میرنیوز
به گزارش ایسنا، بیشتر اوقات دلیل اصلی شروع میگرن از کنترل خارج است و از جمله دلایل بروز آن می توان به سابقه خانوادگی، تغییرات هورمونی و تغییرات آب و هوایی اشاره کرد.
شبکه خبری سی ان ان در مطلبی به اشتباهات شایعی اشاره کرده که افراد مبتلا به میگرن در مورد این عارضه بعضا انجام می دهند.
۱- حذف برخی از خوراکیها با احتمال محرکِ سردرد بودن: بسیاری از افراد مبتلا به میگرن تلاش می کنند تا از مصرف غذاهایی که به نظر می رسد باعث ایجاد سردرد می شوند مانند شکلات و پنیر، اجتناب کنند. حقیقت این است که در تمامی تحقیقات، مواد غذایی به عنوان عامل محرک در شروع علائم میگرن تایید نشده اند. بنابراین حتما پیش از حذف یک خوراکی از رژیم غذایی مطمئن شوید آیا آن ماده غذایی واقعا عامل ایجاد سردرد برای شماست؟ نوع ماده غذایی و احساسی که پس از مصرف آن را دارید کنترل کنید و سپس در مورد مصرف یا عدم مصرف آن تصمیم گیری صحیح داشته باشید.
۲- نداشتن خواب مناسب: کمخوابی (کمتر از شش ساعت) یا خواب زیاد (بیش از ۹ ساعت) در شب عامل تایید شده در شروع میگرن است و نکته مهم این است که اضطراب اغلب دلیلی برای کمخوابی است و افسردگی می تواند دلیل خواب زیاد باشد. بسیاری از افراد مبتلا به میگرن علائم اضطراب و افسردگی دارند. روشهایی برای بهبود کیفیت خواب وجود دارد که می تواند در بروز سردرد تفاوت چشمگیری ایجاد کند. اگر به مشکلات خواب دچار هستید با پزشک در مورد چگونگی خواب بهتر و کنترل عوامل اصلی بروز آن نظیر اضطراب و افسردگی مشورت کنید.
۳-عدم به کارگیری تکنیکهای کاهش استرس: طبق اعلام انجمن سردرد آمریکا، استرس از شایعترین عوامل محرک در بروز سردرد است. بسیاری از افراد برای کنترل استرس اقدام کافی نمی کنند. اگرچه امکان حذف کامل استرس از زندگی وجود ندارد اما می توان آن را کاهش داده یا نحوه واکنش به آن را تغییر داد. خواب کافی، ورزش کردن، نفس عمیق، مدیتیشن، یوگا از جمله روشهای کاهش استرس است.
۴-مصرف زیاد کافئین: مصرف میزان کمی از کافئین به تسکین سردرد کمک می کند. پزشکان مصرف قهوه برای سردرد را توصیه می کنند اما زیاده روی در مصرف کافئین خود عامل بروز سردرد است.
۵- حذف وعده غذایی و عادت به مصرف مواد غذایی ناسالم: برای کنترل میگرن توجه به نوع خوراکی مصرفی اهمیت دارد. همچنین زمان مصرف وعده های غذایی مهم است. گرسنه نمانید و وعده غذایی را حذف نکنید.
۶- خودداری از مصرف کافی مایعات: کم آبی بدن از فاکتورهای خطرزا در شروع سردرد است. همچنین مصرف نوشیدنیهای حاوی قند که می تواند در برخی افراد موجب سردرد شود، توصیه نمی شود.
۷- زیاده روی در مصرف دارو: بسیاری از افراد مبتلا به میگرن برای تسکین درد به مصرف داروهای بدون نسخه رو می آورند. زیاده روی در مصرف برخی از داروها ممکن است سردرد را تشدید کرده یا موجب بروز مشکلات جسمی دیگر شود.
۸- مصرف داروی اشتباه: اگر به میگرن مبتلا هستید تمامی سردردها را به میگرن مرتبط بدانید و آنها را به درستی درمان کنید. به طور مثال، هنگام شروع سردرد میگرنی از داروهای سردرد سینوسی مصرف نکنید حتی اگر تصور می کنید که دچار سردرد سینوسی هستید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
پایان انحصار آمریکا در گردهافشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگاندازی برای واردات واگنهای متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرقهای شکار"
ساخت پهپادهای آشیانهدار توسط یک شرکت دانشبنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاریهای اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریعتر زخمهای دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و ترهبار در جنوب تهران احداث میشود
مشکلات واگنهای مترو با ورود رئیسجمهور حل میشود؟
تقویت دانش لازمه مدیریت سرمایه انسانی
امتحانات شبه نهایی دانشآموزان دهم و یازدهم از دوشنبه
ورود واگنهای مترو امسال منتفی نیست
ثبتنام رسمی برای دریافت مشوقهای سربازی از ۱۵ اردیبهشت
چند درصد از زائران حج تمتع امسال زنان هستند؟
افزایش ۳۰۰ درصدی برداشت میگو از مزارع خاکی پرورش میگو
انتقاد بهزیستی از کمکاری مسئولان شهری در قبال معلولان
ربودن دختر ۱۷ ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
"زورگیران مسلح اتوبان صدر" دستگیر شدند
"برقی شدن پایتخت" فروردین پاک تهران را همیشگی میکند
فوت ۱۶۸ نفر در حوادث ویژه هفته گذشته/ ۱۵۹۴ مصدوم در تصادفات
احتمال تغییر زمان آغاز سال تحصیلی
استخدام ۱۰۰۰۰ معلم ورزش در سال ۱۴۰۳/ دانشآموزان موفق رشتههای ورزشی بدون کنکور معلم میشوند
غربالگری اختلالات یادگیری دانشآموزان دبستانی بعد از تعطیلات عید
کشف ۳۴۲ عدد لوازم خانگی قاچاق در خیابان فدائیان اسلام
ترخیص خودروهای توقیفی به مناسبت نیمه شعبان
توصیههای پلیس درپی هشدار هواشناسی/ سفر غیرضروری نروید
صفر تا صد میزان افزایش عوارض ساختمانی، طرح ترافیک و پارک حاشیهای در سال ۱۴۰۳