تمرینات ممنوعه ورزشی در منزل

شکوفه سخنور در گفت‌وگو با ایسنا، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه می‌شود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آن‌ها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد می‌شود.

وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی می‌توانید سطح فعالیت‌تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روزهایی که در منزل تمرین می کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی با بیان این که نباید سعی کنید خودتان حرکات جدید و ترکیبی را ابداع یا اجرا کنید، گفت: این مساله در حیطه حرکت شناسی مردم نیست و فقط باید حرکاتی را انتخاب کرد که از قبل آموزش دیده باشند یا ساده و تایید شده هستند.

سخنور با اشاره به این که باید دقت کرد تا تمام حرکات را در دامنه حرکتی ایمن و بدون درد در مفاصل انجام شود، خاطرنشان کرد: افراد مختلف باید برای افزایش فشار یا حجم تمرین از تغییر زاویه حرکات و یا اجرا در تکرارهای بسیار زیاد خودداری کنند و توجه داشته باشند که انجام تکرارهای بسیار زیاد کمکی به افزایش تناسب نمی‌کند بلکه ممکن است میزان آسیب را نیز افزایش دهد.

آخرین اخبار ورزشی

بلیت بازی استقلال و پاختاکور؛ از یک میلیون تا ۳۰ میلیون تومان

2024-11-23T13:54:04+03:30

بلیت دیدار تیم های فوتبال استقلال تهران و پاختاکور ازبکستان از یک میلیون تومان تا ۳۰ میلیون تومان به فروش می‌رسد.

در دیدار رئیس جمهور با مسئولان ورزش کشور چه گذشت؟

2024-11-23T13:54:03+03:30

وزیر ورزش و جوانان گفت: برنامه‌ریزی ما برای رشته‌های پرمدال مثل تیراندازی، دوومیدانی و قایقرانی است که بتوانیم ظرفیت مدال‌آوری خود را در بازی‌های آسیایی و ال...

بلیت بازی استقلال و پاختاکور؛ از یک میلیون تا سی میلیون تومان

2024-11-23T13:40:46+03:30

داودی: کاروان ناشنوایان با مدال‌های رنگارنگ به ایران باز می‌گردد

2024-11-23T13:27:25+03:30

نایب رئیس بانوان فدراسیون ناشنوایان درباره آخرین وضعیت کاروان اعزامی به رقابت‌های قهرمانی آسیا در مالزی توضیحاتی را ارائه کرد.

بلیط بازی استقلال و پاختاکور؛ از یک میلیون تا سی میلیون تومان

2024-11-23T13:14:05+03:30

بلیط دیدار تیم های فوتبال استقلال تهران و پاختاکور ازبکستان از یک میلیون تومان تا سی میلیون تومان به فروش می‌رسد.

نایب رئیس سابق کمیته داوران: کاراته بانوان در بحران است

2024-11-23T13:00:44+03:30

نایب رییس سابق کمیته داوران فدراسیون کاراته گفت: سالهاست کاراته بانوان در بحران است و باوجود برخورداری از داورانی شایسته و جوان در کلاس جهانی، نتایج خارج از ...

کاتای تیمی مردان با سه پیروزی صعود کرد

2024-11-23T12:07:22+03:30

در ادامه رقابت های جام جهانی کاراته و در مسابقات کاتای تیمی مردان، نمایندگان کشورمان با کسب سه پیروزی و قبول یک شکست به عنوان تیم دوم راهی مرحله یک هشتم نهای...

اسامی بازیکنان دعوت شده به تیم ملی فوتسال زنان اعلام شد

2024-11-23T12:07:22+03:30

اسامی بازیکنان دعوت شده به اردوی آماده سازی تیم ملی فوتسال زنان که از هفته آینده آغاز می‌شود اعلام شد.

لیست خرید زمستانی پرسپولیس سفید است

2024-11-23T12:07:21+03:30

باشگاه پرسپولیس هیچ بازیکنی را قبل از پایان رقابت های دور رفت لیگ برتر فصل جاری برای جذب در پنجره زمستانی در نظر ندارد.

تکرار اشتباهات گذشته و نگرانی برای آینده تیم ملی فوتبال ایران

2024-11-23T11:54:01+03:30

کارشناس فوتبال با بیان این که عملکرد تیم ملی ایران دیدار برابر کره شمالی و قرقیزستان به گونه ای بود که نگرانی ها برای آینده را افزایش داده، گفت: با غرور بازی...

کاروان پرسپولیس در دوحه ماندگار شد

2024-11-23T11:00:42+03:30

اعضای تیم فوتبال پرسپولیس تا بازی با الشرطه عراق در هفته ششم مرحله گروهی لیگ نخبگان آسیا در شهر دوحه قطر می مانند.

امیدواری پرسپولیسی ها به حضور ارونوف در بازی با الشرطه

2024-11-23T10:47:24+03:30

وینگر ازبکستانی و مصدوم تیم فوتبال پرسپولیس احتمال دارد در بازی با الشرطه عراق بتواند تیم خود را همراهی کند.

تاکید پرسپولیس بر طلب ۱۲۷ میلیاردی از وزارت ورزش و جوانان

2024-11-23T10:34:05+03:30

باشگاه پرسپولیس به طلب ۱۲۷ میلیارد تومانی خود از وزارت ورزش و جوانان تاکید دارد و در روزهای گذشته این موضوع را به سازمان بورس نیز اطلاع داده است.

حضور گهرزمین در جمع مدعیان و فرصت‌سوزی مس سونگون

2024-11-23T10:20:43+03:30

در هفته سیزدهم لیگ برتر فوتسال، تیم مس سونگون فرصت رسیدن به صدر جدول را از دست داد و تیم گهر زمین سیرجان همچنان به روند پیروزی های متوالی خود ادامه می شدند.

درخواست دروازه بان الریان از هم تیمی ها درآستانه بازی با پرسپولیس

2024-11-23T10:20:43+03:30

دروازه بان تیم فوتبال الریان پس از شکست مقابل الشمال از هم تیمی های خود درخواست کرد تا در بازی های آینده دل هواداران را شاد کنند.

تثبیت صدرنشینی تیم ملی بسکتبال پیش از دیدار با قطر

2024-11-23T09:54:03+03:30

تیم ملی بسکتبال بعد از باخت فنی قزاقستان و کسب امتیاز کامل دیدار برابر این تیم، صدرنشینی خود در گروه E انتخابی کاپ آسیا را تثبیت کرد.

ناظمی: برائت در سه پرونده سنگین حاصل عدالت در قوه قضائیه است

2024-11-23T09:40:45+03:30

رئیس فدراسیون موتورسواری و اتومبیلرانی گفت: به لطف خدای بزرگ و عدالت و عملکرد قضات شریف قوه قضائیه در سه پرونده سنگین حکم برائت برای بنده و فدراسیون صادر شد.

شکست تلخی که صدای هواداران تراکتور را درآورد

2024-11-23T09:27:22+03:30

باخت تراکتور تبریز مقابل گل گهر سیرجان در یک شانزدهم جام حذفی بار دیگر صدای اعتراض عده‌ای از هواداران این تیم را در ورزشگاه یادگار امام تبریز به همراه داشت.

هافبک پرسپولیس به بازی با الریان رسید

2024-11-23T09:14:06+03:30

هافبک مصدوم تیم فوتبال پرسپولیس مشکلی برای همراهی تیم خود در بازی با الریان ندارد.

انتقاد قطری ها از سرمربی حریف آسیایی پرسپولیس

2024-11-23T09:14:05+03:30

پس از شکست تیم فوتبال الریان مقابل الشمال در لیگ ستارگان قطر، کارشناس قطری از سرمربی حریف پرسپولیس انتقاد کرد.

پیام واضح کاراته ایران در جام جهانی و تلاش برای کسب عنوان قهرمانی

2024-11-23T09:14:04+03:30

تیم ملی کاراته ایران در حالی به مرحله نیمه نهایی جام جهانی صعود کرد که سایت رسمی فدراسیون جهانی از آن به عنوان پیام واضح کاراته ایران یاد و تاکید کرد این تیم...

صعود اقتداری به جمع ۴ بازیکن برتر مسابقات اسکواش هند

2024-11-23T09:00:44+03:30

ملی پوش اسکواش ایران به مرحله نیمه نهایی رقابت های این رشته در هند راه پیدا کرد.

چهار اسکیت‌باز ایران در ورلدگیمز چین ۲۰۲۵ سهمیه کسب کردند

2024-11-23T09:00:43+03:30

بازی‌های جهانی چنگدو چین ۲۰۲۵ مرداد ماه سال آینده جهت رشته‌های غیر المپیکی برگزار خواهد شد و چهار اسکیت باز ایران توانستند سهمیه این مسابقات را به دست بیاورند.

اسامی بازیکنان تیم ملی بسکتبال ایران برای دیدار با قطر مشخص شد

2024-11-23T09:00:43+03:30

تیم ملی بسکتبال به منظور دیدار با قطر در پنجره دوم انتخابی کاپ آسیا با ترکیبی متشکل از ۱۳ بازیکن عازم این کشور شد.

تیم ملی بسکتبال ایران با ۱۳ بازیکن عازم قطر شد

2024-11-23T08:47:21+03:30

ژوائو و امیدواری پرسپولیس به عملکرد مهاجم آفریقایی

2024-11-23T08:34:01+03:30

مهاجم آفریقایی تیم فوتبال پرسپولیس توانست در بازی با مس سونگون عملکرد خوبی را از خود به نمایش بگذارد تا هواداران و کادر فنی این تیم نسبت به او امیدوار باشند.

دبیر: مسابقات روسیه تدارکاتی و هدف محک خوردن کشتی‌گیران بود

2024-11-23T08:20:42+03:30

رئیس فدراسیون کشتی گفت: به مسابقات تیم به تیم با روسیه به چشم یک دیدار تدارکاتی نگاه می‌کنیم و هدف از حضورمان در اینجا محک خوردن کشتی گیران باتجربه و جوان بود.

افتتاح حساب ویژه وزارت ورزش برای ۳۷ مدال آور بازی‌های پاریس

2024-11-23T08:20:41+03:30

به منظور تخصیص پاداش مدال‌آوران بازی‌های المپیک و پارالمپیک پاریس، حساب بانکی ویژه‌ای توسط وزارت ورزش برای هر یک از آنها افتتاح شده است.

تمرین ارونوف در کنار دو بازیکن دیگر زیر نظر کادر پزشکی

2024-11-22T23:00:41+03:30

۳ بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس زیر نظر کادر پزشکی تمرینات خود را دنبال کردند.

قهرمانی ایران در جام‌ جهانی فوتبال هفت نفره بدون گل خورده

2024-11-22T22:20:42+03:30

تیم ملی فوتبال هفت نفره ایران در حالی قهرمان‌جام‌جهانی شد که تمام دیدارهای خود در این جام را با پیروزی و بدون گل دریافتی به پایان رساند.