میرنیوز
لیلا عزیزی در گفتوگو با ایسنا، با بیان اینکه انسانها به طور طبیعی در مواجهه با بحرانها دچار «استرس بهینه» میشوند، اظهار کرد: داشتن مقداری استرس و نگرانی برای اینکه بتوان در مواجهه با اتفاقات اقدامات و رفتارهای مناسبی از خود بروز داد طبیعی است؛ البته این استرس نباید آنقدر زیاد باشد که منجر به اضطراب و اختلال در عملکرد درست فرد شود و نه آنقدر کم باشد که باعث شود فرد آن اتفاق را مسئله ناچیزی تلقی و با نوعی بیاحتیاطی و بیتوجهی به مسئله نگاه کند.
وی با بیان اینکه استرس زیاد در مواجهه با اتفاقات موجب اختلال در عملکرد مغز میشود، گفت: برخی افراد هستند که به دلیل ساختار شخصیتی خاصی که دارند نیاز به بقا در آنها بسیار کم است، بنابراین چندان نگران سلامتشان نیستند؛ در شرایطی که امروز با مسئله کرونا ویروس مواجه هستیم این دسته افراد نه تنها بهداشت خود را رعایت نمیکنند بلکه حتی مسائل بهداشتی را برای دیگران نیز فراهم نمیکنند. از طرفی دیگر اما افرادی هستند که نیاز به بقا در آنها بسیار زیاد است؛ به طوری که در این شرایط بسیار محتاط و محافظهکار عمل میکنند و در عین حال بسیار مضطرب و دارای استرساند که این استرس باعث میشود عملکرد آنها مختل شود. بنابراین استرس و نگرانی باید به اندازهای باشد که موارد و توصیههای بهداشتی جدی گرفته شود.
این روانشناس ضمن ارائه راهکارهایی برای مقابله با کروناویروس افزود: در حال حاضر هجمهای از اطلاعات توسط سودجویان در فضای مجازی منتشر میشود. مردم در این شرایط در ابتدا باید بتوانند به منابع موثق اطلاعاتی که مهمترین آن وزارت بهداشت است اعتماد و اخبار را از این طریق پیگیری کنند. همچنین به توصیههای پیشگیرانهای که وزارت بهداشت ارائه میدهد نیز توجه کنند.
عزیزی در ادامه به افرادی که به دلیل کروناویروس دچار اضطراب و استرس شدهاند نیز توصیه کرد که برای کاهش استرس از تکنیکهای آرامشدهنده روان مانند ریلکسیشن و تنفسهای شکمی (دم و بازدم عمیق با فاصله زمانی چهار ثانیه) استفاده کنند. این افراد نباید بیش از اندازه به اخبار و رسانههای مختلف گوش دهند، چراکه به مقدار زیاد در معرض اخبار و کانالهای خبری متعدد و متنوع قرار گرفتن موجب افزایش استرس میشود.
وی افزود: در شرایطی که مسئله کروناویروس در جهان مطرح شده برخی افراد به دلیل استرس بیش از اندازه دچار «خودبیمارانگاری» شدهاند تا جایی که نمیتوانند هیجانات خود را کنترل کنند؛ به این افراد نیز توصیه میشود که علاوه بر انجام تکنیکهای آرامسازی درصورت بالا بودن استرس برای حفظ سیستم ایمنی متاثر از استرس به روانپزشک مراجعه و از کمک دارویی استفاده کنند. زیرا اگر این استرس و اضطراب در آنها کنترل نشود، سیستم ایمنی دچار مشکل شده و هورمون کورتیزول بیش از حد لزوم در بدن ترشح میشود و این روند درنهایت موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن آنها خواهد شد.
این روانشناس همچنین به خانوادهها توصیه کرد که با داشتن برنامههای مفرح در خانه فضای خانه را شاد نگهدارند، دورهمی و گفتوگو داشته باشند و برای کاهش استرس از تکنیکهای طنز و شوخی و بازی استفاده کرده و موارد بهداشتی را در قالب بازی با فرزندان خود انجام دهند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
پایان انحصار آمریکا در گردهافشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگاندازی برای واردات واگنهای متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرقهای شکار"
ساخت پهپادهای آشیانهدار توسط یک شرکت دانشبنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاریهای اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریعتر زخمهای دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و ترهبار در جنوب تهران احداث میشود
مشکلات واگنهای مترو با ورود رئیسجمهور حل میشود؟
تقویت دانش لازمه مدیریت سرمایه انسانی
امتحانات شبه نهایی دانشآموزان دهم و یازدهم از دوشنبه
ورود واگنهای مترو امسال منتفی نیست
ثبتنام رسمی برای دریافت مشوقهای سربازی از ۱۵ اردیبهشت
چند درصد از زائران حج تمتع امسال زنان هستند؟
افزایش ۳۰۰ درصدی برداشت میگو از مزارع خاکی پرورش میگو
انتقاد بهزیستی از کمکاری مسئولان شهری در قبال معلولان
ربودن دختر ۱۷ ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
"زورگیران مسلح اتوبان صدر" دستگیر شدند
"برقی شدن پایتخت" فروردین پاک تهران را همیشگی میکند
فوت ۱۶۸ نفر در حوادث ویژه هفته گذشته/ ۱۵۹۴ مصدوم در تصادفات
احتمال تغییر زمان آغاز سال تحصیلی
استخدام ۱۰۰۰۰ معلم ورزش در سال ۱۴۰۳/ دانشآموزان موفق رشتههای ورزشی بدون کنکور معلم میشوند
غربالگری اختلالات یادگیری دانشآموزان دبستانی بعد از تعطیلات عید
کشف ۳۴۲ عدد لوازم خانگی قاچاق در خیابان فدائیان اسلام
ترخیص خودروهای توقیفی به مناسبت نیمه شعبان
توصیههای پلیس درپی هشدار هواشناسی/ سفر غیرضروری نروید
صفر تا صد میزان افزایش عوارض ساختمانی، طرح ترافیک و پارک حاشیهای در سال ۱۴۰۳