میرنیوز
به گزارش ایسنا، آمادهسازی کوتاه مدت شامل استراتژیهای روحیه بخش روز قبل از مسابقه، صبح روز مسابقه، دقیقا پیش از آغاز مسابقه و در طول مسابقه است و باید استراتژیهای آمادهسازی ذهنی کوتاه مدت پیش از مسابقه را مورد بررسی قرار داد.
تمرکز روی نقاط قوت
بر اساس این مطلب که از سوی افسانه صنعتکاران تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: نقاط ضعف خود را به آموزشهای بلندمدت بسپارید و پیش از مسابقه اعتماد به نفس خود را تقویت کنید چراکه یاد آوریهای نقاط قوت خود در تسریع این امر به شما کمک خواهد کرد.
برنامهریزی از قبل
تا جایی که امکان دارد باید از شرایط تنشزا که باعث تخلیه انرژی و عملکرد میشود پرهیز کرد و از فعالیتهایی که باعث خستگی، افسردگی و منفیگرایی میشود، دوری جست.
برنامه استراحت، تغذیه، تمرین و آرامسازی
برنامهریزی به منظور استراحت، تغذیه، تمرین و آرامسازی موجب میشود تا احساس بهتر و اعتماد به نفس بیشتری در خود داشته باشید.
اجتناب از تمرین بیش از حد
کار و تمرین سخت به شما کمک میکند اما تمرینات بیش از حد و پر فشار در دقایق آخر گزینه مناسبی نیست و بهتر است روی نقاط مثبت خود تمرکز کنید.
تهیه نقشه بازی
بسیار مهم است که بدانید در طول مسابقه قصد انجام چه کاری را دارید؟ نقشه استراتژیک خود را به شانس وابسته نکنید و سعی کنید تمام اصول خود را مورد توجه قرار دهید.
به تصویر کشیدن نتایج مثبت
تجزیه و تحلیل اینکه ممکن است چه اتفاقاتی رخ دهد و برنامهریزی برای تمام پیامدهای منفی را به هفتههای قبل از تمرین موکول و سعی کنید مثبتاندیشی را در دقایق آخر به عنوان جایگزین مدنظر قرار دهید.
با چه کسی زمان خود را سپری کنید؟
شما باید با کسانی باشید که از تواناییهای شما حمایت کرده و ضمن باور کامل به شما، تشویقتان کنند؛ این مساله مستقیما بر باور و تواناییهای شما تاثیر گذار است و هر انسانی در مورد عملکردهای موفقیت آمیز خود داستانی دارد اما نکته کلیدی، تشخیص این نکته است که شما باید نحوه آمادگی خود را کنترل کنید و در جهت روحیه بخشیدن ضمن تشویق خود، شاهد اوج عملکردتان باشید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
پهلوان پیام آور شادی در اردوگاه فولاد/ ذوب آهن بالاخره باخت
درویش: هواداران خویشتنداری خود را حفظ کنند
هشدار باتجربه ها به بازیکنان جوان پرسپولیس/ دربی را فراموش کنید
پیام تسلیت وزیر ورزش و جوانان درپی شهادت سیدحسن نصرالله
نتایج کلی ووشوکاران ایران در پایان روز چهارم/ مدال ها به ۱۵ رسید
دومین مدال تاریخ اسکواش بانوان قطعی شد
رحمان عموزاد: المپیک حداقل یک طلا به من بدهکار است
سه گزینه نهایی برای هدایت تیم فوتبال امید/ سرمربی جوانان هم هست
اسبقیان: جدایی روئینگ بهترین تصمیم برای قایقرانی است
اتهام مشاور «فرشید سمیعی» به رئیس هیات مدیره باشگاه استقلال
پرونده حضور افشین قطبی در تیم ملی ایران بسته شد
تیم ملی کبدی ساحلی ایران به نیمه نهایی رسید
فرزام: جدایی فدراسیون ها می تواند تصمیم خوبی باشد
علی رضایی به نشان طلا دست یافت/ علی میری نقره گرفت
جلسه سپاهانی ها با مورایس/ اولتیماتوم به مربی پرتغالی
سه گزینه نهایی برای هدایت تیم فوتبال امید
رای بیرانوند هفته آینده صادر می شود
اعضای هیات مدیره پرسپولیس منتظر گزارش کار درویش
«امیررضا سالار» به مدال طلا رسید/ مدال نقره برای «خلیلپور»
حسن یزدانی سبک کشتی در جهان را تغییر داد
افشای نقطه ضعف حریف استقلال در لیگ نخبگان/ السد خطرناک در خط حمله
مدرس کنفدراسیون موتورسواری آسیا به ایران می آید
جریمه ۳۰ هزار دلاری سپاهان توسط AFC
تنیس روی میز ایران صاحب دومین سهمیه جهانی دختران شد
تقابل حساس فولاد و ذوبآهن؛ نبرد برای صعود در جدول
بازگشت آرامش موقت به اردوی استقلال/ دو مهمان همراه نکونام شدند!
سپاهان نزدیک به آشفتگی/ شعار «حیاکن، رهاکن» به مورایس رسید
آغاز لیگ برتر تکواندو بانوان با پیشتازی تراکتور تبریز
پیروزی شیرین آلومینیوم در خانه/ خیبر با تغییر کادر شکست خورد
رستگاری چادرملو برابر مس رفسنجان در وقت اضافه