میرنیوز
اینفوگرافیک| راهکارهایی برای لاغر شدن در ماه مبارک رمضان
2023-03-31T14:46:59+04:30
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، با شیوع روزافزون چاقی در جوامع، بسیاری از مردم به دنبال راهی آسان برای کاهش وزن هستند. روزه گرفتن علاوه بر فوایدی که برای سلامتی جسم و روح افراد دارد؛ راهی مناسب برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل است مشروط به این که نکات تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان به خوبی رعایت شود.
آنچه باعث رسیدن به وزن ایده‌آل می‌شود، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع، متعادل و متناسب است؛ تنوع به معنای استفاده از همه گروه‌های غذایی شامل غلات، شیر و لبنیات، سبزی، میوه، گوشت و پروتئین، روغن و چربی‌هاست؛ تعادل به معنای مصرف کافی و منطقی مواد غذایی و تناسب نیز به معنای متناسب بودن انرژی مصرفی و دریافتی یک فرد است.
برای رسیدن به وزن ایده‌آل در ماه مبارک رمضان، رعایت نکات زیر ضروری است:
- در وعده سحری خود از نان‌های سبوس دار، برنج مخلوط با حبوبات و یا سبزیجات مصرف کنید.
- در میان وعده بین افطار و سحر، آب کافی بنوشید؛ از لبنیات کم چرب استفاده کنید و سبزیجات بخارپز یا کبابی میل کنید.
- از مصرف غذاهای چرب، پرکالری، فست‌فودها، شیرینی‌ها و زولبیا و بامیه خودداری کنید.
- انتخاب غذاهایی مانند انواع آش و سوپ در وعده افطار می‌تواند علاوه بر تأمین آب موردنیاز بدن تان، احساس سیری بیشتری به شما بدهد.
- هویج، کرفس، کدو، لوبیا سبز، شوید، دارچین، غوره، آلو و زیر را در غذاهای وعده افطار خود بگنجانید.
- فعالیت بدنی کافی داشته باشید؛ بهترین زمان برای ورزش کردن، دو ساعت بعد از افطار است. پیاده روی نیز به کاهش وزن شما کمک می‌کند؛ به این منظور روزانه حداقل 30 دقیقه با سرعت متوسط تا زیاد، پیاده روی کنید.
انتهای پیام/
منبع : خبرگزاری تسنیم
کلمات کلیدی : میرنیوز تغذیه سالم بهداشت و درمان ماه رمضان
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار اجتماعی
کاهش تأثیر تحریم‌ها بر توانمندسازی زنان
جزئیات تصادف مرگبار در محور فرعی خوشاب-فیروزه با ۴ کشته و ۲ مصدوم
امضای تفاهمنامه پژوهشگاه میراث فرهنگی با موزه شانگهای چین
جای خالی مالکیت معنوی میراث‌فرهنگی در موزه‌های خارجی
جزییات و نحوه محاسبه متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی
رژیم جعلی اسرائیل باید تحت تعقیب قرار گیرد
موزه جواهرات شهاب سنگ افتتاح می‌شود
«لیلا خسروی» سرپرست اداره‌کل موزه‌ها شد
درخواست ایران در اجلاس سازمان ملل در بانکوک چه بود؟
کشف ۹۰ برگه چک سفید امضا و ۳۵ کارت بانکی در مترو
در خواست ایران در اجلاس سازمان ملل در بانکوک چه بود؟
مهمترین کنش سیاسی زنان فلسطینی انتقال فرهنگ مقاومت است
بهره‌مندی از ظرفیت نسل جدید در مدیریت شهری تهران
فرهنگ جهاد و شهادت گمشده امروز جامعه ماست
خداحافظی با چادرخوابی خانواده‌های شهرستانی در اطراف بیمارستان‌ها
توکلی‌زاده: رویکرد مدیریت شهری ترویج و توسعه کتابخوانی است
کشف سکه‌های تقلبی از خودروی بنز با پلاک دست‌نویس
جریمه دامدار متخلف به علت عرضه خارج از شبکه خوراک دام
سرقت ۱۴۳ هزار دلاری از یک شرکت خصوصی
هشدار جدی پلیس فتا به خریداران در جمعه سیاه
کشف سکه‌های تقلبی از خودرو بنز با پلاک دست‌نویس
مهم ترین کنش سیاسی زنان فلسطینی انتقال فرهنگ مقاومت است
توانبخشی به معلولین پا با ربات یک شرکت دانش بنیان ایرانی
افزایش کلاهبرداری‌های اینترنتی در بلک فرایدی؛هشدار جدی پلیس فتا به خریداران در جمعه سیاه
برخورد مینی‌بوس با درخت در خرم‌آباد ۱۱ مصدوم داشت
۴ ایستگاه مترو تا پایان سال افتتاح می‌شود
سند ملی میراث فرهنگی تدوین می‌شود
مدیر کل حوزه ریاست و روابط عمومی دیوان عدالت اداری منصوب شد
رونمایی از اولین دایره المعارف ویژه نابینایان در ایران
سفر عمره گران می‌شود
