میرنیوز
به گزارش ایسنا، روشهای طبیعی زیادی برای مراقبت از چشمها وجود دارد که وضعیت سلامت چشمها را در شرایط مطلوبی نگه داشته و از ناراحتی چشمها جلوگیری میکند.
استفاده از روشهای طبیعی مراقبت از چشم انتخابی سالم و غیر تهاجمی برای حمایت از این عضو حیاتی و سلامت بینایی است. در ادامه چند روش طبیعی مراقبت از چشمها به نقل از "فورآیز" آورده شده است:
- مصرف بیشتر خوراکیهای دوستدار چشم:
ویتامینهای مفید برای چشمها از جمله آنتی اکسیدانها در خوراکیهای بسیاری موجود است. برخی تحقیقات حتی نشان دادهاند که آنتی اکسیدانها با کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای خاص چشم مانند تباهی لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) وابسته به سن (AMD) میتوانند از چشمها و بینایی شما محافظت کنند.
خوارکیهایی مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشمها بسیاری مفیدند. این خوراکیها سرشار از آنتی اکسیدانهای مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا ۳، ویتامینهای C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدانها در محافظت از چشمها نقش به سزایی دارند.
- پیادهروی:
برخی از ورزشها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی برای چشمها و بینایی شما نیز به همراه دارند. پیادهروی از جمله ورزشهایی است که فواید زیادی برای سلامت چشمها دارد.
در حین پیادهروی میتوانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهرهمند شوید اما فراموش نکنید که حتماً عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش یابد. همچنین بهتر است از ساعت ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.
طبق اعلام انجمن اپتومتریک آمریکا (AOA)، انجام میزان مناسبی از ورزش میتواند احتمال ابتلا به آبسیاه (گلوکوم) را بیش از ۴۰ درصد کاهش دهد. با توجه به اینکه آبسیاه یکی از بیماریهای چشم متداول است که میتواند باعث کوری شود، رعایت این نکته ساده و طبیعی برای مراقبت از چشم ممکن است برای بینایی شما حیاتی باشد.
- کاهش مدت زمان استفاده از صفحات نمایش:
هنوز هیچ مدرک مشخصی وجود ندارد که ثابت کند استفاده مداوم از صفحات نمایش به چشمهای شما آسیب میرساند اما استفاده زیاد از این صفحات میتواند احتمال ابتلا به سندرم بینایی رایانه (فشار چشم دیجیتال) را افزایش دهد.
در زمان استفاده از صفحات نمایش هر ۲۰ دقیقه استراحت ۲۰ ثانیهای به چشمهای خود دهید و با نگاه کردن به فاصلهای دور به چشمان خود استراحت داده و از علائم ناراحت کنندهای مانند تاری دید، خشکی چشمها و خستگی چشمها جلوگیری کنید.
همچنین در نظر داشته باشید که در صورت داشتن عیوب انکساری چشمها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علائم در شما بیشتر است. در صورتی که هر گونه نشانهای از نیاز به استفاده از عینک داشتید حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید، چرا که استفاده از عینکهای طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انکساری چشمهاست.
در ادامه نکات فوق به طور خلاصه برای حفظ سلامت چشمها ذکر شده است:
- برای کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای چشمی از جمله دژنراسیون ماکولا غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید.
- ورزش کردن را برنامههای خود اضافه کنید اما اگر قرار است بیرون از سالنهای ورزشی ورزش کنید، حتماََ از عینکهای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید.
- در هنگام استفاده از رایانه و سایر دستگاههایی با صفحات نمایشی هر ۲۰ دقیقه حداقل به مدت ۲۰ ثانیه به چشمهای خود استراحت داده و به فاصلهای دور نگاه کنید تا چشمهایتان کمی آرام شود.
- هر سال معاینه کلی چشمهای خود را نزد پزشک متخصص انجام دهید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
پایان انحصار آمریکا در گردهافشانی با پهپادهای ایرانی!
ربودن دختر ۱۷ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
ماجرای سنگاندازی برای واردات واگنهای متروی تهران چیست؟
رویه غلط سازمان محیط زیست برای توسعه "قرقهای شکار"
ساخت پهپادهای آشیانهدار توسط یک شرکت دانشبنیان
حل مشکلات ۱۲ساله تملکات ملکی پروژه روددره فرحزاد
آغاز اجرای طرح "نور" برای برخورد با ناهنجاریهای اجتماعی
شناسایی ۷۹ مبتلا به وبا در سال گذشته/کاهش چشمگیر آمار بیماری
طرح کالا برگ فجرانه در ایستگاه پایانی
التیام سریعتر زخمهای دیابتی با کمک پانسمان نانویی
۳ میدان میوه و ترهبار در جنوب تهران احداث میشود
مشکلات واگنهای مترو با ورود رئیسجمهور حل میشود؟
تقویت دانش لازمه مدیریت سرمایه انسانی
امتحانات شبه نهایی دانشآموزان دهم و یازدهم از دوشنبه
ورود واگنهای مترو امسال منتفی نیست
ثبتنام رسمی برای دریافت مشوقهای سربازی از ۱۵ اردیبهشت
چند درصد از زائران حج تمتع امسال زنان هستند؟
افزایش ۳۰۰ درصدی برداشت میگو از مزارع خاکی پرورش میگو
انتقاد بهزیستی از کمکاری مسئولان شهری در قبال معلولان
ربودن دختر ۱۷ ساله توسط خواستگار شرور در تهران!
"زورگیران مسلح اتوبان صدر" دستگیر شدند
"برقی شدن پایتخت" فروردین پاک تهران را همیشگی میکند
فوت ۱۶۸ نفر در حوادث ویژه هفته گذشته/ ۱۵۹۴ مصدوم در تصادفات
احتمال تغییر زمان آغاز سال تحصیلی
استخدام ۱۰۰۰۰ معلم ورزش در سال ۱۴۰۳/ دانشآموزان موفق رشتههای ورزشی بدون کنکور معلم میشوند
غربالگری اختلالات یادگیری دانشآموزان دبستانی بعد از تعطیلات عید
کشف ۳۴۲ عدد لوازم خانگی قاچاق در خیابان فدائیان اسلام
ترخیص خودروهای توقیفی به مناسبت نیمه شعبان
توصیههای پلیس درپی هشدار هواشناسی/ سفر غیرضروری نروید
صفر تا صد میزان افزایش عوارض ساختمانی، طرح ترافیک و پارک حاشیهای در سال ۱۴۰۳