میرنیوز
چند روش برای مقابله با تنگی نفس
2020-07-05T07:37:50+04:30
به گزارش ایسنا، تنگی نفس می‌تواند در شرایط مختلفی برای هر فردِ حتی سالمی نیز ایجاد شده و بر همه زمینه‌های زندگی تأثیر بگذارد.
تنگی نفس علاوه بر دشوار کردن تنفس، انجام فعالیت‌های بدنی روزانه فرد را دشوار می‌کند. هم‌چنین می‌تواند بر احساس فرد نسبت به خود و روابط او با دیگران تأثیر بگذارد. مشکل در تنفس می‌تواند باعث احساس اضطراب و وحشتی شود که کنترل آن دشوار است و به نوبه خود می‌تواند تنفس را بدتر نیز کند.
تنگی نفس علل بسیاری می‌تواند داشته باشد، به همین دلیل مشخص شدن علت آن برای شناساییِ مفیدترین روش درمانی، اهمیت دارد.
در ادامه چند روش برای مقابله با تنگی نفس در افرادی که زیاد به این وضعیت دچار می‌شوند به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی "سرویس سلامت همگانی انگلیس" آورده شده است:
- هنگام آشپزی، لباس و ظرف شستن و نیز پوشیدن لباس بنشینید و در تا حد امکان در وضعیت نشسته این کارها را انجام دهید.
- نفس خود را به هنگام دوش گرفتن یا لباس پوشیدن حبس نکنید.
- از خم شدن خودداری کنید و در صورتی که زیاد احساس تنگی نفس به شما دست می‌دهد در موارد ضروری از واکر یا دستگیره‌های کمکی سالمندان برای راه رفتن یا بلند شدن کمک بگیرید. از یک متخصص کاردرمانی برای نصب وسایل کمکی این چنینی در خانه‌تان مشورت بگیرید.
- در صورتی که زیاد احساس تنگی نفس به شما دست می‌دهد حتما در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- وسایلی را که زیاد از آن‌ها استفاده می کنید در مکان‌هایی با دسترسی آسان در خانه خود نگه دارید.
- لباس‌های گشاد به ویژه در قسمت‌های کمر و سینه بپوشید.
- جریان هوا را در خانه با باز کردن پنجره‌ها یا استفاده از یک فن، تازه نگه داشته و عوض کنید.
- از گرفتن دوش آب داغ خودداری کنید و در هنگام دوش گرفتن مواظب باشید جریان دوش آب در برخورد مستقیم به صورتتان تنظیم نشده باشد.
- انرژی خود را در طول روز ذخیره کرده و از انجام فعالیت‌های شدید پشت سر هم خودداری کنید. بین برنامه‌ها و فعالیت‌های مختلف خود کمی به خودتان استراحت دهید.
- در هنگام بالا رفتن از پله‌ها یا سراشیبی، نفس‌های عمیق بکشید و هر از چند گاهی توقف کرده و به خود استراحت دهید.
- پس از انجام فعالیت‌های شدید یا در پایان روز با استفاده از روغن‌های آروماتراپی مانند اسطوخودوس شانه‌های خود را ماساژ دهید.
- قبل از صحبت و بعد از هر جمله کمی مکث کنید و پشت سر هم صحبت نکنید.
- کمی از وقت خود را در روز برای تمدد اعصاب و فعالیت‌های ریلکسیشن اختصاص دهید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز تنگی نفس تنفس
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار اجتماعی
براساس اعلام هواشناسی پلیس نسبت به سفرهای غیرضروری هشدار داد
ترافیک نسبتا سنگین شبانگاهی در معابر تهران
شهرداری تهران انتقال زباله‌های ساری به تهران را تایید کرد
درجه بندی ۹ غار با اهمیت در کارگروه ملی غارشناسی
سیل در اندونزی جان دو نفر را گرفت
جلوگیری از تعطیلی ۶۰ واحد تولیدی و بیکاری ۳۰ هزار کارگر
بسیجی، الگویی کامل، بی نظیر و نمونه برای نسل جوان است
هواشناسی هشدار داد/ پلیس: از سفرهای غیرضروری خودداری کنید
زباله‌های ساری به تهران منتقل می‌شود؟
رونمایی از کتاب فرهنگ و بحران در دهمین کنگره سلامت در بلایا
هواشناسی هشدار داد؛ پلیس: از سفرهای غیرضروری خودداری کنید
جعل و کلاهبرداری ۲۰ میلیاردی با برنامه رسیدساز جعلی
فراخوان دیوارنگاری «دیوارهای کوچک شهر من» تمدید شد
افزایش ۲ برابری درآمدهای مناطق شهرداری تهران
جعل و کلاهبردای ۲۰ میلیاردی با برنامه رسیدساز جعلی
قیمت میوه ۵۰ درصد ارزان‌تر در میادین میوه و تره بار
شهید فخری‌زاده باعث پیشرفت جهش‌وار علمی کشور شد
۶ پیشنهاد ضروری اجرایی برای تحول در نظام مدیریت بحران کشور
محکومیت یک واحد آلاینده محیط زیست در ملارد
جزئیات تصادف خودروی استاندار استان مرکزی در آزادراه خلیج فارس اراک
اتصال دو منطقه ١٧ و ١٨ تهران از طریق باغ‌راه حضرت فاطمه
پیگیری قاطع اجرای طرح شهید آرمان در تهران
رفع موانع ساخت پروژه آزمایشگاه و سالن تشریح پزشکی قانونی
جزییات پرونده یک شرکت خودرویی، خرید ملک ۳۰ میلیاردی در امارات توسط متهم ردیف اول
حضور رئیس قوه قضاییه در مراسم تشییع پیکر وزیر پیشین دادگستری
ایران دارای رتبه هفتم مخاطرات در جهان؛مهم‌ترین چالش مدیریت بحران
جزییات رسیدگی به پرونده کثیرالشاکی یک شرکت خودرویی
بندر خمیر یکی از ۱۲ شهر برگزیده یونسکو شد
انسداد مرز با جدیت در مرزبانی پیگیری و دنبال می‌شود
جزای نقدی ۱۶ میلیاردی فرجام قاچاقچی لوازم خانگی
