میرنیوز
به گزارش ایسنا، تنگی نفس میتواند در شرایط مختلفی برای هر فردِ حتی سالمی نیز ایجاد شده و بر همه زمینههای زندگی تأثیر بگذارد.
تنگی نفس علاوه بر دشوار کردن تنفس، انجام فعالیتهای بدنی روزانه فرد را دشوار میکند. همچنین میتواند بر احساس فرد نسبت به خود و روابط او با دیگران تأثیر بگذارد. مشکل در تنفس میتواند باعث احساس اضطراب و وحشتی شود که کنترل آن دشوار است و به نوبه خود میتواند تنفس را بدتر نیز کند.
تنگی نفس علل بسیاری میتواند داشته باشد، به همین دلیل مشخص شدن علت آن برای شناساییِ مفیدترین روش درمانی، اهمیت دارد.
در ادامه چند روش برای مقابله با تنگی نفس در افرادی که زیاد به این وضعیت دچار میشوند به نقل از پایگاه اطلاعرسانی "سرویس سلامت همگانی انگلیس" آورده شده است:
- هنگام آشپزی، لباس و ظرف شستن و نیز پوشیدن لباس بنشینید و در تا حد امکان در وضعیت نشسته این کارها را انجام دهید.
- نفس خود را به هنگام دوش گرفتن یا لباس پوشیدن حبس نکنید.
- از خم شدن خودداری کنید و در صورتی که زیاد احساس تنگی نفس به شما دست میدهد در موارد ضروری از واکر یا دستگیرههای کمکی سالمندان برای راه رفتن یا بلند شدن کمک بگیرید. از یک متخصص کاردرمانی برای نصب وسایل کمکی این چنینی در خانهتان مشورت بگیرید.
- در صورتی که زیاد احساس تنگی نفس به شما دست میدهد حتما در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- وسایلی را که زیاد از آنها استفاده می کنید در مکانهایی با دسترسی آسان در خانه خود نگه دارید.
- لباسهای گشاد به ویژه در قسمتهای کمر و سینه بپوشید.
- جریان هوا را در خانه با باز کردن پنجرهها یا استفاده از یک فن، تازه نگه داشته و عوض کنید.
- از گرفتن دوش آب داغ خودداری کنید و در هنگام دوش گرفتن مواظب باشید جریان دوش آب در برخورد مستقیم به صورتتان تنظیم نشده باشد.
- انرژی خود را در طول روز ذخیره کرده و از انجام فعالیتهای شدید پشت سر هم خودداری کنید. بین برنامهها و فعالیتهای مختلف خود کمی به خودتان استراحت دهید.
- در هنگام بالا رفتن از پلهها یا سراشیبی، نفسهای عمیق بکشید و هر از چند گاهی توقف کرده و به خود استراحت دهید.
- پس از انجام فعالیتهای شدید یا در پایان روز با استفاده از روغنهای آروماتراپی مانند اسطوخودوس شانههای خود را ماساژ دهید.
- قبل از صحبت و بعد از هر جمله کمی مکث کنید و پشت سر هم صحبت نکنید.
- کمی از وقت خود را در روز برای تمدد اعصاب و فعالیتهای ریلکسیشن اختصاص دهید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
زائران حج بدون چمدان وارد مکه شدند
دعا برای سلامتی رئیسجمهور و هیئت همراه در مدینه منوره
آخرین جزئیات اعلامی سانحه هلیکوپتر رئیسجمهور توسط هلالاحمر
از زمین تا کهکشان؛ سفری با تلسکوپ در تهران
استمرار حضور عمرهگزاران ایرانی در عربستان بعد از موسم حج
دلایل کاهش نگرانکننده موالید و ازدواج در کشور/ چاره چیست؟
فن بازار شیراز؛ دروازه ورود ۲۰۰ شرکت به دنیای دانشبنیانها
بازداشت مالخران یک پاساژ موبایلفروشی در تهران
ماجرای قطع ۸۱۲ درخت در بوستان چیتگر و شکار سنجاب چیست؟
چالش امتحانات نهایی و استرس مضاعف میلیونها دانشآموز
دستگیری قاتل پس از ۲۰ سال زندگی مخفیانه در سوئد
سفر به جنوب؛ حکایت تویوتای هیبرید توقیفی و لنج و گیتار!
اعزام ۸ آمبولانس به محل سانحه بالگرد حامل رئیس جمهور
اعزام پهپادهای هلال احمر به محل سانحه بالگرد رئیس جمهور
همه امکانات درمانی در محل سانحه مستقر شده است
هشدار دادستانی نسبت انتشار اخبار دروغ درباره سانحه امروز
حضور یگانهای ویژه پلیس در منطقه سانحه بالگرد رئیسجمهور
نیروهای امدادی به محل حادثه بالگرد رئیسجمهور نزدیک شدند
۴۰ تیم واکنش سریع در منطقه سانحه حضور یافتند
پایان انحصار آمریکا در گردهافشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگاندازی برای واردات واگنهای متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرقهای شکار"
ساخت پهپادهای آشیانهدار توسط یک شرکت دانشبنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاریهای اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریعتر زخمهای دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و ترهبار در جنوب تهران احداث میشود