میرنیوز
۲۰ توصیه ضروری تغذیه‌ای برای حفظ سلامتی در عید نوروز و ماه مبارک رمضان
2023-03-20T12:43:28+03:30
دکتر غزاله اسلامیان در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم با بیان اینکه آغاز سال 1402 با تقارن ماه مبارک رمضان و نوروز همراه است و این مناسبت‌ها نقش مهمی در تغییرات الگوی غذایی افراد دارند، اظهار کرد: رعایت نکات تغذیه‌ای در این ایام می‌تواند در ارتقای سطح سلامت افراد تأثیرگذار باشد. با توجه به اینکه در ایام نوروز، دریافت مواد غذایی شیرین مانند شکلات و شیرینی بیشتر از سایر روزهای سال است، رعایت اعتدال در دریافت این مواد غذایی پیشنهاد می‌شود.
وی افزود: عدم رعایت اعتدال در دریافت مواد غذایی ممکن است منجر به اضافه‌وزن و افزایش قند خون افراد شود و از طرفی شکلات‌ها و شیرینی‌ها مواد مغذی مفیدی برای بدن فراهم نمی‌‌کنند. در مورد دریافت آجیل‌ها، نکته قابل توجه این است که می‌بایست به میزانی دریافت شوند که منجر به افزایش وزن نشوند.
اسلامیان ادامه داد: در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع باید رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع به معنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که در 6 گروه اصلی غذایی نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، شیر و فرآورده‌های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه‌ها قرار دارند.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: مواد غذایی در هر گروه دارای ارزش غذایی تقریبا یکسان هستند و می‌توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. به عنوان مثال می‌توان از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد.
او به مردم توصیه کرد که فعالیت بدنی را از همین تعطیلات سال جدید شروع کنند.
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: به مسافران نورورزی توصیه می‌شود که از یخچال‌های مسافرتی برای نگهداری مواد غذایی فاسدشدنی استفاده کنند و در رستوران‌ها و مکان‌های دارای مجوز بهداشتی غذا مصرف کنند.
وی با اشاره به در پیش رو بودن ماه مبارک رمضان تصریح کرد: به روزه‌داران توصیه می‌شود در وعده سحر از مواد غذایی شیرین استفاده نکنند چون ممکن است منجر به افت سریع قند خون در ساعات ابتدایی صبح شود و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی کند. انتخاب آجیل‌ها در وعده غذایی سحر به دلیل فیبر بالایی که دارد می‌تواند منجر به احساس سیری در افراد شود.
اسلامیان گفت: مصرف میوه و سبزی را در سال جدید افرایش دهید؛ هرگز از یاد نبرید که میوه‌ها و سبزی‌ها غنی از آنتی اکسیدان‌ها هستند که با ترکیبات سمی که در بدن ایجاد شده یا از محیط به بدن وارد می‌شود مقابله می‌کنند. هرچه‌قدر مقدار و نوع سبزیجات مصرفی بیشتر باشد سیستم ایمنی شما قوی‌تر خواهد بود.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: به روزه‌داران توصیه می‌شود پس از یک افطار سبک، نیم ساعت پیاده‌روی کنند.
انتهای پیام/
منبع : خبرگزاری تسنیم
کلمات کلیدی : میرنیوز تغذیه سالم بهداشت و درمان وزارت بهداشت
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار اجتماعی
براساس اعلام هواشناسی پلیس نسبت به سفرهای غیرضروری هشدار داد
ترافیک نسبتا سنگین شبانگاهی در معابر تهران
شهرداری تهران انتقال زباله‌های ساری به تهران را تایید کرد
درجه بندی ۹ غار با اهمیت در کارگروه ملی غارشناسی
سیل در اندونزی جان دو نفر را گرفت
جلوگیری از تعطیلی ۶۰ واحد تولیدی و بیکاری ۳۰ هزار کارگر
بسیجی، الگویی کامل، بی نظیر و نمونه برای نسل جوان است
هواشناسی هشدار داد/ پلیس: از سفرهای غیرضروری خودداری کنید
زباله‌های ساری به تهران منتقل می‌شود؟
رونمایی از کتاب فرهنگ و بحران در دهمین کنگره سلامت در بلایا
هواشناسی هشدار داد؛ پلیس: از سفرهای غیرضروری خودداری کنید
جعل و کلاهبرداری ۲۰ میلیاردی با برنامه رسیدساز جعلی
فراخوان دیوارنگاری «دیوارهای کوچک شهر من» تمدید شد
افزایش ۲ برابری درآمدهای مناطق شهرداری تهران
جعل و کلاهبردای ۲۰ میلیاردی با برنامه رسیدساز جعلی
قیمت میوه ۵۰ درصد ارزان‌تر در میادین میوه و تره بار
شهید فخری‌زاده باعث پیشرفت جهش‌وار علمی کشور شد
۶ پیشنهاد ضروری اجرایی برای تحول در نظام مدیریت بحران کشور
محکومیت یک واحد آلاینده محیط زیست در ملارد
جزئیات تصادف خودروی استاندار استان مرکزی در آزادراه خلیج فارس اراک
اتصال دو منطقه ١٧ و ١٨ تهران از طریق باغ‌راه حضرت فاطمه
پیگیری قاطع اجرای طرح شهید آرمان در تهران
رفع موانع ساخت پروژه آزمایشگاه و سالن تشریح پزشکی قانونی
جزییات پرونده یک شرکت خودرویی، خرید ملک ۳۰ میلیاردی در امارات توسط متهم ردیف اول
حضور رئیس قوه قضاییه در مراسم تشییع پیکر وزیر پیشین دادگستری
ایران دارای رتبه هفتم مخاطرات در جهان؛مهم‌ترین چالش مدیریت بحران
جزییات رسیدگی به پرونده کثیرالشاکی یک شرکت خودرویی
بندر خمیر یکی از ۱۲ شهر برگزیده یونسکو شد
انسداد مرز با جدیت در مرزبانی پیگیری و دنبال می‌شود
جزای نقدی ۱۶ میلیاردی فرجام قاچاقچی لوازم خانگی
