میرنیوز
آرتروز با سردتر شدن هوا تشدید شود
2024-09-29T01:05:05+03:30
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، کارشناسان می گویند هوای سرد باعث آرتریت نمی شود، اما می تواند آن را بدتر کند.
دکتر «ماریکو ایشیموری»، مدیر موقت بخش روماتولوژی موسسه سدراس سینا در لس آنجلس گفت: «مفاصل ما در آب و هوای معتدل بهترین عملکرد را دارند. وقتی هوا سردتر می شود، مایع سینوویال که مانند روغن موتور در مفاصل ما عمل می کند بیشتر شبیه لجن می شود.»
بنیاد آرتریت می‌گوید دمای سرد همچنین می‌تواند حساسیت فرد به درد را افزایش دهد، گردش خون را کاهش دهد و اسپاسم عضلانی را افزایش دهد.
ایشیموری گفت: «افت فشار هوا می‌تواند باعث انبساط ماهیچه‌ها و تاندون‌ها شود که می‌تواند فشار بیشتری را بر مفصل وارد کند».
متخصصان می گویند، اما برخی از اقدامات ساده وجود دارد که افراد مبتلا به آرتریت می توانند برای محافظت از خود در برابر درد مفاصل ناشی از هوای سرد انجام دهند.
• مفصل را گرم نگه دارید. از کلاه، دستکش و روسری استفاده کنید و از پدهای گرم کننده و پتو برای گرم نگه داشتن در هنگام خواب استفاده کنید. حمام آب گرم همچنین می تواند مفاصل سفت را تسکین دهد.
• تحرک داشته باشید. ورزش می تواند مفاصل را شل نگه دارد، انرژی را افزایش دهد و سیل هورمون های احساس خوب را آزاد کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، شامل دو دور تمرین قدرتی بسیار مفید است.
• حرکت کششی داشته باشید. مطمئن شوید که عضلات خود را به طور منظم کشش می دهید، به خصوص قبل از ورزش. مچ پا را بچرخانید، کمی زانو خم کنید و انگشتان و دست ها را دراز کنید.
• تغذیه سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی خوب می تواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی و همچنین تقویت استخوان ها کمک کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا ۳ که باعث کاهش التهاب می شود و همچنین ویتامین D تقویت کننده استخوان دریافت می کنید.
• وزن مناسب خود را حفظ کنید. هرچه وزن فرد بیشتر باشد، فشار بیشتری بر استخوان ها، مفاصل و بافت ها وارد می شود. کاهش چند کیلو می تواند به کاهش درد و سفتی کمک کند.
• با دقت قدم بردارید. یک زمین خوردن ساده می تواند باعث درد پایدار شود و حس تعادل فرد می تواند توسط مفاصل آسیب دیده در اثر آرتریت تغییر کند. هنگام راه رفتن دقت کنید و کفش مناسب بپوشید.
این توصیه ها بین افراد متفاوت خواهد بود. ایشی موری توصیه می کند که هر فرد بررسی کند که هوای سرد چگونه بر مفاصلش تأثیر می گذارد، سپس تغییرات سبک زندگی را دنبال کند تا احساس بهتری داشته باشد.
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز آرتروز آرتریت روماتوئید دردهای استخوانی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
تمهیدات اورژانس در مراسم تشییع پیکر سردار نیلفروشان
ژاکت نانویی با قابلیت مدیریت گرما و سرما
بیماران هموفیلی نگران کمبود فاکتور ۹ نباشند/ مشکلات ارزی و بدعهدی واردکنندگان
دانشجویان ورودی ۱۴۰۳ چقدر شهریه پرداخت می‌کنند؟
فعالیت ۱۰۰ تحصیلکرده حوزوی و دانشگاهی در پروژه کلان هوش مصنوعی
باورهای غلط درباره سرماخوردگی/ از تزریق واکسن تا مصرف مکمل ها
رژیم غذایی مدیترانه‌ای به کاهش خطر نارسایی قلبی کمک می‌کند
آسیب داروخانه‌ها از تصمیمات غیرکارشناسی/ قرارداد با تامین اجتماعی اصلاح شود
۳۶۵ روز کودک کشی!
انتخاب رشته دارندگان مدال نقره و برنز المپیاد دانش آموزی و جشنواره جوان خوارزمی آغاز شد
سرپرست دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد منصوب شد
درخواست وزارت بهداشت برای معافیت مالیاتی پلکانی پرستاران
تنظیم آیین‌نامه ارتقای اساتید براساس منظومه فکری رهبری
هشدار هند درباره خطر استفاده از هوش مصنوعی در بازارهای مالی
جشنواره هنر آسمانی ویژه طلاب برگزار می‌شود
سه علامت مهم برای تشخیص بیماری سل
جمعیت شاغل کشور در معرض اضطراب و افسردگی قرار دارد
نانوذرات نوین با سکته قلبی مقابله می کنند
ایران چهارمین کشور فعال در تدوین استانداردهای بین‌المللی نانو
حضور ۲۰ شرکت دانش بنیان ایرانی در نمایشگاه بین المللی جیتکس دبی
احداث مسجد ۶ هزار متری در پردیس دانشگاه خواجه نصیر
حفظ دندان‌های بیماران با روش‌های مختلف درمانی
ربات‌های تسلا تقلبی از آب درآمدند
ماهواره چندبار مصرف چینی به زمین برگشت
دعوت جامعه مدرسین حوزه از مردم برای پیوستن به پویش ایران همدل
راه‌اندازی فاز پایلوت دستگاه جمع‌آوری بطری‌های فلزی و پلاستیکی
اصلاح و بهبود کیفیت خاک‌های کشاورزی با تولید کودهای محلول در آب
جزئیات نحوه ثبت نام پذیرفته شدگان دانشگاه آزاد اسلامی اعلام شد
۵۰ میلیارد تومان وام ازدواج به دانشجویان علوم پزشکی اعطاء شد
جزییات آزمون کارشناسی ارشد گروه علوم پزشکی سال ۱۴۰۴ اعلام شد/ آغاز ثبت نام از بهمن ماه ۱۴۰۳
