میرنیوز
نکاتی برای کنترل درد مفاصل در سرمای هوا
2022-01-15T08:02:06+03:30
به گزارش ایسنا، ارتباط قوی بین کاهش دما و بدتر شدن علائم آرتریت و درد مفاصل وجود دارد. در هوای سرد، بدن گرما را حفظ می کند و خون بیشتری را به اندام های مرکزی بدن مانند قلب یا ریه ها می فرستد. در این شرایط رگ های خونی در بازوها، شانه ها و مفاصل زانو منقبض می شوند. در نتیجه، جریان خون کمتر آن نواحی را سردتر و سفت تر می کند که این باعث افزایش سطح احساس ناراحتی و درد مفاصل به ویژه در زانو می شود.
به گفته پزشکان هر ساله تعداد سالمندانی که در طول زمستان به دنبال درمان درد مفاصل خود هستند، افزایش می یابد همچنین در این فصل از سال، افراد تمایل دارند ورزش را کنار بگذارند که این موضوع می تواند روی زانو تاثیر بگذارد و سطح درد را افزایش دهد. یک تمرین منظم ۳۰ دقیقه ای می تواند به روان شدن مفاصل و تحریک گردش خون در بدن کمک کند. تحرک داشتن کلید تقویت ماهیچه های حمایت کننده مفاصل است و در نتیجه به بهبود عملکرد آنها کمک می کند.
روزنامه تایمزآو ایندیا در مطلبی به نکاتی برای کمک به درمان درد مفاصل در فصل زمستان اشاره کرده است:
در معرض آفتاب قرار گیرید: ویتامین D نقش مهمی در بهبود سلامت مفاصل دارد. چندین مطالعه نشان می دهد که سطح پایین ویتامین D درد مفاصل و عضلات را افزایش می‌دهد بنابراین تا جایی که ممکن است در معرض نور خورشید قرار گیرید تا درد مفاصل کاهش پیدا کند همچنین با مصرف غذاهای مغذی و غنی از ویتامین مانند پرتقال، اسفناج، کلم بروکلی، لبنیات و میوه های خشک سلامت استخوان ها و مفاصل خود را تقویت کنید.
به طور منظم ورزش کنید: سبک زندگی فعال می تواند درد مفاصل را به خصوص برای مبتلایام به آرتریت کاهش دهد. اجازه ندهید هوای سرد شما را از ورزش کردن منصرف کند. سعی کنید در محیط کار یا خانه پیاده روی داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید.
با پزشک خود مشورت کنید: اگر فیزیوتراپی و مصرف دارو تنها به کاهش درد در کوتاه مدت کمک می کند، مهم است که متخصص ارتوپد مفاصل شما را معاینه کند. در مرحله مزمن یا پیشرفته عارضه آرتریت و زمانی‌که همه درمان‌های جایگزین با شکست مواجه می‌شوند، تعویض کامل زانو درمان توصیه شده برای تسکین درد و بازیابی عملکرد زانو است.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز ويتامين D آرتریت زانو درد مفاصل
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار اجتماعی
توقیف سواری تویوتا به علت ۵۲۵ فقره تخلف و جریمه ۵۹ میلیون تومانی
نظام فنی و اجرایی اختصاصی بناها و بافت‌های تاریخی‌فرهنگی ابلاغ شد
برخورد قاطع با دستکاری پلاک خودروها
واکنش «زاکانی» به چادرخوابی همراهان بیمار
سند مالکیت چهلستون صادر شد
آخرین وضعیت ترافیک صبحگاهی معابر و بزرگراه‌های تهران
بسیج مولود انقلاب، مکتب خداجویی و حق طلبی
رویکرد مبتنی بر گفتمان تحول پایه‌گذاری شد
برخورد قاطع پلیس با متخلفان دستکاری پلاک خودروها
اعلام نرخ قطعی حج تمتع تا ۲ ماه آینده
بارگیری ۵ هزار تخته پتو و ۲۰ تن مواد غذایی برای کمک به مردم مظلوم لبنان
مطالبه بازنشستگان از دولت باید کنترل تورم باشد
لزوم اصلاح نظام بنگاه‌داری در صندوق‌های بازنشستگی
بیش از ۶ هزار هکتار بافت فرسوده در تهران در مسیر نوسازی
برگزاری رزمایش دریایی محمد رسول الله ۳ مرزبانی فراجا در آب های عمان
کشف بیش از ۷ میلیون لیتر انواع فرآورده‌های نفتی قاچاق
شناسایی و انهدام باند جاعلان اسناد و املاک موروثی میلیاردی
صدور رای برای نتانیاهو و گالانت یعنی شکست بزرگ آمریکا
١٠ هزار وکیل در دیوان کیفری بین المللی علیه نتانیاهو گزارش ارائه کردند
تعاونی تامین نیاز واحدهای بوم‌گردی با رویکرد صنایع‌دستی تشکیل شد
هلال احمر ایران تعهد پایداری به اقدامات بشردوستانه دارد
اجرای بیش از ۲ هزار تن آسفالت در معابر پایانه‌های مسافری جنوب
موحدی: ضارب امام جمعه کازرون سابقه بمب‌گذاری داشت
ماجرای اخراج دانشجویان دانشگاه فرهنگیان چه بود؟
خبرنگار مهر سفیر «اطلاع رسانی سلامت در حوادث و بلایا» شد
تفکر بسیجی، بن‌بست‌شکن در مسیر مقابله با جبهه استکبار است
اژه‌ای: گاهی برخی گرانی‌ها باعث مسائل روانی برای جامعه هستند
ایجاد ورودی‌های جدید برای ایستگاه‌های متروی مصلا و شهیدبهشتی
حسینی: جریمه‌های رانندگی مستند با تصاویر پلاک خودرو صادر می‌شود
دبیرکل و معاون امور بین‌الملل هلال‌احمر عازم بیروت شدند
