میرنیوز
به گزارش خبرگزاری مهر، بنا بر توصیههای وزارت بهداشت، رعایت موارد ذیل میتواند نقش اثرگذاری در مقابله با غمگینی و بی حوصلگی افراد در دوران همه گیری ویروس کرونا داشته باشد.
در مورد احساس و نگرانیهای خود از طریق تماس تلفنی و تصویری، با دوستان و خانواده صحبت کنیم.
با دوستان و آشنایان خود از طریق تماس تلفنی و تصویری در ارتباط باشیم.
سعی کنیم فعالیتهای هرچند کوچک در منزل انجام دهیم.
در منزل خود را سرگرم کنیم و به فعالیتهایی که قبلاً برایمان لذت بخش بوده مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی بپردازیم.
در خانه ورزش کنیم یا در یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنیم.
نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب و وعدههای غذایی منظم حفظ کنیم.
برای داشتن فعالیت بدنی روزانه برنامه ریزی کنیم.
برای یک روز با یک هفته، هدفهای کوچک برای خودمان تعیین و برای انجام آنها برنامه ریزی کنیم.
روی «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنیم، دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.
روشهای آرام سازی عضلانی یاد بگیریم و به کار ببریم.
به جنبههای مثبت مسائل توجه کنیم. برای مثال از ۱۰۰ نفر مبتلا به ویروس کرونا ۹۸ نفر بهبود پیدا میکنند.
به خودمان یادآوری کنیم، همه گیری ویروس کرونا دورهای کوتاه و گذرا است.
از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.
از داروی بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.
تا حد امکان و به اندازه کافی، غذای سالم و تازه مانند میوه و سبزی مصرف کنیم.
در صورت داشتن نشانههای آزاردهنده نظیر افکار منفی علیرغم به کارگیری روشهای خودمراقبتی، با پزشک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم.
منبع : خبرگزاری مهر
اعضای شورای راهبری هوش مصنوعی معرفی شدند/ایجاد زیر ساخت هوش مصنوعی در دستور کار ۱۰ نهاد
آتشسوزی جنگلی موجب رشد حیات دریایی میشود!
استرس کاری ریسک بیماری قلبی را در مردان افزایش می دهد
۲.۵ میلیون ایرانی در اهدای خون مشارکت دارند
چین در شرق تهران بیمارستان هوشمند احداث می کند
راه اندازی ۶۰ هزار تخت بیمارستانی در کشور
وزارت بهداشت برای اولین بار سرایدار استخدام میکند
زمان اخذ رأی در انتخابات نظام پرستاری افزایش یافت
هوای آلوده و افزایش ریسک سرطان سینه/ درمان سوءهاضمه با زردچوبه
بیماری هزارچهره را جدی بگیریم/ عوارض بیماری سلیاک
اهمیت تولید محصولات غذایی فاقد گلوتن برای بیماران سلیاک
نشست چالشهای زنجیره تأمین دارو در ایران برگزار میشود
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم
خرید اعتباری محصولات پتروشیمی به نفع صنعت دارو است
چه کسانی پرونده الکترونیک سلامت دارند
بررسی راهکارهای ورود ایران به بازار دارویی اوراسیا
جامعه پزشکی باید تخصص را همراه تعهد حرفهای داشته باشد
هفته دفاع مقدس فرصتی برای انتقال مفاهیم بهداری رزمی
نشست چالش های قیمت گذاری دارو برگزار میشود
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعدههای سالم
وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت
۱۰ هزار نیروی پرستاری در بخش درمان استخدام می شوند
بازدید سرزده عین اللهی از بیمارستان شفا یحیاییان
۲۲ بیمار کرونایی در یک هفته گذشته فوت شدند
داروی ایرانی از طریق صادرات به دنیا معرفی میشود
ایران دارای قویترین نظام سلامت در منطقه است
ادعای دخالت وزارت بهداشت در انتخابات نظام پرستاری رد شد
اورژانس تهران در هفته گذشته ۲۰ هزار مأموریت انجام داد
جهان امروز با کمبود آب و غذای سالم مواجه است
تایید موفقیت نخستین واکسن ایرانی کرونا