میرنیوز
آرتروز با سردتر شدن هوا تشدید شود
2024-09-29T01:05:05+03:30
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، کارشناسان می گویند هوای سرد باعث آرتریت نمی شود، اما می تواند آن را بدتر کند.
دکتر «ماریکو ایشیموری»، مدیر موقت بخش روماتولوژی موسسه سدراس سینا در لس آنجلس گفت: «مفاصل ما در آب و هوای معتدل بهترین عملکرد را دارند. وقتی هوا سردتر می شود، مایع سینوویال که مانند روغن موتور در مفاصل ما عمل می کند بیشتر شبیه لجن می شود.»
بنیاد آرتریت می‌گوید دمای سرد همچنین می‌تواند حساسیت فرد به درد را افزایش دهد، گردش خون را کاهش دهد و اسپاسم عضلانی را افزایش دهد.
ایشیموری گفت: «افت فشار هوا می‌تواند باعث انبساط ماهیچه‌ها و تاندون‌ها شود که می‌تواند فشار بیشتری را بر مفصل وارد کند».
متخصصان می گویند، اما برخی از اقدامات ساده وجود دارد که افراد مبتلا به آرتریت می توانند برای محافظت از خود در برابر درد مفاصل ناشی از هوای سرد انجام دهند.
• مفصل را گرم نگه دارید. از کلاه، دستکش و روسری استفاده کنید و از پدهای گرم کننده و پتو برای گرم نگه داشتن در هنگام خواب استفاده کنید. حمام آب گرم همچنین می تواند مفاصل سفت را تسکین دهد.
• تحرک داشته باشید. ورزش می تواند مفاصل را شل نگه دارد، انرژی را افزایش دهد و سیل هورمون های احساس خوب را آزاد کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، شامل دو دور تمرین قدرتی بسیار مفید است.
• حرکت کششی داشته باشید. مطمئن شوید که عضلات خود را به طور منظم کشش می دهید، به خصوص قبل از ورزش. مچ پا را بچرخانید، کمی زانو خم کنید و انگشتان و دست ها را دراز کنید.
• تغذیه سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی خوب می تواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی و همچنین تقویت استخوان ها کمک کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا ۳ که باعث کاهش التهاب می شود و همچنین ویتامین D تقویت کننده استخوان دریافت می کنید.
• وزن مناسب خود را حفظ کنید. هرچه وزن فرد بیشتر باشد، فشار بیشتری بر استخوان ها، مفاصل و بافت ها وارد می شود. کاهش چند کیلو می تواند به کاهش درد و سفتی کمک کند.
• با دقت قدم بردارید. یک زمین خوردن ساده می تواند باعث درد پایدار شود و حس تعادل فرد می تواند توسط مفاصل آسیب دیده در اثر آرتریت تغییر کند. هنگام راه رفتن دقت کنید و کفش مناسب بپوشید.
این توصیه ها بین افراد متفاوت خواهد بود. ایشی موری توصیه می کند که هر فرد بررسی کند که هوای سرد چگونه بر مفاصلش تأثیر می گذارد، سپس تغییرات سبک زندگی را دنبال کند تا احساس بهتری داشته باشد.
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز آرتروز آرتریت روماتوئید دردهای استخوانی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
ساخت دو سردخانه منفی ۴۰ درجه با حجم ۱۵۰ هزار لیتر پلاسما
تغذیه با شیرمادر به کاهش خطر آسم کمک می‌کند
پیام وزیر بهداشت در پی شهادت سید حسن نصرالله
رژیم غذایی MIND موجب حفظ سلامت مغز با افزایش سن می شود
کلاس‌های امروز در تمام دانشگاه‌های کشور به مدت دو ساعت تعطیل شد
حوزه‌های علمیه کشور فردا تعطیل شدند؛ راهپیمایی مردم قم
وزیر ارتباطات شهادت «سید حسن نصرالله» را تبریک و تسلیت گفت
تسلیت دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی در پی شهادت سید حسن نصرالله
۲۴ دانشمند پرستاری ایرانی در جمع نخبگان علمی جهان
جوانان مسلمان و آزادگان جهان تقاص خون شهیدان را خواهند گرفت
سید حسن نصرالله به بسیاری از جنبش‌های آزادی‌بخش جهان الهام بخشید
پیام تسلیت سازمان ملی سنجش در پی شهادت دبیرکل حزب الله لبنان
واکنش «ستار هاشمی» به شهادت سید حسن نصرالله
هرچه در توان داریم در حمایت از جبهه مقاومت به کار خواهیم گرفت
پرداخت ۵ درصد از درآمد فروش محصول جدید به پژوهشگران موسسه رازی
مقاومت تضعیف نخواهد شد
۶ عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی به مرتبه استادی ارتقا یافتند
اتمام اسکن اسناد و مدارک تحصیلی بالغ بر ۳۲ هزار پرونده دانشجویی
بسیج دانشگاه تهران شهادت دبیرکل حزب‌الله لبنان را تبریک و تسلیت گفت
معاون فناوری وزیر علوم سرپرست سازمان پژوهش‌های علمی و صنعتی شد
کشورهای اسلامی باید برای اعمال قانون بر شرکت‌های بزرگ در فضای مجازی معاهده امضا کنند
رصد سنگ راه راه در مریخ
اولین مدیر زن وزارت علوم در دولت چهاردهم منصوب شد
فراخوان جذب مدرس در دانشگاه علمی کاربردی تمدید شد
نخستین تراشه گرافنی مغزی در یک بیمار سرطانی ایمپلنت شد
شعبه بین‌المللی دانشگاه امیرکبیر در عمان و سنگال تاسیس می‌شود
دانشگاهیان امیرکبیر در محکومیت جنایات رژیم صهیونیستی تجمع کردند
روایت انتقال قلب اهدایی از شهرکُرد به تهران
پنجره واحد دولت هوشمند ۵۲.۷ میلیون کاربر دارد/ استقرار زیرساخت یکپارچه ابری دولت هوشمند
دانشگاه تهران در علوم شناختی رتبه اول دانشگاه‌های جهان اسلام شد
