میرنیوز
چگونه صورتمان را لمس نکنیم؟
2020-03-08T08:40:12+03:30
به گزارش ایسنا، در طول روز ما سطوح بسیاری از جمله دستگیره‌ها و درب‌ها، دکمه‌های آسانسور و میله‌های مترو را لمس می‌کنیم که ممکن است میکروب‌های زیادی روی آن‌ها تجمع کرده باشند و پس از لمس آن‌ها ممکن است انگشتان خود را به بینی، دهان یا چشمان خود زده و از این طریق میکروب‌ها را وارد بدن خود کنیم.
ترک عادت لمس کردن صورت شاید برای برخی کاری دشوار و دور از تصور باشد.
یک پزشک و استادیار دانشگاه پزشکی NYU Langone Health آمریکا در این‌باره می‌گوید: ترک چنین عادتی می‌تواند بسیار دشوار باشد، چرا که همه افراد بدون آن که متوجه باشند و به شکل کاملا ناخودآگاهی این کار را انجام می‌دهند.
در ادامه چند ترفند برای متوقف کردن این عادت و خودداری از لمس صورت به نقل از روزنامه نیویورک‌تایمز آورده شده است:
- یک بسته دستمال کاغذی همراه خود داشته باشید:
زمانی که بخشی از صورت‌تان احساس خارش دارد یا وقتی می‌خواهید بینی‌تان را بمالید یا عینک‌تان را روی صورت خود تنظیم کنید، یک دستمال کاغذی برداشته و به جای انگشتان از دستمال کاغذی استفاده کنید.
اگر احساس می‌کنید می‌خواهید عطسه کنید از دستمال کاغذی استفاده کرده و پس از عطسه آن را درون سطل زباله بیندازید. در صورتی که دستمال کاغذی همراه خود نداشتید، درون آرنج خود عطسه کنید، چرا که عطسه این احتمال را ایجاد می‌کند که میکروب‌های خود را به اطراف و افراد دیگر سرایت دهید.
- محرک‌ها را شناسایی کنید:
پزشکان توصیه می‌کنند محرک‌هایی را که باعث می‌شود صورت خود را بیشتر لمس کنید، شناسایی کنید. در طول روز توجه کنید چه زمان‌هایی بیشتر صورت خود را لمس می‌کنید و علت این رفتار چیست. در صورتی که علت و محرک‌های این عادت را شناسایی کنید، راحت‌تر می‌تواند از آن‌ها دوری کرده و این عادت را ترک کنید.
برای مثال اگر متوجه شدید دچار خشکی چشم هستید و به همین علت چشم‌های خود را زیاد لمس می‌کنید، از قطره‌های چشمی و اشک‌های مصنوعی استفاده کنید. اگر موهای خود را دائم مرتب می‌کنید یا از دست خود به عنوان تکیه‌گاهی زیر چانه‌تان استفاده می‌کنید، نسبت به آن آگاه باشید و آن‌ها را ترک کنید.
پزشکان هم‌چنین توصیه کرده‌اند افرادی که از لنزهای چشمی استفاده می‌کنند تا حد ممکن آن‌ها را استفاده نکرده و اگر لنز طبی استفاده می‌کنند، از عینک به جای آن‌ها استفاده کنند تا کمتر مجبور به لمس چشم‌های خود شوند.
هم‌چنین استفاده از ماسک‌ها اگرچه برای جلوگیری از انتقال ویروس خیلی موثر نیستند اما می‌توانند به عنوان مانعی فیزیکی در برابر لمس بینی یا دهان عمل کنند و مفید باشند.
می‌توانید یادداشت‌های کوچکی با این مضمون که "به صورتت دست نزن" نوشته و آن را در نقاط مختلف خانه یا میز کارتان بچسبانید.
- دستان خود را مشغول نگه دارید:
پزشکان می‌گویند مشغول نگه داشتن دستان خود با توپ‌های ضد استرس یا اجسام دیگر می‌تواند موارد لمس صورت شما را کاهش داده و محرک‌ها را به حداقل برساند. البته فراموش نکنید که مرتباً آن شی را تمیز و ضد عفونی کنید.
اگر توپ ضد استرس برای بازی کردن با آن ندارید از روش‌های دیگری استفاده کنید. برای مثال خود را تا حد زیادی سرگرم کنید یا دست‌های خود را به یکدیگر قلاب کنید تا میزان لمس صورت خود را کاهش دهید.
استفاده از صابون معطر یا لوسیون نیز می‌تواند کمک کند، زیرا هنگامی که دستان خود را به صورت‌تان نزدیک می‌کنید، بوی آن باعث می‌شود نسبت به اقدام خود آگاه شده و از لمس صورت‌تان خودداری کنید.
- آرام باشید:
یک استاد روانپزشکی و علوم رفتاری اظهار داشته که توصیه اصلی او به همه مردم کاهش استرس‌شان است، چرا که استرس روی سیستم ایمنی بدن افراد تأثیر می‌گذارد و هر چه بیشتر استرس داشته باشید، توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها کاهش می‌یابد.
این استاد می‌گوید می‌توان از تکنیک‌های شرطی شدن برای ترک این عادت نیز استفاده کرد. برای مثال افراد می‌توانند یک کش پول را دور مچ دست خود انداخته و هر بار که می‌خواهند صورت خود را لمس کنند، یک‌بار با کشیدن و رها کردنِ کش به دست خود ضربه بزنند.
انجام تمرین‌های مراقبه و ذهن آگاهی و هم‌چنین تمرکز روی تنفس نیز می‌تواند در ترک این عادت موثر باشد.
با تمام این وجود پزشکان می‌گویند در صورتی که دستان‌تان تمیز باشند، لمس صورت‌تان مشکلی ندارد و نباید بیش از حد نگران این موضوع بود، چرا که این عادت رفتاری طبیعی برای همه است.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز لمس صورت کروناویروس خارش بهداشت فردی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار اجتماعی
رژیم غاصب صهیونیستی، سبعانه سید مقاومت را به شهادت رساند
سید حسن نصرالله مجاهدی نستوه از تبار عاشورا و سیدالشهدا بود
بازگشایی جاده چالوس پس از انسداد مقطعی به دلیل ریزش سنگ
بازگشایی جاده چالوس پس از انسداد مقطعی به دلیل بارش باران و سنگ
پایان ظلم اسرائیل و آمریکا نزدیک است
این جنایت بزرگ هرگز بی پاسخ نمی ماند
خون بهای سید عزیز مقاومت چیزی جز آزادی قدس شریف نخواهد بود
این جنایت رژیم صهیونیستی اوج انحطاط رژیم به شمار می آید
هلال‌احمر برای اعزام تیم‌های امدادرسان به لبنان آمادگی دارد
راه مقاومت همچنان تا نابودی رژیم اشغالگر قدس ادامه خواهد یافت
آرمان فلسطین و نابودی اسرائیل به ثمر خواهد نشست
تماس تلفنی رئیس سازمان حفاظت محیط زیست با محیط‌بان مجروح پارک ملی پابند
پیام سازمان تأمین‌اجتماعی در پی شهادت حجت‌الاسلام سید حسن نصرالله
آینده جهان از آن حزب‌الله است/ تا پشیمانی دشمن از پای نخواهیم نشست
صدور رای ۱۵ پرونده اموال شهرداری منطقه ۱۱ تهران به نفع بیت المال
امروز موجودیت نامشروع رژیم اشغالگر رو به اضمحلال و ازاله است
پیام تسلیت رئیس قوه قضائیه در پی شهادت سید حسن نصرالله
پیام تسلیت شهردار تهران در پی شهادت سید حسن نصرالله
۶۵۰۰ مدرسه پای کار نماز در مدارس آمدند/ تاکید بر آموزش نماز با سه ویژگی اساسی
کاخ سعدآباد روز دوشنبه تعطیل می‌شود
بازدید معاون سازمان محیط زیست از زیستگاه یوزپلنگ آسیایی
روند خدمت‌رسانی به شهروندان باید ارتقاء یابد
فراخوان هلال احمر برای اعزام نیروهای داوطلب امدادی، بهداشتی و درمانی به لبنان
سازمان گردشگری ملل متحد از سه پروژه بین المللی ایران حمایت کند
امنیت بیش از ۱۲ میلیون مسافر در خطوط ریلی کشور
اجرای طرح مقابله با سارقان تلفن همراه و کشف ۲۴۷ فقره سرقت
معلم ابتدایی باید از بالاترین مزایا برخوردار باشد/ضرورت بازگرداندن دانش‌آموزان بازمانده از تحصیل
اجتماع بزرگ «آغاز نصرالله» در پاسخ به جنایات رژیم صهیونیستی
پیشگیری از وقوع از جرم در صدر کارهای قضایی قرار دارد
نمایشگاه کمپر ون‌ها و رالی خودروهای دو دیفرانسیل در عباس‌آباد
