میرنیوز
به گزارش ایسنا، شخصی سازی برنامه خودمراقبتی می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه عمل کند تا فرد مطمئن شود که تحت فشار، استرس و فرسودگی قرار ندارد.
کارشناسان سلامت توصیه میکنند که برای تهیه یک برنامه مطلوب و متناسب برای خودمراقبتی قبل از هر چیز ارزیابی کنید که کدام بخش از زندگی شما به توجه و مراقبت بیشتری نیاز دارد و از آنجا که شرایط زندگی تغییر می کند، این ارزیابی را هر چند وقت یکبار انجام دهید چرا که با تغییر شرایط، نیازهای خودمراقبتی نیز احتمالا تغییر خواهند کرد.
به گزارش سایت verywellmind، برای تهیه یک برنامه خودمراقبتی مفید و موثر، نکات زیر را در نظر بگیرید:
موقعیتها و نیازهای خود را ارزیابی کنید: فهرستی از بخشهای مختلف زندگی و فعالیتهای اصلی که هر روز در آن شرکت میکنید، تهیه کنید. محل کار، مدرسه، روابط دوستانه و خانوادگی از جمله مواردی هستند که ممکن است در این فهرست قرار گیرند.
عوامل استرس زا را در نظر بگیرید: در مورد جنبه هایی از این بخشهای زندگی که باعث استرس می شوند فکر کنید و راه هایی را در نظر بگیرید که می توانید آن استرس را برطرف یا محدود کنید.
راهکارهای مراقبت از خود را طراحی کنید: درباره برخی از فعالیت هایی که می توانید انجام دهید و به شما کمک می کنند که در هر یک از این زمینه های زندگی خود احساس بهتری داشته باشید، تامل کنید و راهکارهای متناسب با شرایط خود خلق نمایید.
برای چالش های خود برنامه ریزی کنید: اگر متوجه شدید که جنبه خاصی از زندگی خود را مورد غفلت قرار دادهاید، برنامه ای برای تغییر آن ایجاد کنید.
قدمهای کوچک بردارید: لازم نیست همه مشکلات و مسائل را به یکباره حل کنید. یک قدم کوچک را که می توانید برای شروع مراقبت بهتر از خود بردارید، شناسایی کنید.
زمانی را برای تمرکز بر نیازهای خود اختصاص دهید: حتی زمانیکه احساس می کنید دیگر وقتی برای بررسی یک موضوع یا چالش جدید ندارید، باز هم مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و زمانی را به ارزیابی این موضوع جدید اختصاص دهید. وقتی به تمام جنبه های زندگی خود اهمیت بدهید، متوجه می شوید که می توانید به طور موثرتر و کارآمدتر عمل کنید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
پایان انحصار آمریکا در گردهافشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگاندازی برای واردات واگنهای متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرقهای شکار"
ساخت پهپادهای آشیانهدار توسط یک شرکت دانشبنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاریهای اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریعتر زخمهای دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و ترهبار در جنوب تهران احداث میشود
مشکلات واگنهای مترو با ورود رئیسجمهور حل میشود؟
تقویت دانش لازمه مدیریت سرمایه انسانی
امتحانات شبه نهایی دانشآموزان دهم و یازدهم از دوشنبه
ورود واگنهای مترو امسال منتفی نیست
ثبتنام رسمی برای دریافت مشوقهای سربازی از ۱۵ اردیبهشت
چند درصد از زائران حج تمتع امسال زنان هستند؟
افزایش ۳۰۰ درصدی برداشت میگو از مزارع خاکی پرورش میگو
انتقاد بهزیستی از کمکاری مسئولان شهری در قبال معلولان
ربودن دختر ۱۷ ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
"زورگیران مسلح اتوبان صدر" دستگیر شدند
"برقی شدن پایتخت" فروردین پاک تهران را همیشگی میکند
فوت ۱۶۸ نفر در حوادث ویژه هفته گذشته/ ۱۵۹۴ مصدوم در تصادفات
احتمال تغییر زمان آغاز سال تحصیلی
استخدام ۱۰۰۰۰ معلم ورزش در سال ۱۴۰۳/ دانشآموزان موفق رشتههای ورزشی بدون کنکور معلم میشوند
غربالگری اختلالات یادگیری دانشآموزان دبستانی بعد از تعطیلات عید
کشف ۳۴۲ عدد لوازم خانگی قاچاق در خیابان فدائیان اسلام
ترخیص خودروهای توقیفی به مناسبت نیمه شعبان
توصیههای پلیس درپی هشدار هواشناسی/ سفر غیرضروری نروید
صفر تا صد میزان افزایش عوارض ساختمانی، طرح ترافیک و پارک حاشیهای در سال ۱۴۰۳