میرنیوز
به گزارش ایسنا، مفاصلی که دچار بیماری آرتروز شده اند به اندازه مفاصل سالم نمی توانند استرس و فشار را تحمل کنند و انجام حرکت هایی همچون هل دادن، کشیدن یا چرخاندن می تواند با درد همراه باشد.
اما با چه روشهایی میتوان از وارد شدن فشار غیرضروری بر مفاصل جلوگیری کرد.
هنگام شروع دردهای آرتریت روماتوئید تلاش نکنید تا به کار کردن خود ادامه دهید این کار می تواند احساس درد را تشدید کرده و احتمال بروز ناهنجاری های مفصلی را افزایش دهد.
به احساس درد خود احترام بگذارید
به گزارش مدیکال اکسپرس، درصورتیکه انجام فعالیتی موجب درد مفصل می شود روش انجام آن را تغییر دهید.
تداوم به انجام فعالیت به رغم درد داشتن به مفصل آسیب وارد می کند. خودداری از فعالیت هم می تواند منجر به سفتی مفاصل در اثر عدم استفاده شود.
به عنوان یک دستورالعمل کلی، درصورتیکه درد برای بیش از یک ساعت پس از انجام فعالیت ادامه داشته باشد، تغییر در چگونگی انجام آن کار را مورد بررسی قرار دهید. به طور مثال:
- در حین انجام فعالیت استراحت کنید.
- از تجهیزات کمکی استفاده کنید.
- در طول روز به طور متناوب بین نشستن و حرکات کششی و فعالیتهای سبک و متوسط برای خودتان تغییر وضعیت ایجاد کنید.
- در صورت احساس درد در پاها، کفش مناسب بپوشید.
- قویترین مفاصل را برای انجام کارهای خود انتخاب کنید.
مفاصل بزرگ، قوی تر از مفصل های کوچک هستند. مفصل های کوچک و ضعیف را برای وظایف خاص که تنها آنها قابلیت انجام آن را دارند به کار گیرید. به طور مثال:
- کیف یا ساک خود را به جای اینکه با دست بگیرید، روی شانه خود حمل کنید. اگر در شانه ها احساس درد دارید از کوله پشتی استفاده کنید.
- اشیا را به جای بلند کردن، در امتداد پیشخوان یا میز کار هل دهید.
- همچنین به جای فشار وارد کردن با دست، از عضلات ران برای بلند شدن از روی صندلی استفاده کنید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
پایان انحصار آمریکا در گردهافشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگاندازی برای واردات واگنهای متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرقهای شکار"
ساخت پهپادهای آشیانهدار توسط یک شرکت دانشبنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاریهای اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریعتر زخمهای دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و ترهبار در جنوب تهران احداث میشود
مشکلات واگنهای مترو با ورود رئیسجمهور حل میشود؟
تقویت دانش لازمه مدیریت سرمایه انسانی
امتحانات شبه نهایی دانشآموزان دهم و یازدهم از دوشنبه
ورود واگنهای مترو امسال منتفی نیست
ثبتنام رسمی برای دریافت مشوقهای سربازی از ۱۵ اردیبهشت
چند درصد از زائران حج تمتع امسال زنان هستند؟
افزایش ۳۰۰ درصدی برداشت میگو از مزارع خاکی پرورش میگو
انتقاد بهزیستی از کمکاری مسئولان شهری در قبال معلولان
ربودن دختر ۱۷ ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
"زورگیران مسلح اتوبان صدر" دستگیر شدند
"برقی شدن پایتخت" فروردین پاک تهران را همیشگی میکند
فوت ۱۶۸ نفر در حوادث ویژه هفته گذشته/ ۱۵۹۴ مصدوم در تصادفات
احتمال تغییر زمان آغاز سال تحصیلی
استخدام ۱۰۰۰۰ معلم ورزش در سال ۱۴۰۳/ دانشآموزان موفق رشتههای ورزشی بدون کنکور معلم میشوند
غربالگری اختلالات یادگیری دانشآموزان دبستانی بعد از تعطیلات عید
کشف ۳۴۲ عدد لوازم خانگی قاچاق در خیابان فدائیان اسلام
ترخیص خودروهای توقیفی به مناسبت نیمه شعبان
توصیههای پلیس درپی هشدار هواشناسی/ سفر غیرضروری نروید
صفر تا صد میزان افزایش عوارض ساختمانی، طرح ترافیک و پارک حاشیهای در سال ۱۴۰۳