میرنیوز
مراقب آسیب های اسکلتی و عضلانی در خانه تکانی باشید
2021-03-15T07:19:55+03:30
پرهام پارسانژاد، در گفتگو با خبرنگار مهر، گفت: تعطیلات نوروز در پیش است و همچنان قرنطینه خانگی و پرهیز از سفر و بیرون رفتن غیر ضروری، مسئولانه ترین کاری است که هر شهروند اخلاق مدار برای حفظ جان هم وطنانش از خطر بیماری کرونا می‌تواند انجام دهد.
وی افزود: در این خانه نشینی طولانی باز هم توصیه بر این است که هم با کارهای خانه تحرک حفظ شود و هم با رعایت اصول فیزیوتراپی و دوری از عادات غلط حرکتی، از بروز آسیب‌های اسکلتی و عضلانی پیشگیری شود.
پارسانژاد ادامه داد: در آستانه فرا رسیدن سال نو و پرداختن به فعالیت‌های نظافتی و به اصطلاح خانه تکانی یکی از انتخاب‌های هموطنان است. از آنجا که اکثراً چنین کارهایی در وضعیت‌هایی انجام می‌شود که مفاصل، عضلات و اندام‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد، توصیه‌های فیزیوتراپی برای انجام صحیح خانه تکانی و آگاهی از تأثیر انجام اشتباه آن بر روی سیستم اسکلتی عضلانی می‌تواند حائز اهمیت باشد.
نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران تاکید کرد: اینکه افراد در ماه‌های گذشته هیچ گونه فعالیت بدنی نداشته اند و بدن آنها برای انجام کارهایی مثل خانه تکانی آماده نباشد و بخواهند برای نجات از بی تحرکی در منزل به عنوان ورزش و کسب آمادگی جسمانی، سراغ خانه تکانی بروند، نکته قابل تأمل است که باید به آن دقت داشته باشیم.
وی افزود: علاوه بر این موضوع مدت زمان انجام کارهای نظافت و قرار گرفتن طولانی بدن در وضعیت‌های نامناسب است که می‌تواند سلامت فرد را به شدت تهدید کند. بنابراین به عنوان یک قانون کلی اگر تا به حال کارهای نظافت منزل را انجام نداده اید از کارهای سبک شروع کنید و زمان انجام این کارها در ابتدا سعی کنید تا جایی که می‌توانید به جای خم شدن به جلو از خم کردن زانوها برای انجام این فعالیت‌ها استفاده کنید.
پارسانژاد گفت: تمیز کردن پنچره ها یکی از موارد خانه تکانی ست که به علت خم و راست شدن و چرخش بیش از حد ستون فقرات و اندام‌های فوقانی حین انجام آن به ویژه با تکرار زیاد، ستون فقرات کمری و گردنی، شانه‌ها و آرنج‌ها در معرض آسیب هستند.
وی افزود: توصیه فیزیوتراپیست ها این است که هنگام تمیز کردن پنجره‌ها هرگز مدام از یک دست استفاده نکنید و مرتباً هنگام کار دست خود را تغییر دهید.
این فیزیوتراپیست گفت: هنگام کار در وضعیت خمیده به جلو قرار نگیرید و سعی کنید همواره هنگام پاک کردن پنجره در مقابل آن قرار بگیرید. از ابزار تلسکوپی تمیز کردن پنچره ها با دسته بلند استفاده کنید و تا حد ممکن برای نظافت پنجره‌ها از نردبان بالا نروید.
پارسانژاد افزود: استراحت‌های زودهنگام حین انجام طولانی مدت خانه تکانی فراموش نشود.
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز انجمن فیزیوتراپی پرهام پارسانژاد خانه تکانی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
اظهارات وزیر علوم درباره انتصابات و آمار دانشجویان اخراجی و تعلیقی
سه فاکتور خطر سکته مغزی/ آسان‌ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب
قدیانی: دانشجویان بسیجی باید پرچمدار مراکز تحقیقاتی باشند
دانشجویان بسیجی باید پرچمدار مراکز تحقیقاتی باشند
نحوه ارائه خدمات پیامک انبوه برای کاهش شکایت کاربران بررسی شد
همکاری دانشگاههای شهیدبهشتی و شریف در حوزه هوش مصنوعی و رباتیک
مشکلات رزیدنت‌ها بررسی و رفع خواهد شد
شرایط پذیرش دانشجویان استعداد درخشان در دانشگاه شریف اعلام شد
ثبت‌نام دانشجویان استعداد درخشان در دانشگاه علم و صنعت تمدید شد
نوجوانان استرالیایی در آستانه محدودیت استفاده از شبکه‌های اجتماعی
ظفرقندی: موافق درمان رایگان سالمندان نیستم
افزایش ۲۰ درصدی مسمومیت با مونوکسید کربن در سال جاری
هر ایرانی صاحب شناسنامه سبک زندگی می‌شود
رشد تعداد مشترکین و ضریب نفوذ خدمات ارتباطی
آغاز ثبت نام وام شهریه دانشجویان از امروز
افزایش ۲۰ درصدی مسمومیت با مونوکسید کربن در سال جاری/ کاهش ۱۴ درصدی فوتی‌ها
برخی داروهای دیابت می توانند آسم را مهار کنند
ایران می‌تواند الگوی ادغام طب سنتی و مکمل در منطقه باشد
گسترش همکاری علمی بین دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی و شریف
حمایت بنیاد ملی علم از طرح‌های پژوهشی و رساله‌های مرتبط با فلسطین
ابلاغ هرگونه آیین‌نامه و بخشنامه منوط به تأیید حقوقی وزارت علوم شد
دانشگاه علامه تقویت وفاق با همسایگان را بررسی می کند
پیشنهاد افزایش ۵۴ درصدی تعرفه پزشکی
پیام تبریک سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران به مناسبت هفته بسیج
کلید مدیریت بهتر بیماری‌های کلیوی
گاز رادُن دومین عامل ابتلا به سرطان ریه است
کاهش چشمگیر مصرف آب، برق و گاز در وزارت علوم
نتایج آزمون EPT دانشگاه آزاد اعلام و ثبت‌نام آذرماه آغاز شد
تجلیل از دستیاران برتر آزمون تخصصی و فوق تخصصی علوم پزشکی ایران
مشکل پرداخت وام شهریه دانشجویان حل شد
