میرنیوز
۴۰ درصد زنان باردار کم‌خونی دارند/ توصیه‌هایی برای پیشگیری از فقر آهن
2021-11-01T09:09:05+03:30
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا؛ یکی از معضلاتی که بسیاری از افراد جامعه با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، کم‌خونی ناشی از فقر آهن است. کم‌خونی به وضعیتی اتلاق می‌شود که در آن تعداد گلبول‌های قرمز یا غلظت هموگلوبین آنها کمتر از حد طبیعی است.
هموگلوبین برای حمل اکسیژن در خون مورد نیاز است و اگر گلبول‌های قرمز بسیار کم یا غیرطبیعی باشد یا هموگلوبین کافی وجود نداشته باشد، ظرفیت خون برای حمل اکسیژن به بافت‌های بدن کاهش می‌یابد و این مسئله منجر به بروز علائمی مانند خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس و ... می‌شود.
میزان هموگلوبین همه افراد یکسان نیست
غلظت بهینه هموگلوبین مورد نیاز برای رفع نیازهای فیزیولوژیکی بدن، بر اساس سن، جنس، ارتفاع محل سکونت، سیگار کشیدن و باردار بودن یا نبود فرد، متفاوت است.
علت کم‌خونی چیست؟
شایع‌ترین علت کم‌خونی کمبودهای تغذیه‌ای، به‌ویژه فقر آهن است. کمبود فولات، ویتامین‌های B12 و A نیز از دلایل مهم آن هستند. "هموگلوبینوپاتی" و بیماری‌های عفونی مانند مالاریا، سل، ایدز و عفونت‌های انگلی نیز می‌توانند منجر به بروز کم‌خونی شوند.
چند درصد زنان و کودکان کم‌خونی دارند؟
کم‌خونی یک مشکل جدی بهداشت عمومی جهانی است که کودکان خردسال و زنان باردار را تحت تاثیر قرار می‌دهد. سازمان جهانی بهداشت تخمین می‌زند که 42 درصد از کودکان زیر 5 سال و 40 درصد زنان باردار در سراسر جهان کم‌خون هستند.
علائم کم‌خونی چیست؟
کم‌خونی می‌تواند باعث طیف وسیعی از علائم از جمله خستگی، ضعف، سرگیجه و خواب‌آلودگی شود.
اثرات منفی کم‌خونی فقر آهن
کم‌خونی ناشی از فقر آهن بر رشد شناختی و جسمی کودکان تأثیر می‌‌گذارد و بهره‌وری را در بزرگسالان کاهش می‌دهد.
کم‌خونی نشانگر تغذیه نامناسب و بهداشت ضعیف است. این بیماری به خودی خود مشکل‌ساز است، اما می‌تواند بر سایر ابعاد سلامتی مانند کوتاه قدی و کاهش وزن، وزن کم هنگام تولد و اضافه وزن در دوران کودکی و چاقی تأثیر بگذارد. کم‌خونی با اثر بر عملکرد کودکان و کاهش بهره‌وری کاری در بزرگسالان می‌تواند اثرات اجتماعی و اقتصادی بیشتری برای فرد و خانواده داشته باشد.
منابع غذایی برای پیشگیری از بروز کم‌خونی فقر آهن
سبزی‌های برگ‌دار، به‌ویژه سبزی‌های تیره‌رنگ، تمام گوشت‌ها، مرغ و ماکیان، جگر، ماهی‌های سالمون و تن، مغزها و دانه‌ها شامل تخمه کدو، پسته و تخمه آفتابگردان از منابعی هستند که مصرف آنها در پیشگیری از کم‌خونی نقش بسزایی دارد.
توصیه‌هایی برای مبتلایان به فقر آهن
غذاهای غنی از آهن را با غذاها یا نوشیدنی‌هایی که مانع جذب آهن می‌شوند، مصرف نکنید؛ قهوه، چای، مواد غذایی حاوی اگزالات و غذاهای سرشار از کلسیم (مانند لبنیات، شیر و ماست) را همزمان با منابع آهن مصرف نکنید.
برای بهبود جذب آهن، غذاهای غنی از آهن را با مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی، لیمو و ... مصرف کنید.
انتهای پیام/
منبع : خبرگزاری تسنیم
کلمات کلیدی : میرنیوز غلظت خون بهداشت و درمان
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار اجتماعی
زائران حج بدون چمدان وارد مکه شدند
دعا برای سلامتی رئیس‌جمهور و هیئت همراه در مدینه منوره
آخرین جزئیات اعلامی سانحه هلیکوپتر رئیس‌جمهور توسط هلال‌احمر
از زمین تا کهکشان؛ سفری با تلسکوپ در تهران
استمرار حضور عمره‌گزاران ایرانی در عربستان بعد از موسم حج
دلایل کاهش نگران‌کننده موالید و ازدواج در کشور/ چاره چیست؟
فن بازار شیراز؛ دروازه ورود ۲۰۰ شرکت به دنیای دانش‌بنیان‌ها
بازداشت مالخران یک پاساژ موبایل‌فروشی در تهران
ماجرای قطع ۸۱۲ درخت در بوستان چیتگر و شکار سنجاب چیست؟
چالش امتحانات نهایی و استرس مضاعف میلیون‌ها دانش‌آموز
دستگیری قاتل پس از ۲۰ سال زندگی مخفیانه در سوئد
سفر به جنوب؛ حکایت تویوتای هیبرید توقیفی و لنج و گیتار!
اعزام ۸ آمبولانس به محل سانحه بالگرد حامل رئیس جمهور
اعزام پهپادهای هلال احمر به محل سانحه بالگرد رئیس جمهور
همه امکانات درمانی در محل سانحه مستقر شده است
هشدار دادستانی نسبت انتشار اخبار دروغ درباره سانحه امروز
حضور یگان‌های ویژه پلیس در منطقه سانحه بالگرد رئیس‌جمهور
نیروهای امدادی به محل حادثه بالگرد رئیس‌جمهور نزدیک شدند
۴۰ تیم واکنش سریع در منطقه سانحه حضور یافتند
پایان انحصار آمریکا در گرده‌افشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگ‌اندازی برای واردات واگن‌های متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرق‌های شکار"
ساخت پهپادهای آشیانه‌دار توسط یک شرکت دانش‌بنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاری‌های اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریع‌تر زخم‌های دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و تره‌بار در جنوب تهران احداث می‌شود
