میرنیوز
مهار بی اختیاری ادرار در زنان با ورزش یوگا
2024-09-28T05:25:02+03:30
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، اکنون، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که یوگا و سایر ورزش ها ممکن است برای کنترل این مشکلات مثانه به خوبی کار کنند.
محققان دانشگاه استنفورد گزارش می دهند که ۱۲ هفته تمرین یوگا به طور متوسط ۶۵٪- تقریباً معادل مصرف یک دارو- دوره های بی اختیاری را در بین شرکت کنندگان کاهش می دهد.
دکتر «لزلی سوباک»، نویسنده ارشد این مطالعه، رئیس بخش زنان و زایمان در دانشگاه استنفورد، گفت: «من فکر می‌کنم اگر علاقه دارید آن را امتحان کنید، ایده خوبی است. این خطر بسیار کم است، و نه تنها برای بی اختیاری، بلکه برای آرامش روانی شما نیز سودمند است.»
به گفته محققان، نیمی از زنان میانسال و تا ۸۰ درصد از زنان ۸۰ ساله، بی اختیاری ادرار را تجربه می کنند.
سوباک خاطرنشان کرد: «بی اختیاری و پرکاری مثانه یکی از بزرگترین عوامل خطر برای افتادن و شکستگی در زنان مسن است. شب با عجله به سمت دستشویی می روند با چراغ های خاموش که با خطر زمین خوردن و افتادن و شکستن لگن همراه است.»
او گفت: «اما درمان‌های مؤثری وجود دارد و ورزش می‌تواند یکی از آنها باشد.»
مطالعه جدید شامل ۲۴۰ زن مبتلا به بی اختیاری ادرار، ۴۵ تا ۹۰ ساله، با میانگین سنی ۶۲ سال بود. حدود نیمی از آنها به طور تصادفی در ۱۲ هفته برنامه هاتا یوگا قرار گرفتند، در حالی که نیمی دیگر کلاس های ورزشی متمرکز بر کشش و تقویت داشتند.
در برنامه یوگا، زنان در دو کلاس ۹۰ دقیقه ای در هفته شرکت کردند و ۱۶ حالت برای تقویت کف لگن را یاد گرفتند. کف لگن ماهیچه های لگنی را درگیر می کند که به نگه داشتن مثانه و مجرای ادرار در جای خود کمک می کند.
در کلاس ورزش، که شامل زمان مشابهی بود، تمرینات به طور خاص بر روی کف لگن تمرکز نداشتند.
شرکت‌کنندگان ثبت کردند که چه زمانی یک دوره بی‌اختیاری را تجربه کرده‌اند، و اینکه آیا این بی‌اختیاری استرسی (همانطور که می‌تواند در هنگام عطسه یا سرفه رخ دهد) یا بی‌اختیاری فوری، بوده است، جایی که اصرار برای رفتن به دستشویی ممکن است طاقت‌فرسا باشد.
به گفته محققان، زنانی که هم در یوگا و هم به ورزش استاندارد مشغول بودند، شاهد تغییرات بزرگی بودند.
در ابتدای مطالعه، شرکت‌کنندگان به طور متوسط ۳.۴ قسمت در روز یکی از دو نوع بی اختیاری ادرار را تجربه می‌کردند (۱.۹ قسمت از نوع فوریت رفتن به دستشویی و ۱.۴ قسمت از نوع استرس).
در پایان ۱۲ هفته، این میزان برای زنان در گروه یوگا فقط به ۱.۱ قسمت در روز و برای افرادی که ورزش استاندارد انجام می‌دادند به ۱.۳ در روز کاهش یافت.
این حدود ۶۰ درصد کاهش در دوره های بی اختیاری ادرار است. به گفته سوباک، «آن را با داروها مقایسه کنید، که اثربخشی آنها در کاهش علائم از ۳۰٪ تا ۷۰٪ متغیر است.»
او گفت: «یکی از پیام‌های این مطالعه «فعال و پرتحرک باشید!» است.»
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز یوگا بی اختیاری ادراری ورزش
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
انتصاب روسای دانشگاه‌ها با استعلام از نهادهای نظارتی بوده است
طلبه‌های خراسانی پای کار حمایت از مردم لبنان
موافقت شورای اعطا با تأسیس مرکز پژوهشی بین المللی مطالعات اسلامی
عوامل خطر سرطان پستان و پیشگیری از آن
نمایندگان وزیر بهداشت در شورای عالی نظام پرستاری منصوب شدند
آمار سکته مغزی در کدام استان‌ها بیشتر است
رییس کمیسیون تخصصی مدیریت و اقتصاد شورای علوم تحقیقات منصوب شد
روبات انسان نمای بوستون دینامیک خودکار فعالیت می‌کند
بدون همکاری‌های دانشگاهی، بهبود اقتصادی کشورهای «بریکس» ممکن نیست
لاغری یا چاقی بیش از حد کودک عملکرد ریه را مختل می کند
گرمایش جهانی عامل بیش از نیمی از مرگ و میر ناشی از گرما
رقابت ۱۱ هزار نفر در آزمون دکتری تخصصی علوم پایه پزشکی برگزار شد/ اعلام نتایج اولیه در آذرماه
تدوین سند ملی توسعه مواد پیشرفته در ایستگاه آخر/ بررسی سند توسعه فناوری کوانتوم در شورا
کم توجهی به کودک چه خطرات روانی در پی دارد
آخرین وضعیت بازنگری در سهمیه های علوم پزشکی در کنکور/ تصویب تغییرات در شورای عالی انقلاب فرهنگی
همکاری علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با مراکز علمی مجارستان
ظرفیت سازی برای شرکتهای فعال در حوزه هوش مصنوعی
شهید حیدری به انسان‌ها فارغ از هر رنگ و نژاد و مذهبی خدمت کرد
ریزش معدن طلا ۳ کشته بر جای گذاشت
رویکرد هیأت امنای صرفه جویی ارزی در خدمت رسانی به امور بیماران
ابزارهای حمایتی ستاد علوم شناختی برای حمایت از کسب‌وکارهای نوپا
حکم سرپرست دانشگاه تهران برای معاون سابق وزیر ارتباطات
دانشجویان دانشگاه علامه برگزیده مسابقه جهانی «جاده ابریشم» شدند
۳.۹ میلیارد سال قبل حیات در مریخ وجود داشت
ریزش معدن طلا در افغانستان ۳ کشته بر جای گذاشت
دستاوردهای دانش‌بنیان ایران در ارمنستان معرفی می‌شود
ایجاد دانشکده ویژه بانوان در دانشگاه جامع انقلاب اسلامی
رتبه ۹۳ ایران در شاخص «آمادگی هوش مصنوعی دولت»/ پیشنهادهای سیاستی برای بهبود وضعیت
رتبه ۹۳ ایران در شاخص «آمادگی هوش مصنوعی دولت»/ پیشنهادهای سیاسیتی برای بهبود وضعیت
برگزاری چهارمین رویداد «کانکت فروم» همزمان با نمایشگاه نانو
