میرنیوز
نکاتی در مورد سالم نگه داشتن مفاصل با افزایش سن
2022-10-26T06:52:07+03:30
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، دکتر «خواکین سانچز-سوتلو»، از کلینیک مایو در مینه سوتا، می‌گوید: «غضروف، بافت لغزنده و جاذب ضربه در انتهای استخوان‌ها، به دلایل مختلف تحلیل می‌رود.»
وی افزود: «این دلایل شامل تولد با استخوان‌های غیرطبیعی یا غضروف ضعیف‌تر است. چاقی و صدمات ناشی از تصادفات نیز می‌تواند به مفاصل و غضروف آسیب برساند.»
سانچز سوتلو گفت: «وقتی غضروف تحلیل می‌رود، بدن خارهای استخوانی را تشکیل می‌دهد. این روند واکنشی به تحلیل رفتن غضروف است. خارهای استخوانی می‌توانند به یکدیگر ضربه بزنند و دردناک شوند. در بسیاری از بیماران فقط بیرون آوردن آنها مشکل را درمان نمی‌کند، مگر در موارد بسیار نادر.»
استئوآرتریت، شایع‌ترین نوع آرتروز، می‌تواند علائمی مانند درد مفاصل، سفتی و عدم حرکت ایجاد کند.
به گفته محققان، در سال‌های قبل از ابتلاء به آرتروز، افراد می‌توانند با ساختن ماهیچه‌های قوی از مفاصل خود محافظت کنند، چراکه می‌تواند بخشی از فشار را از روی مفاصل کاهش دهد. اما این ماهیچه‌ها باید بدون ورزش‌های شدید مانند فوتبال یا بدنسازی ساخته شوند زیرا این ورزش‌ها با خطر بیشتری برای ابتلاء به آرتریت همراه هستند.
سانچز سوتلو می‌گوید: «شما باید در حد معقول ورزش کنید در حدی که ماهیچه‌های شما سالم، انعطاف‌پذیر، قوی بمانند و از مفاصل محافظت کنند، اما در این کار زیاده‌روی نکنید.»
سانچز سوتلو همچنین حفظ وزن سالم را پیشنهاد می‌کند. او در مورد گلوکزامین و کندرویتین، که مکمل‌های محبوب برای درد مفاصل هستند، چندان مطمئن نیست، زیرا شواهدی وجود ندارد که آنها واقعاً مؤثر هستند.
افراد مبتلا به درد آرتریت می‌توانند فعالیت‌های خود را اصلاح کنند. اگر مشکل مفصل زانو یا لگن دارید، به جای دویدن، دوچرخه سواری کنید.
از عصا برای سبک کردن بار روی مفصل ران، زانو یا مچ پا دردناک استفاده کنید. سانچز سوتلو توصیه کرد: «استفاده از نوعی از زانوبند که در خارج از لباس پوشیده می‌شود، می‌تواند بار را به بخش سالم‌تر مفصل زانو منتقل کند.»
مصرف داروهای بدون نسخه از جمله استامینوفن و ایبوپروفن، را برای دردهای مداوم در نظر بگیرید. او هشدار داد که این داروها می‌توانند منجر به زخم، مشکلات کلیوی یا قلبی شود.
در افرادی که دردشان مداوم است برای تسکین درد، کورتیزون یا تورادول به مفصل آسیب‌دیده تزریق می‌شود. علاوه بر این، اسید هیالورونیک می‌تواند به روان سازی مفاصل در هنگام تزریق، به ویژه در زانو کمک کند.
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز مفاصل غضروف زانو آرتروز
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
این مُسکن‌ها خطر خونریزی داخلی را افزایش می‌دهند
مهاجرت ۲۵ درصد اساتید؛ تلاش برای رفع مشکلات اقتصادی
وزارت بهداشت طب سنتی و مکمل را به رسمیت می‌شناسد
باید هزینه سلامت را با سبک زندگی سالم پایین بیاوریم
حسگر محققان ایرانی محیط آبزیان را ایمن نگه می‌دارد
عامل مهم ابتلا به تب دنگی در جهان
هزینه درمان ۸۰۰ هزار مصدوم ترافیکی روی دست نظام سلامت!
مهاجرت ۲۵ درصد اساتید/ تلاش برای رفع مشکلات اقتصادی اساتید
مهاجرت ۲۵درصد اساتید/ تلاش برای رفع مشکلات اقتصادی اساتید
اظهارات وزیر علوم درباره انتصابات و آمار دانشجویان اخراجی و تعلیقی
سه فاکتور خطر سکته مغزی/ آسان‌ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب
قدیانی: دانشجویان بسیجی باید پرچمدار مراکز تحقیقاتی باشند
دانشجویان بسیجی باید پرچمدار مراکز تحقیقاتی باشند
نحوه ارائه خدمات پیامک انبوه برای کاهش شکایت کاربران بررسی شد
همکاری دانشگاههای شهیدبهشتی و شریف در حوزه هوش مصنوعی و رباتیک
مشکلات رزیدنت‌ها بررسی و رفع خواهد شد
شرایط پذیرش دانشجویان استعداد درخشان در دانشگاه شریف اعلام شد
ثبت‌نام دانشجویان استعداد درخشان در دانشگاه علم و صنعت تمدید شد
نوجوانان استرالیایی در آستانه محدودیت استفاده از شبکه‌های اجتماعی
ظفرقندی: موافق درمان رایگان سالمندان نیستم
افزایش ۲۰ درصدی مسمومیت با مونوکسید کربن در سال جاری
هر ایرانی صاحب شناسنامه سبک زندگی می‌شود
رشد تعداد مشترکین و ضریب نفوذ خدمات ارتباطی
آغاز ثبت نام وام شهریه دانشجویان از امروز
افزایش ۲۰ درصدی مسمومیت با مونوکسید کربن در سال جاری/ کاهش ۱۴ درصدی فوتی‌ها
برخی داروهای دیابت می توانند آسم را مهار کنند
ایران می‌تواند الگوی ادغام طب سنتی و مکمل در منطقه باشد
گسترش همکاری علمی بین دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی و شریف
حمایت بنیاد ملی علم از طرح‌های پژوهشی و رساله‌های مرتبط با فلسطین
ابلاغ هرگونه آیین‌نامه و بخشنامه منوط به تأیید حقوقی وزارت علوم شد
