X نکس وان کلیپ ویدیاب کلیپ جدید ویدجین

میرنیوز

کارهایی که اضطراب‌تان را کاهش می‌داد اما اکنون باعث «شیوع کرونا» می‌شوند

کارهایی که اضطراب‌تان را کاهش می‌داد اما اکنون باعث «شیوع کرونا» می‌شوند 2020-03-26T13:59:43+04:30

شکوفه اویارحسینی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه علی‌رغم هشدارهای وزارت بهداشت و متخصصان حوزه سلامت مشاهده می‌شود که هنوز برخی مردم این توصیه‌ها را جدی نگرفته‌اند، به دنبال تشریفات عید نوروز هستند و زندگی روزمره‌شان را دارند، اظهار کرد: به نظر می‌رسد عادت‌های رفتاری افراد را وادار به حضور در مجامع عمومی کرده است. عادت، رفتار بدون فکر یا اصطلاحاً رفتار شرطی شده است؛ اما چه اتفاقی رخ می‌دهد که افراد بدون فکر کردن، کاری را انجام می‌دهند؟

این کارشناس خانواده با بیان اینکه مغز انسان امروزی از بخش هیجانات و بخش تفکر پیچیده و حل مسئله تشکیل شده است، گفت: مغز انسان وظیفه حفظ بقا انسان و دور کردن از عوامل تهدیدزا و اضطراب‌زا را دارد. پس در پنج سال ابتدایی زندگی، در ارتباط با محیط نحوه کاهش اضطراب را می‌آموزد، مغز در فرآیندی به سرعت متوجه می‌شود که اگر مرتکب اشتباهی شد با کارهایی مانند معذرت‌خواهی، فاصله گرفتن از موقعیت و.... اضطراب خود را کاهش دهد. در واقع به مرور مغز می‌آموزد که برای کاهش اضطراب باید چه کار کند؟ حتی در بزرگسالی زمانی که حال روحی‌ خوب نیست افراد به صورت ناخودآگاه کاری را انجام می‌دهند که حالشان خوب شود.

اویارحسینی اضافه کرد: یکی از کارهایی که در دوران کودکی برای کاهش اضطراب خود انجام می‌دادیم این بود که با سرگرم کردن خود اضطرابمان را کاهش می‌دادیم. با گذشت زمان با خرید کردن، بیرون رفتن و...، اضطرابمان را کاهش می‌دادیم. در حال حاضر که با پدیده‌ای به نام کرونا روبه‌رو شده‌ایم، مسئولان حوزه سلامت انجام راهکارهایی که موجب کاهش اضطراب ما می‌شود را منع کرده‌ و توصیه می‌کنند که نباید از خانه خارج شویم، نباید موضوع را نادیده بگیریم و... در واقع در حال حاضر با «منعی» روبه‌رو شده‌ایم و به دلیل اینکه رفتار جایگزینی برای بهتر شدن حالمان وجود ندارد، نمی‌دانیم که به جای خرید کردن یا بیرون رفتن از خانه، چطور خود را آرام کنیم؟ به مردم نیز این اطلاع‌رسانی داده نشده است که چطور خود را با ترس ناشی از ابتلا به ویروس کرونا و مرگ آرام کنند.

وی در ادامه به ارائه راهکارهایی برای ترک عادت‌ها پرداخت و گفت: افراد می‌توانند عادت‌ها و کارهایی که باعث بهتر شدن حال‌شان می‌شده را بنویسند تا به آنها آگاه شوند. در حال حاضر همه مردم با منع جهانی روبه‌رو شده‌اند، دیگر نباید رفتارها و عادت‌های اشتباهشان را ادامه دهند، برای این کار باید مزایا و معایب عادت‌های رفتاری‌شان را به صورت لیست بنویسند؛ از این طریق متوجه می‌شوند که به طور مثال شاید اگر در این شرایط از خانه خارج شوند حال‌شان بهتر شود، اما این کار باعث انتقال بیماری به خود یا خانواده‌شان خواهد شد؛ این درحالیست که در حال حاضر ظرفیت بیمارستان‌ها تکمیل است و در صورت بیمار شدن ممکن است با کمبودهایی روبرو باشیم.

این مشاور خانواده، معتقد است که با لیست کردن مزایا و معایب عادت‌ها، لپ پیشانی مغز به آگاهی می‌رسد که عادت‌هایی که برای آرام کردن به آنها شرطی شده، دیگر اثرگذار نیست و برای کاهش ترس و اضطراب‌ باید از راه‌هایی به جز نادیده‌انگاری یا بیرون رفتن، هواخوری و... استفاده کند.

به گفته وی، امروزه جوامع غربی با الهام‌گیری از فرهنگ شرق، بودا و آسیای شرقی پدیده‌ای شکل دادند تا افراد برای بهتر شدن حال‌شان اکتشاف درونی انجام‌ دهند؛ یعنی به درون‌شان، طبیعت و تنفس توجه داشته باشند. در واقع توصیه شده که در زمان مشخصی تکنیک‌های توجه آگاهی را انجام دهند؛ کارهایی مانند خلوت‌نشینی، فکر کردن به خود، رفتار و ذهن. همچنین می‌توان ریتم تنفسی را عمیق و آرام کرد و در حین انجام فعالیت‌های روزانه حواس خود را از کارهای مختلف پرت کنیم و فقط به یک موضوع توجه کنیم. این کارها باعث می‌شود که عادت‌های جدیدی از طریق اکتشاف درونی و توجه به درون شکل گیرد و عادت‌های اشتباه خود را ترک کنیم.

اویارحسینی معتقد است که باتوجه به اینکه در این شرایط فعالیت‌های بیرون از خانه افراد کاهش می‌یابد، ممکن است دچار ضعف یا درد در عضلات شوند که برای جلوگیری از این موضوع می‌توانند از نرم‌افزارهای ورزشی استفاده کنند، زیرا با ورزش کردن هورمون شادی در بدن ترشح می‌شود.  

انتهای پیام

منبع : خبرگزاری ایسنا


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار اجتماعی

برخورد با ۳۳۳۰ خودروی مراجعه کننده به بوستان‌های پایتخت/ صدور ۶۶ برگ جریمه در مبادی ورودی و خروجی

برخورد با ۳۳۳۰ خودروی مراجعه کننده به بوستان‌های پایتخت/ صدور ۶۶ برگ جریمه در مبادی ورودی و خروجی
2020-03-30T22:49:35+04:30
جانشین رئیس پلیس پایتخت گفت: در راستای اجرای طرح فاصله‌گذاری اجتماعی در پایتخت طی ۷۲ ساعت گذشته با ۳۳۳۰ وسیله نقلیه‌ای که به بوستان‌ها مراجعه کرده بودند، برخ...

بررسی پیامدهای کرونا بر تحقق مأموریت‌ها و منابع درآمدی مدیریت شهری

بررسی پیامدهای کرونا بر تحقق مأموریت‌ها و منابع درآمدی مدیریت شهری
2020-03-30T21:02:47+04:30
رییس کمیسیون معماری و شهرسازی شورای اسلامی شهر تهران از بررسی پیامدهای کرونا بر تحقق مأموریت‌ها و منابع درآمدی مدیریت شهری در جلسه امروز شورای اسلامی شهر تهر...

جدول زمانی برنامه مدرسه تلویزیونی ١٢ فروردین

جدول زمانی برنامه مدرسه تلویزیونی ١٢ فروردین
2020-03-30T20:22:47+04:30
جدول پخش برنامه‌های آموزشی دانش‌آموزان دوره‌های متوسطه و ابتدایی در روز سه‌شنبه ۱۲ فروردین از دو شبکه آموزش و چهار سیما اعلام شد.

تنها ۸۶۹ هزار و ۴۰۰ دانش آموز به اینترنت دسترسی ندارند

تنها ۸۶۹ هزار و ۴۰۰ دانش آموز به اینترنت دسترسی ندارند
2020-03-30T20:09:31+04:30
وزیر آموزش و پرورش اظهارکرد: تنها ۸۶۹ هزار و ۴۰۰ نفر معادل ۶.۹ درصد دانش آموزان به اینترنت دسترسی ندارند.

روز ۱۳ فروردین در خانه بمانید/حضور در پارک ها ممنوع است

روز ۱۳ فروردین در خانه بمانید/حضور در پارک ها ممنوع است
2020-03-30T19:36:15+04:30
در جهت پیشگیری و مقابله با شیوع بیماری کرونا، از همه مردم درخواست می‌شود تا سیزده فروردین؛ روز طبیعت در خانه بمانند و از هرگونه حضور در پارک‌ها، مراکز تفریحی...

قربانی‌شدن شهروندان آمریکایی دارای ناتوانی ذهنی در برنامه‌های ضدکرونایی این کشور

 قربانی‌شدن شهروندان آمریکایی دارای ناتوانی ذهنی در برنامه‌های ضدکرونایی این کشور
2020-03-30T18:22:54+04:30
بسیاری از وکلای آمریکایی نگرانند که برنامه‌های ایالتی در نظر گرفته‌شده در اپیدمی کرونا باعث محرومیت شهروندان دارای ناتوانی ذهنی در این کشور شود.

نزدیک به ۳۵ هزار نفر قربانی کرونا در جهان

نزدیک به ۳۵ هزار نفر قربانی کرونا در جهان
2020-03-30T18:06:18+04:30
روند افزایش شمار مبتلایان همه‌گیری کروناویروس جدید در جهان متوقف نشده است و این ویروس همچنان قربانی می‌گیرد.

ورود سامانه بارشی به کشور در روز ۱۳ فروردین

ورود سامانه بارشی به کشور در روز ۱۳ فروردین
2020-03-30T18:06:18+04:30
سازمان هواشناسی طی اطلاعیه‌ای از ورود سامانه بارشی به کشور در روز ۱۳ فروردین ماه خبر داد.

اعمال مجازات های قانونی به دنبال تمرد از پلیس در اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی

اعمال مجازات های قانونی به دنبال تمرد از پلیس در اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی
2020-03-30T17:09:36+04:30
سخنگوی ناجا گفت: هر فردی که نسبت به ماموران پلیس حین انجام وظیفه، تعدی و تعرض کند، علاوه بر اعمال مجازات های سنگین مربوط به نقض مقررات فاصله گذاری اجتماعی، م...

ابراز همدردی شهردار تهران با مردم ایتالیا در گفت‌وگو با شهردار رم

ابراز همدردی شهردار تهران با مردم ایتالیا در گفت‌وگو با شهردار رم
2020-03-30T16:46:16+04:30
رییس مرکز ارتباطات و امور بین‌الملل شهرداری تهران در توییتی از گفت‌وگوی مجازی شهردار تهران و شهردار رم و تبادل نظر در خصوص تجارب هر دو شهر درباره مبارزه با ک...

تعطیلی بوستان‌ها و تفرجگاه‌های شهری و روستایی در هفته جاری

تعطیلی بوستان‌ها و تفرجگاه‌های شهری و روستایی در هفته جاری
2020-03-30T16:33:05+04:30
رییس سازمان شهرداری‌ها و دهیاری‌های کشور تاکید کرد: شهرداری‌ها بویژه در بخش‌های آرامستان‌ها، مدیریت پسماندها، آتش نشانی و میادین میوه و تره بار همپای مجموعه ...

مدرسه مجازی دانش‌أموزان از ۱۶ فروردین+ زمان‌ تشکیل کلاس‌های دوره متوسطه

 مدرسه مجازی دانش‌أموزان از ۱۶ فروردین+ زمان‌ تشکیل کلاس‌های دوره متوسطه
2020-03-30T16:09:37+04:30
جزییات فعالیت مدیران معلمان و دانش آموزان در مدرسه مجازی اعلام شد و دانش‌آموز اجازه غیبت یا ترک کلاس درس مجازی را ندارد.

لزوم پرهیز از افراط و تفریط در تدفین متوفیان کرونا/ ویروس کرونا پر پرواز ندارد

 لزوم پرهیز از افراط و تفریط در تدفین متوفیان کرونا/ ویروس کرونا پر پرواز ندارد
2020-03-30T16:09:37+04:30
سخنگوی وزارت بهداشت با بیان اینکه افراد مبتلایان قطعی کرونا که نیاز به خدمات بیمارستانی ندارند به نگهداری در استراحتگاه‌‌ها الزام خواهند شد، گفت: پروتکل‌‌ها...

وزیر بهداشت: به نقطه روشنی از کنترل بیماری‌های ویروسی رسیده‌ایم/ دستاوردی جدید به‌زودی ایران را در رتبه نخست دنیا قرار می‌دهد

 وزیر بهداشت: به نقطه روشنی از کنترل بیماری‌های ویروسی رسیده‌ایم/ دستاوردی جدید به‌زودی ایران را در رتبه نخست دنیا قرار می‌دهد
2020-03-30T16:09:36+04:30
سعید نمکی گفت: به یک نقطه روشن در کنترل بیماری‎های ویروسی رسیده‎ایم و در آینده‎ای نزدیک دستاوردی از سوی جمهوری اسلامی اعلام می‎شود که ایران را در این عرصه د...

دستورالعمل تولید و بازنشر محتوای کرونا در فضای مجازی صادر شد

 دستورالعمل تولید و بازنشر محتوای کرونا در فضای مجازی صادر شد
2020-03-30T15:42:59+04:30
کارگروه ویژه فضای مجازی با اشاره به انتشار محتوای آسیب رسان مربوط به ویروس کرونا ۵ دستورالعملی صادر کرد.

اعتراض کارگران "آمازون" به اجبار برای تداوم فعالیت در بحران کونا

 اعتراض کارگران "آمازون" به اجبار برای تداوم فعالیت در بحران کونا
2020-03-30T15:42:58+04:30
شرکت بین المللی آمازون با شیوع ویروس کرونا در جهان بر خلاف اعتراضاتی که به عملکردش می شد حاضر به تعطیلی و دورکاری کارمندانش در بحران کرونا نشد.

اقدام عجیب سازمان ملل؛ اهدای ۲۵۰۰۰۰ ماسک به نیویورک!

 اقدام عجیب سازمان ملل؛ اهدای ۲۵۰۰۰۰ ماسک به نیویورک!
2020-03-30T15:42:58+04:30
سازمان ملل متحد محموله‌ای حاوی ۲۵۰ هزار ماسک برای مقابله با کرونا به کشور آمریکا اهدا کرده است.

لزوم تداوم همکاری وزارت بهداشت و سازمان زندان‌ها برای مصون‌سازی محیط زندان /فاصله‌گذاری اجتماعی قبل عید انجام می‌شد نتایجه بهتری می‌گرفتیم

 لزوم تداوم همکاری وزارت بهداشت و سازمان زندان‌ها برای مصون‌سازی محیط زندان /فاصله‌گذاری اجتماعی قبل عید انجام می‌شد نتایجه بهتری می‌گرفتیم
2020-03-30T15:42:57+04:30
رئیس قوه‌قضائیه گفت: لازم است همکاری وزارت بهداشت با سازمان زندان‌ها در ایجاد سلامت و مصون‌سازی محیط زندان تداوم یابد.

استفاده از قطارهای پرسرعت برای انتقال بیماران کرونا در فرانسه

استفاده از قطارهای پرسرعت برای انتقال بیماران کرونا در فرانسه
2020-03-30T15:26:27+04:30
فرانسه از قطارهای پرسرعت برای جابجایی بیماران کروناویروس و کاهش فشار بر بیمارستان‌های مختلف کشور خود استفاده می‌کند.

انسداد تمام ورودی‌های مناطق تفریحی و گردشگری ملارد

انسداد تمام ورودی‌های مناطق تفریحی و گردشگری ملارد
2020-03-30T15:26:26+04:30
سرپرست فرمانداری شهرستان ملارد ضمن درخواست از شهروندان برای خانه ماندن در روز ۱۳ بدر گفت: تمام ورودی‌های مناطق تفریحی و گردشگری در سطح شهرستان ملارد مسدود شد...

کشف ۵۰۰ کیلو مواد غذایی و اقلام بهداشتی غیر مجاز در شرق تهران

کشف ۵۰۰ کیلو مواد غذایی و اقلام بهداشتی غیر مجاز در شرق تهران
2020-03-30T15:26:26+04:30
در محله نبرد تهران ۵۰۰ کیلوگرم مواد غذایی و اقلام بهداشتی غیر مجاز کشف شد.

کمک تغذیه‌ای ضدکرونایی به اقشار آسیب‌پذیر/نحوه مصرف ویتامین D در روزهای شیوع کووید۱۹

کمک تغذیه‌ای ضدکرونایی به اقشار آسیب‌پذیر/نحوه مصرف ویتامین D در روزهای شیوع کووید۱۹
2020-03-30T15:26:25+04:30
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از برنامه‌ریزی برای کمک معیشتی برای اقشار آسیب‌پذیر و دهک‌های پایین جامعه در روزهای کرونایی خبر داد و گفت: وزارت ب...

واریز کمک‌هزینه‌های جدید بهزیستی به حساب دهک‌های پایین دارای معلولیت شدید

واریز کمک‌هزینه‌های جدید بهزیستی به حساب دهک‌های پایین دارای معلولیت شدید
2020-03-30T15:26:24+04:30
رییس سازمان بهزیستی کشور از واریز بخش دیگری از بودجه قانون حمایت از حقوق معلولان به حساب خانواده‌های دارای فرد دارای معلولیت شدید و خیلی شدید خبر داد. ...

ادعاها در مورد حال بد دلفین برج میلاد کذب است

ادعاها در مورد حال بد دلفین برج میلاد کذب است
2020-03-30T15:26:23+04:30
در پی انتشار ویدیویی درباره وضعیت دلفین دلفیناریوم برج میلاد،مدیرکل دفتر حفاظت از زیست بوم‌ها و سواحل دریایی سازمان محیط زیست گفت: این حیوان درحال حاضرهیچگون...

۳۳ مصدوم و ۱۹ فوتی بر اثر حوادث جوی اخیر در هفته گذشته

۳۳ مصدوم و ۱۹ فوتی بر اثر حوادث جوی اخیر در هفته گذشته
2020-03-30T15:26:19+04:30
سخنگوی سازمان اورژانس کشور از کشته شدن ۱۹ نفر، مصدومیت ۲۳ نفر و مفقود شدن سه نفر در حوادث جوی هفته گذشته خبر داد.

میزان افزایش حقوق در همسان‌سازی حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری  

میزان افزایش حقوق در همسان‌سازی حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری  
2020-03-30T15:26:19+04:30
وزیر رفاه از اجرای طرح همسان‌سازی حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری خبر داد و گفت: با تحقق وعده اعتبار تخصیصی دکتر نوبخت ما می‌توانیم تقریباً بین۱۵.۸درصد تا ۷۷.۳...

تمدید فاصله‌گذاری اجتماعی در کشور تابع وضعیت شیوع کرونا

تمدید فاصله‌گذاری اجتماعی در کشور تابع وضعیت شیوع کرونا
2020-03-30T15:26:17+04:30
سخنگوی وزارت بهداشت گفت: امیدواریم که همانطور که بسیج ملی به خوبی موثر افتاد، بسیج جهانی هم به عنوان رویکردی در جهان پذیرفته شود و در روزهای آتی خبر خوش مهار...

جلسه نوبخت با نمایندگان بازنشستگان کشوری/بازنشستگان تامین اجتماعی بازهم نادیده گرفته شدند

جلسه نوبخت با نمایندگان بازنشستگان کشوری/بازنشستگان تامین اجتماعی بازهم نادیده گرفته شدند
2020-03-30T13:49:40+04:30
قرار است امروز رئیس سازمان برنامه و بودجه نشستی با نمایندگان کانون های بازنشستگی کشوری برای توزیع اعتبار همسان سازی داشته باشد اما باز هم بازنشستگان تامین اج...

تشریح افزایش خدمات غیرحضوری شهرداری تهران پس از شیوع کرونا

 تشریح افزایش خدمات غیرحضوری شهرداری تهران پس از شیوع کرونا
2020-03-30T13:56:29+04:30
مدیرعامل سازمان فناوری اطلاعات و ارتباطات شهرداری تهران، خدمات غیرحضوری و الکترونیک به شهروندان را تشریح کرد.

واریز ۷۰ میلیارد تومان به حساب ۱۹۱ هزار خانواده معلول شدید و خیلی شدید

 واریز ۷۰ میلیارد تومان به حساب ۱۹۱ هزار خانواده معلول شدید و خیلی شدید
2020-03-30T13:56:28+04:30
رئیس سازمان بهزیستی کشورگفت: ملبغ ۷۰۰ میلیارد ریال به حساب بانکی ۱۹۱ هزار خانوار از جامعه هدف سازمان بهزیستی که دارای معلولیت شدید و خیلی شدید بوده و در دهک...