پاسخ به یک پرسش مهم در تغذیه/ آیا «سالاد» باعث لاغری می‌شود؟

به گزارش خبرنگار مهر، تغذیه سالم یکی از مواردی است که بسیاری از مردم میانه ای با آن ندارند و بدون این که به تبعات تغذیه اشتباه یا ناسالم فکر کنند، از هر موادی استفاده می کنند. این در حالی است که آشنایی و آگاهی از فواید و مضرات مواد غذایی می تواند به استفاده درست از آنها کمک کند.

رضا ناصری کارشناس تربیت بدنی و متخصص تناسب اندام به وسیله ورزش در مطلبی که برای گروه ورزشی خبرگزاری مهر نوشته است، به یکی از سوالات مهم در حوزه تغذیه سالم پاسخ داده است. در مطلب این کارشناس ورزش آمده است:

« آیا سالاد باعث لاغری می شود؟

خیلی از افراد بر این باورند که در دوران رژیم فقط با خوردن سالاد و حذف خوراکی های دیگر، سریعتر به کاهش وزن و سایز خواهند رسید. اما پرسش در این مورد این است که چقدر این مساله صحت دارد؟

برخی مراجعه کنندگان این نکته را با بنده در میان می گذارند که رژیم غذایی شان را به طور کامل گرفته اند و فقط سالاد می خورند اما وزن شان تغییر نکرده است.

نکته بسیار مهمی که همه باید در نظر بگیرند این است که مواد تشکیل دهنده سالاد اکثرا دارای طبع سرد بوده و سردی مزاج و بلغمی شدن طبع بدن را به همراه دارند. وقتی شما بلغمی بشوید، قطعا کاهش وزنتون به سختی پیش خواهد رفت.

معده و گوارش افراد با طبع بلغم بالا، اغلب دارای رطوبت زیادی است و این یکی از عوامل اشتهای کاذب همیشگی، نفخ معده، گاهی رفالکس، احساس بی حوصلگی و کرختی را در اکثر این افراد به دنبال دارد.

به طور مثال، طبع کاهو، سرد و تر است. رطوبت عامل ایجاد خواب آلودگی، کم تحرکی و کند شدن روند انجام فعالیتهای جسمی و ذهنی می‌شود. شاید دیده باشید، مواقعی که در یک وعده غذایی فقط از سالاد کاهو مصرف کرده اید، مخصوصا وعده شام، فردای آن حس ورم و پف آلود بودن صورت و بدن را داشته اید که این امر ناشی از همان سردی طبع کاهو است.

راهکار چیست؟

اول، محتویات سالا باید خیلی کم باشد. خیلی ها روی سالادشان گوشت، فیله، نان تست و ... اضافه می‌کنند که این غلط است. چون سالاد را از حالت رژیمی خارج و آن را تبدیل به یک وعده غذای کامل خواهد کرد.

دوم، در صورت مصرف سالاد، روی آن از طعم دهنده ها و ادویه های طبع گرم اضافه کنید. مانند فلفل، دارچین و . . . که در نتیجه از سرد مزاج شدن بدن شما جلوگیری کند.

دوستان عزیز توجه کنید؛ سردی مزاج از علل عمده چاقی است، که در اکثر مواقع مواردی همچون تنبلی، پرخوری، بیماریهایی مانند کبدچرب، تمایل زیاد به شیرینی جات و ... را در پی خواهد داشت.»

منبع : خبرگزاری مهر

آخرین اخبار ورزشی

تازه ترین تصمیم در مورد کاپیتان مصدوم پرسپولیس

2024-11-27T12:27:35+03:30

پزشکان معالج امید عالیشاه هنوز اجازه ترخیص او از بیمارستان را نداده اند.

پاکدل با گلایه از شرکت تجهیز: شان ما نیست که هر روز گردن کج کنیم!

2024-11-27T12:14:06+03:30

رئیس فدراسیون هندبال در حاشیه اردوی تیم ملی هندبال زنان از عدم همکاری شرکت توسعه و تجهیز برای ساخت کمپ تیم های ملی گلایه کرد.

گلایه دختران هندبالیست در مورد خوابگاه و قول معاون وزیر برای حل مشکلات

2024-11-27T12:14:05+03:30

آخرین جلسه تمرین تیم ملی هندبال زنان ایران برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیای هندوستان با حضور معاون بانوان وزارت ورزش و جوانان برگزار شد.

بازیکن جدید فردا به اردوی استقلال اضافه خواهد شد

2024-11-27T12:14:04+03:30

مهاجم تیم ملی فوتبال کنیا به زودی به تمرینات تیم استقلال تهران اضافه خواهد شد و پس از تایید کادر فنی و تست‌های پزشکی قرارداد او امضا می‌شود.

تغییر زمان بازی پرسپولیس و ملوان؛ شهرقدس میزبان دیدار مقابل نساجی

2024-11-27T12:14:03+03:30

با اعلام سازمان لیگ زمان دیدار معوقه از هفته هشتم تیم های فوتبال پرسپولیس و ملوان تغییر کرد.

۳ بازیکن مصدوم پرسپولیس به بازی با الشرطه می رسند

2024-11-27T12:00:44+03:30

۳ بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس که با مصدومیت مواجه بودند برای بازی با الشرطه در اختیار کادرفنی قرار دارند.

برنامه وزنه برداران ایران در مسابقات جهانی بحرین مشخص شد

2024-11-27T11:47:25+03:30

زمان برگزاری ۱۱ نماینده وزنه‌برداری کشورمان در رقابت‌های جهانی سال ۲۰۲۴ بحرین اعلام شد.

بازگشت سرمربی تیم ملی بسکتبال به کشورش

2024-11-27T11:34:10+03:30

«سوتیریس مانولوپولوس» سرمربی یونانی تیم ملی بسکتبال با توجه به پایان کار این تیم در پنجره دوم انتخابی کاپ آسیا به کشورش بازگشت.

از سرگیری لیگ برتر بسکتبال با تقابل تیم‌های بدون برد و باخت

2024-11-27T11:07:23+03:30

فصل جاری مسابقات بسکتبال لیگ برتر باشگاه‌های کشور که به خاطر دیدارهای تیم ملی متوقف شده بود، از روز پنجشنبه با برگزاری دیدارهای هفته هشتم از سر گرفته می‌شود.

حکم عجیب فدراسیون برای متخلفان موج‌سواری/ فرصت تجدید نظر بدون اعلام رای!

2024-11-27T11:07:23+03:30

کمیته انضباطی فدراسیون انجمن های ورزشی درحالی رای پرونده تخلفات تیم ملی موج سواری را صادر کرده که در اقدامی غیرمرسوم و البته عجیب اشاره ای به میزان محکومیت و...

دبیر فدراسیون تیروکمان سرپرست یک فدراسیون دیگر شد!

2024-11-27T10:27:25+03:30

مصطفی افشاری دبیر فدراسیون تیروکمان به عنوان سرپرست فدراسیون ملی ورزش های دانشگاهی منصوب شد.

نخستین گروه کاروان ورزش ناشنوایان ایران عازم مالزی شد

2024-11-27T10:00:43+03:30

نخستین گروه کاروان اعزامی به دهمین دوره بازی‌های آسیایی ناشنوایان ۲۰۲۴ صبح امروز عازم مالزی شد.

نقش ۳ بازیکن در گل‌های پرسپولیس در آسیا

2024-11-27T10:00:42+03:30

تیم فوتبال پرسپولیس تاکنون ۳ گل در ۵ بازی آسیایی خود به ثمر رسانده است که ۳ بازیکن نقش پررنگی را داشته اند.

AFC: الوحدات با تساوی مقابل سپاهان صعود خود را قطعی کرد

2024-11-27T08:54:08+03:30

سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا در گزارشی به دیدار تیم‌های سپاهان و الوحدات اردن پرداخت و از تلاش بازیکنان سپاهان برای رسیدن به گل پیروزی پیروزی نوشت.

کیانوش رستمی از حضور در مسابقات جهانی بحرین حذف شد

2024-11-27T08:54:07+03:30

کیانوش رستمی حضور در مسابقات قهرمانی جهان ۲۰۲۴ بحرین را از دست داد.

سپاهان در چه صورتی به دور حذفی لیگ قهرمانان آسیا ۲ صعود می کند؟

2024-11-27T08:14:10+03:30

تیم فوتبال سپاهان ایران تنها در یک صورت می تواند به دور حذفی لیگ قهرمانان آسیا ۲ صعود کند.

هفته یازدهم لیگ برتر فوتبال با VAR برگزار می شود

2024-11-27T08:00:46+03:30

دبیر کارگروه تکنولوژی VAR خبر از برگزاری تمام بازی‌های هفته یازدهم لیگ برتر با استفاده از تکنولوژی داور ویدئویی داد.

مرادی: ‌VAR تایید کننده شده است

2024-11-27T08:00:46+03:30

رئیس دپارتمان داوری فدراسیون فوتبال ضمن تمجید از عملکرد داوران در مرحله یک شانزدهم جام حذفی فوتبال کشور گفت: خوشحالم داور ویدئویی بیشتر در راستای تأیید تصمیم...

تراکتور مقابل الوکره؛ تلاش نماینده قطر برای بقا در لیگ قهرمانان آسیا

2024-11-27T08:00:45+03:30

تیم فوتبال تراکتور که صعود خود به مرحله حذفی را قطعی کرده است، شامگاه چهارشنبه رو در روی الوکره قطر قرار می‌گیرد.

تمرین پرسپولیس بدون «ارونوف» و «العملود» برگزار شد

2024-11-26T21:34:05+03:30

تیم فوتبال پرسپولیس پس از تساوی برابر الریان قطر در لیگ نخبگان آسیا بدون حضور دو لژیونر خود تمرین گروهی را برگزار کرد.

قطعی شدن صعود تیم‌های عربستانی و افزایش امید سرخابی‌های ایران + جدول دور پنجم

2024-11-26T21:34:04+03:30

تیم فوتبال الوصل امارات در دور پنجم لیگ نخبگان آسیا برابر الشرطه عراق به برتری رسید تا شانس تیم های استقلال و پرسپولیس برای صعود به مرحله یک هشتم نهایی افزای...

توقف سپاهان برابر الوحدات؛ زردپوشان روی لبه تیغ

2024-11-26T21:07:21+03:30

تیم فوتبال سپاهان با توقف برابر الوحدات اردن، از شانس کمی برای صعود به مرحله بعد لیگ قهرمانان آسیا دو برخوردار است.

عیادت وزیر ورزش و رییس فدراسیون فوتبال از مهدی اربابی

2024-11-26T20:14:01+03:30

وزیر ورزش همراه با مهدی تاج به دیدار یکی از پیشکسوتان فوتبال رفت.

صعود نمایندگان تنیس ایران به جدول اصلی مسابقات ترکیه

2024-11-26T20:00:50+03:30

نمایندگان تنیس کشورمان راهی جدول اصلی رقابت‌های ۲۵هزاردلاری آنتالیا شدند.

شکست یک نیمه ای سپاهان مقابل الوحدات

2024-11-26T20:00:49+03:30

نیمه اول دیدار تیم های فوتبال سپاهان و الوحدات با برتری نماینده اردن به پایان رسید.

قضاوت داور کره ای در بازی پرسپولیس و الشرطه

2024-11-26T20:00:48+03:30

کیم جونگ هیوک از کره جنوبی قضاوت بازی دو تیم فوتبال پرسپولیس ایران و الشرطه عراق را بر عهده دارد.

شکست سنگین شاگردان «اوسمار ویه‌را» در لیگ نخبگان آسیا

2024-11-26T20:00:48+03:30

تیم فوتبال بوریرام تایلند در دور پنجم لیگ نخبگان آسیا برابر کاوازاکی ژاپن تن به شکست داد.

دنیامالی: وضعیت مدال‌آوری در حوزه بانوان خوب نیست

2024-11-26T20:00:47+03:30

وزیر ورزش با بیان اینکه وضعیت مدال‌آوری در بخش بانوان خوب نیست گفت که باید در این حوزه مدال‌های برجسته‌ای کسب شود.

حذف پینگ پنگ باز ایران از مسابقات قهرمانی جهان

2024-11-26T20:00:46+03:30

امیرمهدی کشاورزی با شکست برابر نماینده استرالیا از جدول انفرادی مسابقات تنیس روی میز قهرمانی جهان در رده زیر ۱۹ سال کنار رفت.

امیدیان: کارترون بازیکنان سپاهان را برای دیدار با الوحدات آماده کرده است

2024-11-26T18:14:18+03:30

مربی تیم فوتبال سپاهان گفت: سرمربی (کارترون) بازیکنان را برای رویارویی با تیم خوب الوحدات آماده کرده است و بازیکنان با انگیزه هستند.