللهی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با تاثیرات ورزش در زندگی افراد ، اظهار کرد: علاوه بر اینکه در هر شرایطی نباید از بدن خود غافل شویم، به هیچ عنوان نباید ورزش را نیز فراموش کنیم و هیچ چیزی از اهمیت ورزش کم نمی‌کند.
وی با اشاره به اینکه عید نوروز نیز هیچ منافاتی با ورزش کردن ندارد، افزود: مصرف بی‌رویه آجیل، شیرینی و شکلات باعث افزایش دریافت کالری می‌شود که این قضیه موجب افزایش وزنی شده و ممکن است نتوانیم آن را کاهش دهیم.
این مسئول با بیان اینکه ورزش سوخت و ساز و متابولیسم پایه بدن را بالا می‌برد، تصریح کرد: یکی از اقدامات اصلی در کاهش وزن، کاهش مصرف مواد قندی و چربی اشباع شده است که می‌تواند موثر باشد و با توجه به اینکه مصرف بی‌رویه شیرینی و شکلات باعث افزایش وزن می‌شود، بنابراین میوه و سبزیجات تازه جایگزین خوبی برای آن‌ها است؛ البته مصرف سبزیجات باید تا حد امکان به‌صورت خالص بوده و از حالت سرخ شده آن دوری کرد.
لطف‌اللهی با اشاره به اینکه ورزش همراه با کنترل تغذیه موثر خواهد بود و بین فعالیت افراد و کالری دریافتی باید توازن برقرار شود و در رابطه با اصول درست ورزش کردن، ادامه داد: افراد برای جلوگیری از ایجاد خستگی و تداوم در ورزش باید ورزش خود را با اصول آغاز کنند.
وی با بیان اینکه افراد قبل از شروع ورزش اگر مشکلی دارند باید با پزشک خود مشورت کنند و در رابطه با اصول درست ورزش کردن، خاطرنشان کرد: بهتر است افراد در ۳ جلسه اول ورزش خود در خانه حدود ۳۰ دقیقه برای ورزش وقت بگذارند و بعد از سه جلسه به صورت ۳ جلسه‌ای با توجه به توان بدنی خود حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به زمان ورزشی خود اضافه کنند تا نهایتا در طول ۱۲ هفته زمان ورزش خود را به ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه به‌صورت یک روز در میان برسانند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی تغذيه اضافه وزن زنجان
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
نسل جوان با خود آگاهی مسیر انقلاب ادامه دهند
سالن فرهنگی ورزشی شهدای روستای منزل آباد به بهره‌برداری رسید
برای داشتن حرف در دنیا باید بازدارندگی دفاعی و موشکی داشته باشیم
مراجعه ۲۲ نفر به مراکز درمانی اردبیل به دلیل سگ گزیدگی/۷نفر متحمل آسیب جدی شدند
دمای هوای کرمانشاه به شکلی محسوس کاهش می‌یابد
نوای جاودانه‌ی استاد احمد مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
نوای جاودانه‌ی استاد حسن مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
فیروزآباد فارس لرزید
مدیرکل تبلیغات اسلامی مازندران مطرح کرد؛ ضرورت شناخت و نقش آفرینی در جبهه فرهنگی
پیگیری مشکلات پتروشیمی آبادان از طریق وزیر کار
همه وجود سپاه وقف خدمت به مردم است
امید بخشی به مردم با شعار محقق نمی شود؛ به وعده ها عمل کنیم
«شیراز» میزبان بیست و ششمین جشنواره ملی قصه‌گویی
۶۷۱ کلاس درس جدید به ظرفیت آموزشی مشهد اضافه شد
زادگاه حاج قاسم میزبان اختتامیه دهمین جشنواره روستا و عشایر دوستدار کتاب
ضرورت استفاده از نیروهای بومی در استان سمنان
مراجعه بیش از ۱۰۰۰ نفر با علائم تنفسی به بیمارستان‌های خوزستان
نیروی دریایی ارتش آماده عملیات‌های برون‌مرزی است
رژیم صهیونیستی از مقابله با جوانان مقاومت عاجز است
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های هفته بسیج قدردانی کرد
احمد مراتب؛ میراث‌دار موسیقی مذهبی و مکتب تاج اصفهانی
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های های هفته بسیج قدردانی کرد
افتتاح مدرسه خیرساز در قم با حضور وزیر آموزش و پرورش + تصاویر
آیت الله اعرافی: حضرت فاطمه (س) پیشگام تغییر معادلات تمدنی بود
ارومیه میزبان ۵ شهیدگمنام/جزییات تشییع شهدا اعلام شد
کلاهبردار ۲۰ میلیاردی توسط پلیس فرودگاه‌های خراسان‌رضوی دستگیر شد
مشکل تامین زمین ایثارگران در یزد حل شد
وزیرآموزش و پرورش: عقب ماندگی فضای آموزشی قم جبران می شود
دستگیری سارقان باغ ویلاهای خالی از سکنه در ساوجبلاغ
ترویج گفتمان مهدویت نیازمند مهدی باوری است
