میرنیوز
محافظت از مفاصل در برابر درد آرتریت روماتوئید
2021-04-20T08:39:08+04:30
به گزارش ایسنا، مفاصلی که دچار بیماری آرتروز شده اند به اندازه مفاصل سالم نمی توانند استرس و فشار را تحمل کنند و انجام حرکت هایی همچون هل دادن، کشیدن یا چرخاندن می تواند با درد همراه باشد.
اما با چه روشهایی میتوان از وارد شدن فشار غیرضروری بر مفاصل جلوگیری کرد.
هنگام شروع دردهای آرتریت روماتوئید تلاش نکنید تا به کار کردن خود ادامه دهید این کار می تواند احساس درد را تشدید کرده و احتمال بروز ناهنجاری های مفصلی را افزایش دهد.
به احساس درد خود احترام بگذارید
به گزارش مدیکال اکسپرس، درصورتیکه انجام فعالیتی موجب درد مفصل می شود روش انجام آن را تغییر دهید.
تداوم به انجام فعالیت به رغم درد داشتن به مفصل آسیب وارد می کند. خودداری از فعالیت هم می تواند منجر به سفتی مفاصل در اثر عدم استفاده شود.
به عنوان یک دستورالعمل کلی، درصورتیکه درد برای بیش از یک ساعت پس از انجام فعالیت ادامه داشته باشد، تغییر در چگونگی انجام آن کار را مورد بررسی قرار دهید. به طور مثال:
- در حین انجام فعالیت استراحت کنید.
- از تجهیزات کمکی استفاده کنید.
- در طول روز به طور متناوب بین نشستن و حرکات کششی و فعالیتهای سبک و متوسط برای خودتان تغییر وضعیت ایجاد کنید.
- در صورت احساس درد در پاها، کفش مناسب بپوشید.
- قویترین مفاصل را برای انجام کارهای خود انتخاب کنید.
مفاصل بزرگ، قوی تر از مفصل های کوچک هستند. مفصل های کوچک و ضعیف را برای وظایف خاص که تنها آنها قابلیت انجام آن را دارند به کار گیرید. به طور مثال:
- کیف یا ساک خود را به جای اینکه با دست بگیرید، روی شانه خود حمل کنید. اگر در شانه ها احساس درد دارید از کوله پشتی استفاده کنید.
- اشیا را به جای بلند کردن، در امتداد پیشخوان یا میز کار هل دهید.
- همچنین به جای فشار وارد کردن با دست، از عضلات ران برای بلند شدن از روی صندلی استفاده کنید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز آرتروز آرتريت روماتوئيد درد مفاصل
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار اجتماعی
موحدی: باید ساختارها و قالب‌های سنتی را بشکنیم
اختصاص ۲.۲ همت برای تکمیل پروژه‌های آموزشی سیستان و بلوچستان
وعده صادق ۳ در راه است/ دوره نوجوانی بهار معنویت است
جزییات واژگونی اتوبوس در محور زاهدان از زبان پلیس راه
صدور حکم بازداشت نتانیاهو پیروزی حامیان فلسطین است
صدور حکم دیوان کیفری بین‌المللی علیه نتانیاهو و گالانت پیروزی است
همکاری اسکاپ و ایران برای توانمندسازی زنان و مقابله با ریزگردها
افتتاح یاورشهر ۱۲ ویژه مردان معتاد جوان در تهران
نجات ۴ سرنشین محبوس در پی واژگونی اتوبوس
استقبال شهروندان از مرحله ثبت ایده «من شهردارم»
استقبال شهروندان از مرحله ثبت ایده «من شهردارم»
بازگشایی آزادراه تهران _ شمال و محور چالوس
زمان‌بندی آزمون سراسری ۱۴۰۴ اعلام شد
اجرای ۴۱۱ طرح بدون مجوز محیط زیست در کشور
اژه‌ای درگذشت حجت‌الاسلام‌والمسلمین شوشتری را تسلیت گفت
اژه‌ای در پیامی درگذشت حجت‌الاسلام‌والمسلمین شوشتری را تسلیت گفت
باندِ گروگان‌گیر در تهران متلاشی شد؛ رهاییِ گروگان
آموزش مهارت‌های فنی در کنار مهارت‌های امنیتی به نیروهای مسلح
صالحی امیری: ایران برای مرمت آثار تاریخی آذربایجان آمادگی دارد
میدری: با فرهنگ بسیجی میتوان بسیاری از مسائل را در کشور حل کرد
پیشگیری از ساخت و ساز غیرقانونی در حریم تهران
با فرهنگ بسیجی می‌توانیم بسیاری از مسائل را در کشور حل کنیم
حجت الاسلام قمی: مفهوم مقاومت عجین شده با حرکت و امید است
پیشگیری از ساخت و ساز غیرقانونی در حریم شمال‌غرب
مفهوم مقاومت عجین شده با حرکت و امید است
نشست شهردار تهران و کرمان پیرامون سالگرد حاج قاسم سلیمانی
دست‌ها را که از روی گوش بردارید صدای مظلومیت را می‌شنوید
کاهش زباله گردی و حذف پسماند خشک از مخازن زباله با طرح نوماند
دلیل واژگونی اتوبوس کارگران معدن سونگون اعلام شد
خوشبختی همیشه آن چیزی نیست که در ذهن ما می‌گذرد
