تاثیرات صعود به ارتفاعات بر فیزیولوژی بدن/ آرام حرکت کنید تا در امان بمانید

به گزارش ایسنا، باتوجه به گرم شدن هوا و اشتیاق کوهنوردان برای صعود، تاثیرات ارتفاع بر فیزیولوژی بدن یکی از نکاتی است که باید هر کوهنورد از آن آگاه باشد. بدن انسان به فعالیت در محل زندگی خود عادت کرده و هنگامی که کوهنورد به مناطق مرتفع سفر می کند بدن فرد نیاز به سازش با محیط اطراف دارد. تاثیر ارتفاع بر بدن در حوالی ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ متری شروع می‌شود. 

با تغییر در میزان اکسیژن هوا بدن نیز به تدریج شروع به عکس العمل‌های متفاوتی خواهد کرد. در صعود خیلی سریع به ارتفاعات تقریبی ۲۵۰۰ متری و بالاتر، تجربه بیماری‌های مناطق مرتفع متداول است. البته اگر وقت کافی برای سازش بدن با ارتفاعات در نظر گرفته شود، بیشتر مردم می‌توانند تا ارتفاع ۵۰۰۰ و ۵۵۰۰ متری خود را با محیط تطبیق دهند.

 بالاتر از ارتفاع ۵۵۰۰ متری عده کمتری می‌توانند خود را با ارتفاعات وفق دهند. در ارتفاع های بالاتر از فشار هوا کاسته می شود و هوا رقیق‌تر خواهد شد.  این بدان معناست که در هر نفسی که می‌کشید، اکسیژن کمتری دریافت می‌کنید. 

اکسیژن انرژی لازم برای حرکت را تامین می‌کند، اکسیژن برای فعالیت‌های مغزی، گوارشی، التیام دادن زخم‌ها و هر نوع فعالیت طبیعی بدن ضروری است. هنگامی که بدن اکسیژن کمتری بگیرد، مجبور است خود را با شرایط موجود وفق دهد بنابر این تنفس تندتر و عمیق‌تر می‌شود. بدن گلبول‌های قرمز بیشتری تولید می‌کند تا مقدار اکسیژن بیشتری را در خون حمل کند. زمان سپری شده، بر واکنش‌های تطابقی بدن تاثیرگذار است. اگر شما آرام حرکت کنید، در امان می‌مانید. صعود سریع، خطرپذیری و رنج کشیدن از بیماری‌های ارتفاعات را به دنبال خواهد داشت.

 کوه‌پیمایان  مبتدی و توریست‌ها اغلب اطلاعات کمی نسبت به بیماری‌های مربوط به ارتفاعات دارند و اگر بطور سریع با تله‌کابین، بالابرهای ویژه اسکی و .... به ارتفاعات بروند معمولا دچار سردرد خواهند شد.

سردرد، حالت تهوع، خستگی، بی‌اشتهایی، سرگیجه و اختلال در خواب می تواند علائم شایع بیماری ارتفاع باشد.

پنهان کردن و کتمان علائم فوق و اصرار فرد بر صعود می‌تواند کشنده باشد. اگر با استراحت و کاهش فعالیت، علائم کاهش پیدا کرد، زمان بیشتری را برای استراحت و به اصطلاح هم‌هوایی اختصاص دهید. اما اگر بدتر شدید، ارتفاع را کاهش دهید و جهت شب‌مانی حداقل ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ متر پایین‌تر بروید.

همچنین انجمن پزشکی کوهستان ایران در باره اثر ارتفاع بر روی قلب می گوید که سفر به ارتفاعات می‌تواند اثراتی چند بر روی قلب شما داشته باشد. اکسیژن پایین در هوا و فعالیتی که انجام می‌دهید می‌تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد.

این مسئله معمولاً یک مشکل تلقی نمی‌شود ولی اگر شما یک شرایط قلبی خاص دارید (آنژین یا سکته قلبی) ارتفاع می‌تواند تنش‌های بیشتری را بر قلب شما وارد کند. همچنین فشار خون شما ممکن است تا اندازه کمی بر اثر ارتفاع، بالا رود، اما این تاثیر معمولا جلب توجه نمی‌کند. یکی از تاثیرات ارتفاع بر خون، افزایش گلبول‌های قرمز خون است، بنابراین خون شما اکسیژن بیشتری می‌تواند حمل کند. این امر بعضی اوقات می‌تواند به غلظت خونی و کندی گردش خون منجر شود. با این زمینه ذهنی، شما باید مایعات بیشتری بنوشید.

اگر شما بیماری قلبی شناخته شده‌ای مثل تپش نامنظم قلبی، فشار خون بالا، حمله قلبی یا آنژین دارید باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برنامه‌ای که قصد انجام آن را دارید، منجر به ایجاد بار اضافی در قلب شما نخواهد شد و داروهای تجویز شده را همراه ببرید.

بنابراین قبل از رفتن به ارتفاعات از سلامت قلب خود و فشار خون طبیعی مطمئن شوید. همچنین میزان فعالیت خود را قبل از رفتن به ارتفاعات، افزایش دهید تا بدن شما آمادگی کامل برای مواجه با فشار ارتفاع را داشته باشد.

برای جلوگیری از مشکلات قلبی در ارتفاع باید چند نکته را رعایت کنید:

– هنگام صعود آهسته قدم بردارید و مسابقه ندهید.

– استراحت کافی را در نظر بگیرید.

– مقدار زیادی مایعات بنوشید.

– اگر با هر مشکلی مواجه شدید، در همان ارتفاع بمانید و بالاتر نروید.

– اگر مشکل شما ادامه پیدا کرد ارتفاع خود را کم کنید.

در آخر حتی اگر هنگام صعود احساس شاد و خوبی دارید، استراحت به موقع را فراموش نکنید.

انتهای پیام

منبع : خبرگزاری ایسنا

آخرین اخبار ورزشی

آذرباد: ناکامی‌های تیم ما هیچ ربطی به مسائل فنی نداشت

2024-04-14T14:24:59+03:30

هافبک تیم فوتبال ذوب‌آهن اصفهان تأکید کرد، اینکه تیمش طی ۹ بازی لیگ برتری به شکست و تساوی رضایت داده، دلیل فنی نداشته است.

گودرزی: رؤیای من بازی در لیگ قهرمانان اروپاست

2024-04-14T14:24:58+03:30

رؤیای مدافع تیم فوتبال شمس آذر قزوین حضور در فوتبال اروپا و فرصت بازی در لیگ قهرمانان اروپاست.

دروازه‌بان یوونتوس تحت عمل جراحی قرار گرفت

2024-04-14T13:31:42+03:30

سنگربان لهستانی تیم فوتبال یوونتوس در پی مصدومیت اخیرش در بازی سری A زیر تیغ جراحان رفت.

خودداری رابیو از متعهد کردن خود به یوونتوس

2024-04-14T13:31:40+03:30

هافبک فرانسوی یوونتوس می‌گوید انگیزه‌اش از ماندن در این تیم کمک به تحقق هدف آن بوده و با محقق شدن این هدف، ممکن است دیگر در کنار بانوی پیر نماند.

لشگری: مربی‌ای نیستم که به خاطر المپیک تن به هر چیزی بدهم

2024-04-14T13:31:38+03:30

مربی پیشین تیم ملی کشتی آزاد کشورمان بعد از جدایی از کادر محسن کاوه تأکید کرد، اگر نوع تمرینات تغییر نکند، در المپیک به مشکل برخواهیم خورد.

اقدام فدراسیون برای سفر ملی‌پوشان فوتسال پس از لغو پرواز

2024-04-14T13:31:37+03:30

فدراسیون فوتبال برای اعزام ملی‌پوشان فوتسال به تایلند تلاش می‌کند.

بیانیه تند باشگاه پورتو بابت پنالتی گرفته نشده روی طارمی

2024-04-14T13:31:37+03:30

باشگاه پورتو در پی تساوی شب گذشته این تیم مقابل فامالیکائو در لیگ برتر، بیانیه‌ای تند در انتقاد از داوری‌ها منتشر کرد.

«تکنولوژی خط دروازه» مِنوی غیرممکن فوتبال ایران + جداول

2024-04-14T13:31:36+03:30

از میان فناوری‌های نوین فوتبال و ابزار داوری، استقرار تکنولوژی خط دروازه در فوتبال ایران پروژه‌ای غیرممکن به نظر می‌رسد.

یک رومانیایی داور دیدار بارسلونا - پاری‌سن‌ژرمن شد

2024-04-14T13:05:01+03:30

اسامی داوران دیدارهای شب اول دور برگشت از مرحله یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا اعلام شد.

باشگاه استقلال محکوم شد

2024-04-14T13:05:00+03:30

کمیته وضعیت بازیکنان آرای خود را درباره پرونده‌های مختلف صادر کرد.

رباط صلیبی مدافع شمس آذر پاره شد

2024-04-14T13:05:00+03:30

مدافع تیم فوتبال شمس آذر قزوین به دلیل مصدومیت از ناحیه زانو، چند ماه دور از میادین خواهد بود.

درخواست کمیته انضباطی از نکونام: دفاعیات خود را ارسال کنید

2024-04-14T13:04:57+03:30

کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال از سرمربی تیم فوتبال استقلال و دستیارانش خواست دفاعیات خود را در رابطه با اظهارات‌شان ارسال کنند.

آگهی مزایده پرسپولیس و استقلال منتشر شد + عکس

2024-04-14T13:04:57+03:30

آگهی عرضه سهام دو باشگاه استقلال و پرسپولیس به‌صورت رسمی منتشر شد.

مالک اینتر در آستانه دریافت وامی جدید برای فرار از بحران

2024-04-14T11:44:59+03:30

مالک باشگاه اینتر برای اینکه بتواند وامی که پیش از این از یک صندوق آمریکایی گرفته بود را تسویه کند، وام جدیدی می‌گیرد.

آگهی مزایده پرسپولیس و استقلال رسماً منتشر شد + عکس

2024-04-14T11:44:57+03:30

آگهی عرضه سهام دو باشگاه استقلال و پرسپولیس به‌صورت رسمی منتشر شد.

جوکوویچ: این فصل بد من است

2024-04-14T11:31:42+03:30

تنیسور شماره یک جهان از نرسیدن به فینال مسترز مونت کارلو ابراز ناراحتی کرد.

حضور وزیر ورزش در تمرین تیم ملی فوتسال با وعده جایزه خوب!

2024-04-14T11:31:42+03:30

وزیر ورزش و جوانان با حضور در تمرین تیم ملی فوتسال کشورمان، به آنها وعده پرداخت پاداشی خوب در صورت قهرمانی در آسیا داد.

خطیر: آقای تاج، بازی‌های لیگ را با VAR برگزار کنید

2024-04-14T11:31:42+03:30

مدیرعامل باشگاه استقلال از رئیس فدراسیون فوتبال درخواست کرد بازی‌های لیگ برتر با کمک داور ویدیویی VAR برگزار شود.

آلونسو در آستانه شکستن رکورد ۵۱ ساله فرمول یک

2024-04-14T11:31:41+03:30

رکورد ۵۱ ساله فرمول یک با قرارداد جدید در تیم انگلیسی استون مارتین خواهد شکست.

ژاوی: نبرد فوق‌العاده‌ای با PSG داریم/ پیشرفت کرده‌ایم

2024-04-14T11:31:41+03:30

سرمربی تیم فوتبال بارسلونا در مورد پیروزی تیمش مقابل کادیس و بازی‌های حساس پیش رو با پاری‌سن‌ژرمن و رئال مادرید صحبت کرد.

آنچلوتی: تمام توان‌مان را مقابل من‌سیتی به کار خواهیم بست

2024-04-14T11:31:41+03:30

سرمربی رئال مادرید می‌گوید که تیمش در بازی چهارشنبه با منچسترسیتی در دور برگشت از مرحله یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا با تمام قدرت به میدان خواهد رفت.

روایت بازیکن سابق استقلال از حمله با قمه به او!

2024-04-14T11:31:39+03:30

سرمربی پیشین تیم فوتبال صنعت نفت آبادان گفت، در طول یک ماه حضورش در صنعت نفت با هجمه‌های زیادی روبه‌رو شده است.

اعلام زمان احتمالی پایان لیگ برتر و فینال جام حذفی

2024-04-14T11:04:58+03:30

مسئول برگزاری مسابقات لیگ برتر اعلام کرد، بیست‌وسومین دوره مسابقات فوتبال لیگ برتر باشگاه‌های کشور قبل از ۱۴ خرداد ماه به اتمام می‌رسد.

درخشان: پرسپولیس مقابل ملوان ۱۰ نفره بازی کرد!

2024-04-14T11:04:57+03:30

سرمربی پیشین تیم فوتبال پرسپولیس اعتقاد دارد این تیم در مصاف با ملوان ۱۰ نفره بازی کرده است.

احضار ۲ بازیکن استقلال به کمیته‌های انضباطی و اخلاق

2024-04-14T11:04:57+03:30

دو بازیکن تیم فوتبال استقلال به دلیل اتفاقات دیدار مقابل آلومینیوم اراک به کمیته‌های اخلاق و انضباطی فدراسیون فوتبال احضار شدند.

زمان‌بندی واگذاری سهام باشگاه پرسپولیس مشخص شد

2024-04-14T11:04:56+03:30

براساس برنامه‌ریزی سازمان خصوصی‌سازی و فرابورس، زمان‌بندی واگذاری سهام باشگاه پرسپولیس مشخص شده است.

اتفاق جدید در کاراته؛ فحاشی کن و پست بگیر!

2024-04-14T11:04:55+03:30

هدایت یکی از تیم‌های پایه کاراته به فردی سپرده شده که در چند سال اخیر همواره مسئولان این فدراسیون را با فحاشی‌ مورد خطاب قرار داده است.

گفت‌وگو با کمک داور پرسپولیس - ملوان که اشتباه گرفته شد!

2024-04-14T11:04:54+03:30

کمک داور بین‌المللی فوتبال کشورمان به یادآوری خاطرات قضاوتش در دوران حرفه‌ای خود پرداخت و درباره اتفاق رخ داده در شب گذشته صحبت کرد.

تاج: شرایط سرخابی‌ها نگران‌کننده نیست/برگزاری لیگ بعدی باVAR

2024-04-14T11:04:54+03:30

رئیس فدراسیون فوتبال گفت: شرایط استقلال و پرسپولیس خیلی نگران‌کننده نیست اما کار درستی هم نیست که مردم را امیدوار کنیم.

رجائیان: استقلال مظلوم‌نمایی می‌کند/ نکونام باید اخراج می‌شد

2024-04-14T11:04:54+03:30

مدیرعامل باشگاه آلومینیوم اراک، بیانیه باشگاه استقلال را تلاشی از جانب آبی‌ها برای مظلوم‌نمایی می‌داند.