میرنیوز

چگونه با اختلالات خُلقی ناشی از تغییر فصل کنار بیاییم؟

چگونه با اختلالات خُلقی ناشی از تغییر فصل کنار بیاییم؟ 2021-10-12T08:22:18+03:30

به گزارش ایسنا، بازگشت به زندگی «عادی» در این مرحله از همه‌گیری هم مزید بر علت است. 

نشریه ایندیپندنت در مقاله ای در این باره آورده است: متخصصان سلامت روان یادآور می شوند که میلیون‌ها نفر در یک سال و نیم گذشته از خانه کار کردند و سبک زندگی آنها در زمستان گذشته مثل سال های قبل نبود. همه‌گیری کرونا به معنی عدم اجبار به انتظار کشیدن برای وسیله نقلیه عمومی در سرمای گزنده یا بیدار شدن در تاریکی اول صبح بود. بنابراین جای تعجب نیست که برای بسیاری از ما، پاییز و زمستان امسال بیش از سال های گذشته، دلگیر و سخت خواهد بود.

استیون باکلی، مدیر اطلاعات موسسه ذهن در انگلیس (Mind) می‌گوید: این‌که مردم با تغییر فصل احساس افسردگی کنند امری معمول است به ویژه امسال که تابستان ما را کاملا احیا نکرد.

اما او هشدار می‌دهد که میان قدری ناراحتی و افت خلق و ابتلا به نوعی اختلال جدی موسوم به اختلال عاطفی فصلی (اس‌اِی‌دی) تفاوت بسیاری وجود دارد. کارشناسان می‌گویند که از هر ۱۰۰ نفر در انگلیس سه نفر در مرحله‌ای از زندگی دچار این عارضه می‌شوند. 

اگر دچار «اس‌ای‌دی» هستید، تغییر فصل تاثیر بسیار عمیق‌تری روی حالات و میزان انرژی شما دارد. 

باکلی می‌گوید: بسیاری از مردم با تابش آفتاب و روزهای بلندتر احساس شادی و انرژی بیشتری می‌کنند. اما اگر دچار عارضه اختلال عاطفی فصلی هستید، تغییر فصل تاثیر بسیار عمیق‌تری بر حالات و میزان انرژی فرد دارد که به افسردگی انجامیده و پیامدی جدی بر زندگی رومزه دارد.

"سیستم درمان عمومی انگلیس" در میان فهرست عوارض معمول اختلال عاطفی فصلی به حالت غم و بدخلقی، عدم اعتماد به نفس، گریه، انزواطلبی، از دست دادن توانایی لذت بردن از فعالیت‌ها و احساس ناامیدی و گناه اشاره کرده است.

مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی همچنین دچار سستی، از دست دادن تمرکز، خواب طولانی و افزایش اشتها می‌شوند. برخی از آن‌ها این عوارض را پی‌درپی با دوره‌های «شیدایی» (مانیا) تجربه می‌کنند که در طول آن بسیار خوشحال، پرانرژی و معاشرتی می‌شوند.

پس فردی که دچار اختلال عاطفی فصلی است چه باید بکند تا فصل پاییز را بهتر پشت سر بگذارد؟

- بیرون بروید

باکلی می‌گوید راهپیمایی به ویژه در حوالی نیمه روز یا در روزهای روشن و آفتابی می‌تواند در کاهش عوارض موثر باشد.

وی تاکید کرد: نظرخواهی اخیر ما از افرادی که دچار مشکلات روانی‌ و خلقی هستند نشان داده که گذراندن وقت در فضای آزاد، محبوب‌ترین روش برای تطبیق با تغییرات و فشارهای ۱۸ ماه گذشته است. گذراندن وقت در پارک و باغ یا نشستن کنار پنجره حتی می‌تواند موثر باشد.

- فعالیت کنید

فعالیت جسمی می‌تواند در بهبود حال شما و افزایش انرژیتان بسیار موثر باشد. این فعالیت لزوما نباید شدید و خسته‌کننده باشد. کارهای خانه، باغبانی یا قدم زدن آرام همه می‌توانند مفید باشند. تحقیقات نشان داده که ورزش در هوای آزاد مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری می‌تواند در درمان افسردگی‌های روانی خفیف تا متوسط  مانند داروهای افسردگی موثر باشد.

- در حال زندگی کنید

متخصصان می گویند: مهم است تلاش کنید در حال زندگی کنید و به ویژه هنگامی که در فضای باز هستید به اطرافتان توجه داشته باشید. هنگام قدم زدن از زیبایی برگ‌ها و تغییر رنگ آن‌ها یا آبی آسمان لذت ببرید. هرچند این عمل در صورتی که زمستان را دشوار می‌بینید مشکل است اما تغییر برخوردتان از ناراحتی به سپاس از زیبایی، معجزه می‌کند. 

این کارشناسان توصیه می‌کنند اگر تغییر حالات، افکار و رفتارتان بیش از دو هفته طول کشید، با پزشکتان مشورت کنید. پزشک می‌تواند شما را در جریان کمک‌ها و امکانات حمایتی موجود گذاشته یا برایتان درمان‌هایی از جمله مشاوره روانی یا «درمان شناختی‌ـ‌رفتاری» یا در موارد جدی دارو تجویز کند. 

انتهای پیام

منبع : خبرگزاری ایسنا


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار اجتماعی

سالانه بیش از ۴هزار مرگ بر اثر پوکی استخوان/لزوم تامین لبنیات برای دهک‌های پایین از سوی دولت

سالانه بیش از ۴هزار مرگ بر اثر پوکی استخوان/لزوم تامین لبنیات برای دهک‌های پایین از سوی دولت
2021-10-23T14:32:33+03:30
رییس مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه زمینه پوکی استخوان در سنین پایین ایجاد می‌شود، گفت: به خانم‌های بالای ۵۰ سال و مردان بالا...

بنگاه‌های املاک باید در طرح الزام به ثبت اسناد جایگاه قانونی پیدا کنند

 بنگاه‌های املاک باید در طرح الزام به ثبت اسناد جایگاه قانونی پیدا کنند
2021-10-23T14:35:51+03:30
یک نماینده مجلس گفت: در شرایط فعلی تنها دفاتر اسناد رسمی زیر نظر قوه قضائیه هستند؛ ولی بنگاه­ها و مشاوران املاک، اینگونه نیستند؛ بنابراین در طرح الزام ...

زاکانی: ضرورت لغو روادید میان کشورهای اسلامی برای تسهیل گردشگری

 زاکانی: ضرورت لغو روادید میان کشورهای اسلامی برای تسهیل گردشگری
2021-10-23T14:35:51+03:30
شهردار تهران ضمن تأکید بر ضرورت تسهیل گردشگری بین کشورهای اسلامی با لغو روادید از آمادگی شهرداری تهران برای انتقال تجربیات به شهرهای اسلامی خبر داد.

موزه خودروهای تاریخی ایران با هزینه ۱۲۰ میلیارد تومانی افتتاح شد

 موزه خودروهای تاریخی ایران با هزینه ۱۲۰ میلیارد تومانی افتتاح شد
2021-10-23T14:35:51+03:30
با حضور رئیس بنیاد مستضعفان و وزیر میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی، موزه خودروهای تاریخی ایران با نمایش ۶۱ وسیله نقلیه منحصر به فرد تاریخی متعلق به دوران...

سرپرست بیمارستان امام خمینی: همراه‌سراهای جدید در آینده نزدیک به بهره‌برداری می‌رسند

 سرپرست بیمارستان امام خمینی: همراه‌سراهای جدید در آینده نزدیک به بهره‌برداری می‌رسند
2021-10-23T14:35:51+03:30
سرپرست مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره) با بیان اینکه همه‌گیری کرونا باعث دو برابر شدن  میزان مراجعات شده است، گفت: ساخت و ساز همراه‌سراهای جدید از...

آمار کرونا در ایران| فوت ۱۲۴ نفر در شبانه‌روز گذشته

 آمار کرونا در ایران| فوت ۱۲۴ نفر در شبانه‌روز گذشته
2021-10-23T14:35:51+03:30
مرکز روابط عمومی و اطلاع‌رسانی وزارت بهداشت آمار مبتلایان، جان‌باختگان و واکسیناسیون کرونا در شبانه‌روز گذشته را اعلام کرد.

۵۰ درصد موتورسواران در کشور فاقد گواهینامه هستند!/ صدور گواهینامه آسان برای موتورسیکلت در دستور کار پلیس

 ۵۰ درصد موتورسواران در کشور فاقد گواهینامه هستند!/ صدور گواهینامه آسان برای موتورسیکلت در دستور کار پلیس
2021-10-23T14:35:51+03:30
رئیس پلیس راهور گفت: در بحث گواهینامه موتورسیکلت باید تسهیلاتی را به وجود بیاوریم تا افراد بتوانند راحت‌تر و آسان‌تر گواهینامه دریافت کنند تا قانون‌مدا...

امدادرسانی هلال احمر به ۴۳۵ حادثه‌دیده در حوادث ۳ روزگذشته

امدادرسانی هلال احمر به ۴۳۵ حادثه‌دیده در حوادث ۳ روزگذشته
2021-10-23T14:05:53+03:30
معاون عملیات سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر از امدادرسانی به ۴۳۵ نفر در حوادث سه روز گذشته در کشور خبر داد.

افزایش تسهیلات مشاغل خانگی به ۶۲ میلیارد تومان در سال ۱۴۰۰

افزایش تسهیلات مشاغل خانگی به ۶۲ میلیارد تومان در سال ۱۴۰۰
2021-10-23T14:05:53+03:30
مدیرکل امور بانوان استانداری تهران از افزایش تسهیلات مشاغل خانگی به ۶۲ میلیارد تومان در سال ۱۴۰۰ خبر داد.

مالکیت بانک رفاه کارگران در اختیار تامین اجتماعی باقی بماند

مالکیت بانک رفاه کارگران در اختیار تامین اجتماعی باقی بماند
2021-10-23T14:05:53+03:30
رئیس کانون عالی کارگران بازنشسته و مستمری‌بگیر تامین‌اجتماعی در نامه‌ای جداگانه به روسای جمهور، مجلس شورای اسلامی و قوه قضائیه خواستار مستثنی شدن بانک رفاه ک...

تکمیل مرکز درمان ناباروری شهرداری تهران/ تکمیل ۳ درمانگاه در دستور کار

تکمیل مرکز درمان ناباروری شهرداری تهران/ تکمیل ۳ درمانگاه در دستور کار
2021-10-23T14:02:37+03:30
مدیرعامل شرکت شهر سالم شهرداری تهران با اشاره به پیگیری برای احداث ۳ درمانگاه شهرداری تهران از تکمیل مرکز درمان ناباروری شهرداری تهران خبر داد.

کارشناس خرید ارز دیجیتال کلاهبردار از آب درآمد

کارشناس خرید ارز دیجیتال کلاهبردار از آب درآمد
2021-10-23T12:59:15+03:30
رییس پلیس فتای تهران بزرگ از بازداشت فردی که در پوشش خرید ارز دیجیتال اقدام به کلاهبرداری از شهروندان کرده بود، خبر داد.

درخواست پزشکان انگلیسی برای اعمال مجدد محدودیتهای کرونایی

درخواست پزشکان انگلیسی برای اعمال مجدد محدودیتهای کرونایی
2021-10-23T12:59:14+03:30
گروه مشاوران علمی دولت انگلیس خواستار آن شدند تا اعمال هر چه سریعتر محدودیت های کرونایی در نظر گرفته شود زیرا میزان موارد جدید ابتلا در حال افزایش است. ...

میادین میوه و تره بار تهران فردا تا ظهر باز هستند

میادین میوه و تره بار تهران فردا تا ظهر باز هستند
2021-10-23T12:59:14+03:30
روابط عمومی سازمان مدیریت میادین شهرداری تهران اعلام کرد: میادین میوه و تره بار تهران فردا تا ظهر باز هستند.

ضرورت ایجاد وحدت و هم افزایی در دستگاه‌ها

ضرورت ایجاد وحدت و هم افزایی در دستگاه‌ها
2021-10-23T12:55:55+03:30
معاون امور زنان ریاست جمهوری با تاکید بر ضرورت ایجاد وحدت و هم افزایی گفت: ایجاد همدلی حول مسائل مشترک می‌تواند برعلیه توطئه دشمنان عمل کند.

تولید ۱۵ میلیون عدد سرنگ در هلال احمر

تولید ۱۵ میلیون عدد سرنگ در هلال احمر
2021-10-23T12:19:12+03:30
از برنامه‌های شرکت تجهیزات پزشکی هلال ایران وابسته به سازمان تدارکات پزشکی در سال جاری، تداوم تولید محصولات راهبردی از جمله سرنگ است. ...

مهم‌ترین عوامل خطر پوکی استخوان / لزوم تامین لبنیات برای دهک‌های پایین از سوی دولت

مهم‌ترین عوامل خطر پوکی استخوان / لزوم تامین لبنیات برای دهک‌های پایین از سوی دولت
2021-10-23T12:19:12+03:30
رییس مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه زمینه پوکی استخوان در سنین پایین ایجاد می‌شود، گفت: به خانم‌های بالای ۵۰ سال و مردان بالا...

سود شستا از ۵ آبان به حساب سهام‌داران واریز می‌شود

سود شستا از ۵ آبان به حساب سهام‌داران واریز می‌شود
2021-10-23T12:15:56+03:30
سرپرست سازمان تأمین اجتماعی گفت: سود سالیانه شستا از ۵ آبان توسط سامانه سجام به حساب سهام‌داران واریز می‌شود.

سود شستا از 5 آبان به حساب سهام‌داران واریز می‌شود

سود شستا از 5 آبان به حساب سهام‌داران واریز می‌شود
2021-10-23T12:02:46+03:30
سرپرست سازمان تأمین اجتماعی گفت: سود سالیانه شستا از ۵ آبان توسط سامانه سجام به حساب سهام‌داران واریز می‌شود.

پای محرومان و مستضعفان ایستاده ایم/افتتاح چندین موزه تا پایان سال

پای محرومان و مستضعفان ایستاده ایم/افتتاح چندین موزه تا پایان سال
2021-10-23T11:35:53+03:30
رئیس بنیاد مستضعفان با اشاره به اینکه پای محرومان و مستضعفان ایستاده ایم گفت: سود حاصل از موزه ها را برای مستضعفان هزینه میکنیم.

آغاز بهره برداری از شبکه مدیریت سیلاب بزرگراه های فتح و آزادگان

آغاز بهره برداری از شبکه مدیریت سیلاب بزرگراه های فتح و آزادگان
2021-10-23T11:22:34+03:30
شبکه مدیریت سیلاب بزرگراه های فتح و آزادگان، عصر روز یکشنبه با حضور علیرضا زاکانی شهردار تهران مورد بهره برداری قرار خواهد گرفت.

احتمال سرایت پذیری بیشتر سویه دلتا پلاس

احتمال سرایت پذیری بیشتر سویه دلتا پلاس
2021-10-23T11:12:34+03:30
کارشناسان انگلیسی اظهار داشتند: سویه دلتا پلاس کووید-19 ممکن است از سرایت پذیری بیشتری برخوردار باشد.

علت عدم صدور مجوز مصرف اضطراری واکسن اسپوتنیکِ تولید ایران

علت عدم صدور مجوز مصرف اضطراری واکسن اسپوتنیکِ تولید ایران
2021-10-23T11:12:34+03:30
رییس سازمان غذا و دارو گفت: دلیل عدم صدور مجوز مصرف اضطراری واکسن اسپوتنیک لایت عدم ارائه مدارک لازم به این سازمان است.

دیدار رئیس بنیاد شهید با خانواده‌های شهدا و جانبازان اهل تسنن

دیدار رئیس بنیاد شهید با خانواده‌های شهدا و جانبازان اهل تسنن
2021-10-23T10:55:54+03:30
رئیس بنیاد شهید و امور ایثارگران و فرمانده نیروی دریایی ارتش، عصر روز گذشته با تعدادی از خانواده‌های معظم شهدا و جانبازان اهل تسنن دیدار و گفتگو کردند.

ترافیک نگران کننده در تهران/ تاکید پلیس بر تغییر ساعت طرح ترافیک

ترافیک نگران کننده در تهران/ تاکید پلیس بر تغییر ساعت طرح ترافیک
2021-10-23T10:45:51+03:30
فرمانده انتظامی تهران بزرگ بر ضرورت تغییر ساعات طرح ترافیک در پایتخت تاکید کرد.

افزایش موارد ابتلا به بیماری کبدی مرتبط با چاقی

افزایش موارد ابتلا به بیماری کبدی مرتبط با چاقی
2021-10-23T10:32:34+03:30
نتایج یک بررسی نشان می‌دهد: موارد ابتلا به بیماری کبدی ناشی از چاقی رو به افزایش است.

ضرورت لغو روادید میان کشورهای اسلامی برای تسهیل گردشگری

ضرورت لغو روادید میان کشورهای اسلامی برای تسهیل گردشگری
2021-10-23T10:32:33+03:30
شهردار تهران در سی و پنجمین کنفرانس بین‌المللی وحدت اسلامی ضمن تاکید بر ضرورت تسهیل گردشگری بین کشورهای اسلامی با لغو روادید از آمادگی شهرداری تهران برای انت...

هوا در ۱۰ استان کشور بارانی و پاییزی خواهد بود

هوا در ۱۰ استان کشور بارانی و پاییزی خواهد بود
2021-10-23T10:29:15+03:30
هواشناسی امروز برای ۱۰ استان کشور بارش باران پیش بینی کرده است. از اواخر دوشنبه و طی روز سه‌شنبه بارش در گیلان و مازندران شدید و دریای خزر مواج و توفانی خواه...

ماده ۴۵ الحاقی قانون مبارزه با مواد مخدر به نفع قاچاقچی است/ نام بردن از «خرده فروشان» در قانون جدید

ماده ۴۵ الحاقی قانون مبارزه با مواد مخدر به نفع قاچاقچی است/ نام بردن از «خرده فروشان» در قانون جدید
2021-10-23T10:29:15+03:30
معاون قضایی دادستان با اشاره به اینکه ماده ۴۵ الحاقی مواد مخدر به نفع قاچاقچی است، گفت: برای اولین بار از واژه «خرده فروشان» در قانون جدید نام برده ایم و بر...

هوای تهران در شرایط مطلوب قرار دارد/ غلظت یافتن دی اکسید گوگرد

هوای تهران در شرایط مطلوب قرار دارد/ غلظت یافتن دی اکسید گوگرد
2021-10-23T10:02:36+03:30
کیفیت هوای تهران طی شبانه روز گذشته در شرایط سالم قرار داشته اما برخلاف روزهای گذشته دی اکسید گوگرد در میان آلاینده ها از بیشترین غلظت قرار داشته است.
X فیلم جدید دانلود فیلم و سریال تبلیغات شما (پیام به تلگرام)