میرنیوز
راهکار موثر برای مدیریت اضطراب و افسردگی
2024-10-22T07:38:22+03:30
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود ۴ درصد از جمعیت جهان، یعنی حدود ۳۰۱ میلیون نفر، به اختلال اضطراب مبتلا هستند. اگرچه اضطراب گهگاهی، بخشی مورد انتظار از زندگی است، اما اضطرابی که ادامه می‌یابد، ممکن است نشانه‌ای از یک وضعیت سلامت روان باشد.
علائم اختلالات اضطرابی که می‌تواند باعث ناراحتی قابل توجه شود و در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند، اغلب شامل موارد زیر است:
• نگرانی، ترس یا اضطراب عمومی یا خاص
• مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
• احساس تحریک پذیری، تنش یا بی قراری
• حالت تهوع یا ناراحتی شکمی
• تپش قلب
• مشکلات خواب
• احساس خطر قریب الوقوع، وحشت یا عذاب.
داروهای تجوزی برای درمان ممکن است شامل نوعی ضدافسردگی به نام مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، مسدودکننده‌های بتا (برای کاهش علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب) یا بنزودیازپین‌ها باشد – اگرچه اینها معمولاً کوتاه‌مدت تجویز می‌شوند، زیرا می‌توانند به سرعت منجر به وابستگی یا اعتیاد شوند.
مطالعه‌ای که توسط مؤسسه ملی سلامت روان در مریلند انجام شد، اکنون نشان داده است که تمرین کاهش استرس مبتنی بر مدیتیشن و تمرکز حواس ممکن است به اندازه دارو اسیتالوپرام (یک SSRI که معمولاً برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود) در کاهش علائم در افراد مؤثر باشد.
محققان ۲۷۶ بزرگسال را که به یکی از اختلالات اضطرابی زیر تشخیص داده شده بودند، انتخاب کردند: آگورافوبیا، اختلال هراس، اختلال اضطراب فراگیر، یا اختلال اضطراب اجتماعی. سپس آنها را به طور تصادفی در نسبت ۱:۱ به برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی یا درمان با اسیتالوپرام به مدت ۸ هفته اختصاص دادند.
در نقطه میانی و پایان کارآزمایی، شرکت کنندگان سطوح اضطراب و افسردگی خود را گزارش کردند.
در اواسط مطالعه، افرادی که تحت درمان با اسیتالوپرام قرار گرفتند، کاهش بیشتری در علائم اضطراب گزارش کردند، اما در هفته هشتم و پایان مطالعه، تفاوت معنی‌داری بین گروه‌ها مشاهده نشد.
با این حال، گروه دارو عوارض جانبی بیشتری را تجربه کردند. ۱۱۰ نفر (۷۸.۶%) در این گروه حداقل یک عارضه جانبی را در طول مطالعه گزارش کردند، در حالی که تنها ۲۱ نفر (۱۵.۴%) در گروه ذهن آگاهی هرگونه عارضه جانبی را گزارش کردند.
تمارین ذهن آگاهی شامل تمرین مدیتیشن و همچنین هاتا یوگا است. مشخص شده است که این تمارین با کمک به افراد در تنظیم احساسات خود، علائم استرس، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهند.
این مطالعه نشان داد که این تمارین به اندازه اسیتالوپرام در کاهش علائم اضطراب در طی ۸ هفته مؤثر است، اگرچه دارو تأثیر سریع‌تری داشت.
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز مدیتیشن افسردگی یوگا
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
توسعه ماهواره پژوهش ۲ و پروژه‌های اکتشافات فضایی در ماه
دستیابی هموار به احراز صلاحیت مشاغل از طریق دانشگاه علمی کاربردی
ششمین سرطان شایع جهان در کمین سیگاری‌ها و الکلی‌ها!
بهره مندی از اعتبار مالیاتی برای شرکتهایی که در فناوری سرمایه گذاری کرده اند
آغاز ثبت‌نام وام‌های ضروری، تحصیلی و ودیعه مسکن از امروز
تمام نظام‌های علمی ایران سال گذشته از حالت رشد خارج شدند/ تعهد می دهیم برنامه هفتم را اجرا کنیم
ایجاد زیرساخت‌های لازم برای توسعه پارک‌های فناوری/ رتبه‌بندی مراکز رشد و تدوین آیین‌نامه‌های جدید
پیگیر یافتن راه حل‌های مناسب در خصوص مسئله رمز ارزها هستیم
سبد خرید پهپادی از راه رسید
مخالف تغییر متون حوزه هستیم / دروس حوزه باید آزاد باشد
امکان خرید آنلاین کتب درسی دانشگاه پیام نور فراهم شد
مسدودسازی دسترسی به سایت‌ها در استرالیا بدون احراز سن کاربران
ترکیب خطرناک داروهای آرامبخش و الکل
مسدودسازی دسترسی به سایت‌ها در استرالیا بدون احزار سن کاربران
اهدای یک تا ۵ روز حقوق کارکنان حوزه‌های علمیه به جبهه مقاومت
شایع‌ترین علل مسمومیت دارویی در ایران/ مهم ترین عارضه استامینوفن
پرداخت بودجه دارویار به‌صورت نشان‌دار/ لزوم رصد ماده اولیه دارو با سامانه «تیتک»
تحقق مرجعیت علمی در حوزه زن و خانواده هدف اصلی ما است
محرومیت ۱۲۲ بیمار هموفیلی از یک داروی اثربخش
حباب هوش مصنوعی ۹۹ درصد استارت اپ‌ها را نابود می‌کند
تعارض شیوه نامه انضباطی درباره برگزاری تجمعات دانشجویی/ از مسیر حقوقی پیگیری می‌کنیم
پیگیری مطالبات پرستاران از پزشکیان/ وعده ها محقق نشده است
چگونه مسمومیت‌های عمدی و اتفاقی را مدیریت کنیم/ شناسایی علائم بالینی فرد مسموم
با این نوشیدنی لاغر شوید
وضعیت تعاملات میان دانشگاه‌های عضو بریکس باید وسیع‌تر شود
تکریم و معارفه رئیس دفتر نهاد نمایندگی رهبر انقلاب در وزارت علوم
کرسی‌های آزاداندیشی به دنبال کسب فناوری نرم و روش‌مندی در گفت‌وگو
معرفی پلتفرم نانویی آزادکننده اکسیژن در درمان سرطان پستان
صادرات دستگاه‌های آزمون مواد تولیدی یک شرکت دانش بنیان به ۲۰ کشور
پیام همسر شهید رئیسی به خانواده شهید السنوار
