میرنیوز

نوروز؛ فرصتی برای دور شدن از میکروب کینه/ تکنیک های آشتی را بشناسیم

نوروز؛ فرصتی برای دور شدن از میکروب کینه/ تکنیک های آشتی را بشناسیم 2021-03-20T10:16:45+03:30

اعیاد بهترین زمان برای ایجاد صلح و صفا و آشتی میان انسان‌هاست، چرا که طبیعت عید، تغییر و تحول و زدودن کدورت‌ها و افزایش نشاط و شادابی و صلح و صفاست.

نوروز یکی از آن فرصت های ناب است که در میان ما ایرانیان به فرصتی برای بخشش و رفع کدورت های احتمالی و نیز ازدیاد محبت تبدیل شده؛ البته هر روز از سال و به هر بهانه‌ای می‌توان برای بخشیدن و رفع سوءتفاهم‌ها آستین بالا زد، اما روزهای طلایی نوروز می تواند دل تکانی را همگانی کند.

لیلا حضرتی، روانشناس در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه بخشش دارای تعاریف و جنبه های مختلف است، اظهار کرد: بخشش از دیدگاه روانشناسی تصمیم به فراموش کردن رنج و غم و کینه و فکر انتقام از کسی است که به ما آزار رسانده و باعث درد و خشم ما شده است.

وی بخشش را عامل کاهش خشم ما نسبت به فردی دانست که به ما آسیب رسانده و افزود: بخشش سعی برای گذشتن و گذر کردن است لذا کسی که می بخشد قدرتمند و توانمند است.

این روانشناس، بخشندگی را یکی از صفات خداوند دانست و تصریح کرد: بخشس دارایی و توانایی انسان محسوب می شود و افراد بخشنده توانمند هستند و اساسا بخشش ذلت نیست.

حضرتی، با بیان اینکه کلمه «کینه» سراسر بار منفی است، عنوان کرد: کینه مانند میکروبی است که در بدن درد و رنج ایجاد می کند و انسان همیشه این درد و رنج را با خود همراه دارد. در واقع کینه و خشم و نفرت باعث می شود دچار بیماری های روان تنی شویم.

وی ادامه داد: از آنجایی که رنجش از فردی که عامل آن است را مدام با خودمان داریم و خاطرات تلخ را مدام یادآوری می کنیم، تبدیل به کینه می شود و همین کینه اختلال افسردگی، استرس، وسواس، سردردهای میگرنی و... را ایجاد می کند و بر روی پوست صورت هم تاثیر می گذارد.

این روانشناس، با بیان اینکه کینه انرژی ما را تلف می کند و اجازه نمی دهد در درون یک آرامش را تجربه کنیم، گفت: برای اینکه کینه را از خودمان دور کنیم اول باید یک نگاه عمیق و دقیقه به اتفاق افتاده داشته باشیم و لازم است از نگاه طرف مقابل موضوع را بررسی کنیم؛ شاید طرف مقابل نیز سهمی داشته باشد و در شرایطی موجب رنجش ما شده که خودش غم و رنج زیادی داشته است.

وی با تاکید بر لزوم پاسخ به این پرسش که «آیا کینه ورزی بهتر است یا بخشش؟» خاطرنشان کرد: کینه فایده ای ندارد، در حالی که بخشش یکی از راه های رسیدن به آرامش درون است و اگر با طرف مقابل همدلی کنیم و بدانیم که همه انسان ها امکان خطا دارند و ممکن است روزی خودمان دچار خطا و اشتباه شویم، کینه ورزی را کنار می گذاریم.

حضرتی، با اشاره به فرارسیدن ایام نوروز و سال جدید و فرصت برای کنار گذاشتن کینه ها و آشتی کردن ها، متذکر شد: باید مهارت بخشش را یاد بگیریم و بدانیم که اگر رنجش نباشد، بخشش نیز وجود ندارد، پس افرادی که موجب رنجش ما شده اند را ببخشیم.

این روانشناس، یکی از عوامل مهم در شکل گیری رنجش و کینه را بالا رفتن توقع و انتظار از طرف مقابل دانست و عنوان کرد: وقتی طرف مقابل نمی تواند توقع و انتظار ما را برآورده کند، دچار رنج و خشم می شویم لذا یکی از کلیدهای موفقیت، پرهیز از انتقاد کردن و ایراد گرفتن از خود، دیگران، جامعه و حتی اشیا است، زیرا انتقاد و ایراد باعث رنجش خاطر شده و در نهایت به خشم و نفرت و کینه تبدیل می شود.

وی با بیان اینکه همه انسان ها مستحق آرامش هستند و باید این صفت را در خودمان پرورش دهیم، خاطرنشان کرد: بدانیم اگر رنجی را با خودمان حمل کنیم، آرامشمان را از دست می دهیم و لذا بهتر است که ببخشیم تا به آرامش برسیم.

حضرتی، عذرخواهی را یکی از تکنیک های کنار گذاشتن رنج ها و کینه ها دانست و اضافه کرد: اگر ما در تنشی مقصر نبودیم و طرف مقابل حق به جانب برخورد کرد، بهتر است از عبارت «بین من و شما سوءتفاهم به وجود آمده است» استفاده کنیم.

وی پذیرش اشتباهات خود را یکی دیگر از تکنیک های آشتی کردن و معذرت خواهی دانست و گفت: اگر مسئولیت اشتباه خودمان یا سوءتفاهم به وجود آمده را قبول کردیم، می توانیم از یک معذرت خواهی ساده استفاده کنیم.

این روانشناس، با بیان اینکه کینه های عمیق تر بخشش ها را سخت تر می کند، یادآور شد: می توانیم از تکنیک «بنویس، بخوان، بسوزان» استفاده کنیم، یعنی به فردی که باعث رنج و آزار ما شده نامه بنویسیم و بیان احساسات و هیجانات کامل را داشته باشیم و بعد از چند ساعت آن نامه را بخوانیم و سپس بسوزانیم و مجددا شروع به نوشتن نامه با همان احساسات و هیجانات و مشکلات کنیم، اما بار دوم زاویه دیدمان را تغییر دهیم و از جایگاه طرف مقابل نامه بنویسیم.

حضرتی، با بیان اینکه در بخشش نباید منتظر طرف مقابل باشیم و برای آرامش خودمان باید برای بخشش قدم بگذاریم، تصریح کرد: ما باید انتخاب درست را انجام دهیم و با بخشش ذهن ما آرام می شود و طرف مقابل خودش مسئول رفتار خودش است.

وی با تاکید بر واقعی بودن بخشش و از صمیم قلب بودن آن، خاطرنشان کرد: شادی، خوشحالی و نشاط از اثرات بخشش است، زیرا همه انسان ها به دنبال آرامش هستند و کسی که می بخشد یعنی خودش را دوست دارد. انسان بسیار ارزشمند است و لذا همه ما لایق بخشش و آرامش و زیبا زیستن هستیم.

این روانشناس، دیده شدن و محبت کردن و محبت دیدن و دوست داشته شدن را نیازهای ذاتی انسان دانست و عنوان کرد: محبت کردن به دیگران باید بدون چشمداشت باشد و روز به روز باید به سمت کم توقعی برویم تا به آرامش برسیم لذا در آستانه نوروز نگاهی به سال ۹۹ داشته باشیم و از خودمان بپرسیم که چقدر مهر ورزیدیم و عشق داشتیم و عذرخواهی کردیم و بخشیدیم؟!

انتهای پیام

منبع : خبرگزاری ایسنا


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار استان ها

‌‌دیدار رئیسی و علی‌اف آغاز شد + تصاویر

 ‌‌دیدار رئیسی و علی‌اف آغاز شد + تصاویر
2024-05-20T00:18:59+03:30
دیدار مهم و تاریخی روسای جمهوری اسلامی ایران و جمهوری آذربایجان در نقطه مرزی دو کشور در حاشیه رود ‌ارس آغاز شد.

بهره‌برداری از بزرگ‌ترین مرکز درمان ناباروری شرق کشور

 بهره‌برداری از بزرگ‌ترین مرکز درمان ناباروری شرق کشور
2024-05-20T00:18:58+03:30
با حضور وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی و تولیت آستان قدس رضوی، بزرگترین مرکز درمان ناباروری شرق کشور با عنوان «بشری» در بیمارستان رضوی مشهد به به...

هدفگذاری رشد ۴۴ درصدی بخش صنعت، معدن و تجارت ایران

 هدفگذاری رشد ۴۴ درصدی بخش صنعت، معدن و تجارت ایران
2024-05-20T00:18:58+03:30
رئیس سازمان زمین‌شناسی و اکتشافات معدنی کشور گفت: امسال هدفگذاری رشد اقتصادی در بخش صنعت ۸ درصد، معدن ۱۳ درصد و تجارت ۲۳ درصد است.

اهمیت استراتژیک "سد قیزقلعه‌سی" برای ایران و آذربایجان

 اهمیت استراتژیک "سد قیزقلعه‌سی" برای ایران و آذربایجان
2024-05-20T00:18:58+03:30
وزیر نیرو با تشریح اهمیت استراتژیک "سد قیزقلعه‌سی" برای ایران و آذربایجان گفت: سد قیزقلعه‌سی ‌نمادی از دوستی و مودت بین مردم دو کشور ایران و آذربا...

۱۰ هزار نفر در قوه قضائیه استخدام می‌شوند

 ۱۰ هزار نفر در قوه قضائیه استخدام می‌شوند
2024-05-20T00:18:58+03:30
معاون قوه قضائیه، گفت: در قانون جدید شوراهای حل اختلاف ۱۰ هزار نفر با اولویت اعضای شوراهای حل اختلاف به استخدام قوه قضائیه در خواهند آمد.

دستگیری فرد مرتبط با شبکه‌های معاند در اصفهان

 دستگیری فرد مرتبط با شبکه‌های معاند در اصفهان
2024-05-20T00:18:57+03:30
سازمان اطلاعات فراجا از دستگیری فرد مرتبط با شبکه‌های معاند در اصفهان خبر داد.

روند نزولی جمعیت ‌متوقف شد/ جلوگیری از سقط ۴هزار جنین سالم

 روند نزولی جمعیت ‌متوقف شد/ جلوگیری از سقط ۴هزار جنین سالم
2024-05-20T00:18:57+03:30
وزیر بهداشت جلوگیری از سقط جنین را یکی از موضوعات بسیار مهمی که در حال پیگیری است، عنوان ‌کرد و گفت: در این راستا گروه‌های مردمی نفس در تمامی استان‌ها راه‌ا...

افتتاح سد قیزقلعه‌سی با حضور رؤسای جمهور ایران و ‌آذربایجان

 افتتاح سد قیزقلعه‌سی با حضور رؤسای جمهور ایران و ‌آذربایجان
2024-05-20T00:18:57+03:30
سد قیزقلعه‌سی با حضور رؤسای جمهور ایران و آذربایجان افتتاح شد و سد خداآفرین نیز همزمان با افتتاح این سد به بهره‌برداری نهایی رسید.

اذعان آمریکا به کمک ۱۱ کشور به اسرائیل در حمله موشکی ایران

 اذعان آمریکا به کمک ۱۱ کشور به اسرائیل در حمله موشکی ایران
2024-05-20T00:18:56+03:30
سخنگوی سپاه پاسداران گفت: رئیس جمهور آمریکا اعلام کرد ما و ۱۰ کشور دیگر به اسرائیل در وعده صادق کمک کردیم ولی با مشخص شدن ابعاد این عملیات، تعداد کشورها بیش...

سانحه برای بالگرد رئیس‌جمهور در آذربایجان شرقی/ درحال تکمیل

 سانحه برای بالگرد رئیس‌جمهور در آذربایجان شرقی/ درحال تکمیل
2024-05-20T00:18:56+03:30
برخی اخبار حاکی از آن است که بالگرد حامل آیت‌الله رئیسی، رئیس‌جمهور در آذربایجان شرقی دچار سانحه شده است.

جلسه شبانه وزرا و فرمانده سپاه در منطقه سانحه ‌بالگرد رئیسی

 جلسه شبانه وزرا و فرمانده سپاه در منطقه سانحه ‌بالگرد رئیسی
2024-05-20T00:05:54+03:30
پس سانحه برای بالگرد رئیس جمهور بلافاصله جمعی از وزرا، فرمانده کل سپاه و معاونین رئیس جمهور به منطقه سانحه آمدند.

علی‌اف: دخالت بیگانگان‌ را برنمی‌تابیم/ از ایران حمایت می‌کنیم

 علی‌اف: دخالت بیگانگان‌ را برنمی‌تابیم/ از ایران حمایت می‌کنیم
2024-05-19T23:13:16+03:30
رئیس‌جمهور آذربایجان با بیان اینکه در حوزه مسائل بین‌الملل نظرات‌ ایران و آذربایجان بسیار به هم نزدیک است، گفت: در چارچوب همه سازمان‌های بین‌المللی از یکدیگ...

امیر نصیرزاده: دشمنان علیه ایران تغییر رویکرد داد‌ه‌اند

 امیر نصیرزاده: دشمنان علیه ایران تغییر رویکرد داد‌ه‌اند
2024-05-19T23:13:15+03:30
جانشین رئیس ستاد کل نیروهای مسلح ‌با بیان اینکه دشمن تغییر رویکرد داده و ما باید در جبهه دیگری آماده باشیم، گفت: در غزه هرشکلی از نقص حقوق بشر و جنایت جنگی ...

رئیسی: روابط ایران و آذربایجان گسسته نخواهد شد

 رئیسی: روابط ایران و آذربایجان گسسته نخواهد شد
2024-05-19T23:13:15+03:30
رئیس‌جمهور با بیان اینکه روابط ایران و آذربایجان گسسته نخواهد شد، گفت: اراده برای توسعه روابط در تمام حوزه‌ها بین دو کشور داریم.

همه مقصران و متهمان سیل دردناک مشهد

 همه مقصران و متهمان سیل دردناک مشهد
2024-05-19T23:13:14+03:30
مشهد کم‌آب بود و سدهایش خشک؛ سازمان هواشناسی پیام نجات آورد و به مشهدی‌ها مژده بارش‌های چندروزه داد؛ مشهد اما به‌قدری بی‌آبی چشیده بود که کسی مژده هواشناسی ...

وحیدی:‌ هنوز به نقطه مدنظر سانحه بالگرد نرسیده‌ایم

 وحیدی:‌ هنوز به نقطه مدنظر سانحه بالگرد نرسیده‌ایم
2024-05-19T23:13:14+03:30
وزیر کشور با ارائه گزارشی از وضعیت جستجو برای یافتن بالگرد رئیس جمهور گفت: دامنه دید در منطقه بسیار محدود است و به همین دلیل، نیروهای امدادی متاسفانه هنوز ب...

محل دقیق سانحه بالگرد شناسایی شد

 محل دقیق سانحه بالگرد شناسایی شد
2024-05-19T23:13:13+03:30
فرمانده سپاه آذربایجان شرقی از شناسایی محل دقیق سانحه بالگرد خبر داد.

فرمانده کل سپاه به محل سانحه بالگرد رئیس جمهور رفت

 فرمانده کل سپاه به محل سانحه بالگرد رئیس جمهور رفت
2024-05-19T23:13:13+03:30
فرمانده کل سپاه، فرمانده نیروی زمینی سپاه و جمعی از فرماندهان سپاه پس از سانحه برای بالگرد رئیس جمهور، به منطقه رفتند.

اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند

 اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
2024-04-14T14:39:26+03:30
شهرداری بیرجند در پی گلایه‌مندی مردم از سد معبر دستفروشان در شهر اعلام کرد: فقط اجازه جمع آوری دارد که اقدامی بازدارنده نیست و حق پلمب اصناف متخلف با سایر د...

تداوم دست‌اندازی‌ها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس

 تداوم دست‌اندازی‌ها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
2024-04-14T14:12:13+03:30
درحالی که دست اندازی‌ها به چشمه مرغک رونیز استهبان اصفهان همچنان ادامه دارد، فرماندار استهبان درخصوص تخلفات صورت گرفته در این محوطه گفت: طی یکی دو هفته آیند...

دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار

 دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
2024-04-14T13:45:59+03:30
دادستان عمومی و انقلاب شهرستان شهریار گفت: طی شش ماه گذشته بیش از ۵.۱ میلیون لیتر فراورده‌های نفتی، ۲۵ تن مواد خوراکی، ۲۹ هزار قلم انواع لوازم خانگی آشپزخان...

کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه

 کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
2024-04-14T13:32:41+03:30
فرمانده مرزبانی استان بوشهر از توقیف یک فروند شناور حامل سوخت قاچاق در نوار ساحلی استان در بندر عسلویه خبر داد و گفت: این شناور بیش از ۱۰۲ هزار لیتر سوخت گا...

مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستان‌گذران به مازندران

 مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستان‌گذران به مازندران
2024-04-14T13:32:40+03:30
رییس اداره حیات وحش محیط زیست مازندران با اشاره به مهاجرت پرندگان تابستان‌گذران به مازندران گفت: هر سالهه بیش از یک میلیون بال پرنده تابستان‌گذران وارد مازن...

حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل

 حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
2024-04-14T11:59:17+03:30
مرجع تقلید شیعیان از پاسخ کوبنده ایران و گروه‌های مقاومت به رژیم صهیونیستی حمایت کرد.

انتقام ایران پاسخی به خباثت‌های رژیم صهیونیستی بود

 انتقام ایران پاسخی به خباثت‌های رژیم صهیونیستی بود
2024-04-14T11:46:54+03:30
رئیس شورای اسلامی شهر اصفهان با اشاره به انتقام سپاه پاسداران از رژیم صهیونیستی گفت: شب گذشته تنها شبی بود که مردم فلسطین با آرامش خوابیدند و این نشان می‌ده...

دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود

 دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
2024-04-14T11:46:53+03:30
مدیرکل منابع طبیعی و آبخیزداری استان مازندران منطقه نوشهر گفت: با همکاری دستگاه قضا هرگونه دپوی چوب آلات زیر ذره بین ماموران یگان حفاظت قرار دارد.

حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست

 حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
2024-04-14T11:46:53+03:30
نماینده مردم  خمینی‌شهر در مجلس شورای اسلامی گفت: ضرب‌شست شب گذشته به رژیم جعلی صهیونیستی، در کنار حملات جبهه مقاومت که هیمنه گنبد آهنین پوشالی را در ه...

جزئیات رقابت‌های جهانی تکواندو در کیش

 جزئیات رقابت‌های جهانی تکواندو در کیش
2024-04-14T11:05:38+03:30
رقابت‌های جهانی تکواندو و مچ‌اندازی قهرمانی آسیا در دو بخش بانوان و آقایان در سالن چندمنظوره المپیک جزیره زیبای کیش برگزار می‌شود.

تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل

 تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
2024-04-14T11:05:38+03:30
مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه پاسداران انقلاب اسلامی علیه رژیم صهیونیستی به خیابان آمدند.

پیش‌بینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان

 پیش‌بینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
2024-04-14T11:05:37+03:30
مدیرکل هواشناسی لرستان از صدور هشدار زرد هواشناسی و رگبار برف در ارتفاعات خبر داد.
X فیلم جدید فیلم جدید دانلود فیلم و سریال تبلیغات شما (پیام به تلگرام)