میرنیوز
شرایط و چگونگی ورزش در دوران بارداری
2020-06-02T10:04:32+04:30
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم؛ بیتا بردبار آذری در برنامه «طبیب» درباره وضعیت فیزیولوژیک بدن مادر در زمان بارداری گفت: در این زمان، ضربان قلب مادر نسبت به قبل از آن تغییر پیدا می‌کند و بیشتر می‌شود، خروجی خون و حجم ضربه‌ای ضربان قلب افزایش پیدا کرده و مادر کاهش فشار خون را به ویژه در سه ماه دوم به بعد تجربه می‌کند، مگر اینکه مادران از لحاظ فیزیولوژیک یا پاتولوژیک مشکلات زمینه‌ای خاصی داشته باشند که آن، عاملی برای افزایش فشار خون در ایام بارداری شود.
وی ادامه داد: بنابر افزایش هفته‌های بارداری بالا آمدن رحم در بالا آمدن سطح دیافراگمی اثر گذاشته و باعث می‌شود وضعیت کاری دیافراگم کاهش پیدا کند، از طرفی عضلاتی که بین دنده‌ها هستند چون باید این بار را تحمل کنند، فعالیت آن‌ها افزایش پیدا می‌کند در نتیجه همه موارد روی روند تنفسی مادر باردار تأثیر می‌گذارد و گاهی برخی از مادران ریتم تنفسی‌شان افزایش پیدا کرده و سطحی‌تر تنفس می‌کنند.
متخصص فیزیولوژی ورزشی با اشاره به اینکه ستون فقرات بدن در این ایام منعطف‌تر می‌شود، عنوان کرد: هورمون ریلاکسین و هورمون‌های استروژن و پروژسترون در این ایام ترشح می‌شود، گودی پشت مادر افزایش پیدا می‌کند و برای همین است که مادرانی که عضلات ضعیفی دارند، احساس دردهای کمری، پشتی و حتی ناحیه سینه‌ای می‌کنند، همه این‌ها به دلیل تغییرات ستون فقرات بوده و به همین دلیل است که باندهای عضلانی که اطراف ستون فقرات را پوشش دادند اگر ضعیف باشند، مادر دچار مشکل می‌شود؛ اغلب بانوان ما در مهره‌های 4 و 5 کمری دچار مشکل هستند به خاطر آن‌که ضعف عضلانی هم از ناحیه شکمی وجود دارد، هم از طرف پشتی و این باعث بیرون‌زدگی مهره‌ها هم می‌شود و مادران را در آینده دچار مشکل می‌کند.
بردبار آذری افزود: به لحاظ آناتومی لگن بانوان و آقایان تفاوت‌هایی دارد، در این زمان لگن هم تحت تأثیر هورمون‌ها قرار می‌گیرد و برخی مادران احساس درد در ناحیه لگن دارند، در این زمان قوس کف پا هم کاهش پیدا کرده و پا دچار تورم می‌شود چون عروق تحت فشار رحمی قرار می‌گیرد و جریان خون به کندی صورت می‌گیرد و مادر باردار باید کفشی با یک سایز بالاتر انتخاب کند.
وی درباره فعالیت‌های ورزشی مناسب برای مادر و جنین گفت: همه مادران بارداری که پزشک تأیید می‌کند که جنین و مادر در شرایط ثابتی قرار دارند می‌توانند ورزش کنند، متأسفانه در شرایط فرهنگی ما برخی فکر می‌کنند مادر باردار بیمار است، البته برای برخی مادران ممانعت‌های ورزشی داریم از جمله افرادی که بیماری‌های حاد قلبی یا تنفسی دارند، کسانی که دچار سقط‌های مکرر هستند، کسانی که چند قلویی دارند، مادرانی که در ابتدای بارداری خونریزی داشته‌اند، کسانی که پارگی‌های پرده‌های جنینی، مسمومیت‌های حاملگی یا افزایش فشار خون کنترل‌نشده داشته باشند و یا اینکه جنین تأخیر رشدی داشته باشد.
این پزشک متخصص در ادامه با تأکید بر اینکه در برخی موارد، پزشک تشخیص می‌دهد که مادر می‌تواند با توجه به وضعیت، فعالیت‌های کنترل‌شده‌ای داشته باشد، بیان کرد: این موارد شامل افرادی می‌شود که کم خونی، ضربان‌های قلب نامنظم، برونشیت‌های حاد تنفسی، دیابت‌های کنترل نشده، چاقی‌ها و لاغری‌های مفرط، سابقه بی‌تحرکی، مشکلات ارتوپدی، اختلالات تیروئیدی و یا تشنجی و یا اعتیاد شدید به دخانیات دارند.
بردبار آذری با اشاره به اینکه باید درصد، شدت، نوع و زمان فعالیت ورزشی در مادران باردار تعیین شود، تصریح کرد: ما 150 دقیقه در هفته را توصیه می‌کنیم، همچنین مادران در باشگاه تحت نظارت مربی‌هایی که متخصص ورزش‌های زمان بارداری هستند و نه هر مربی غیرمتخصصی، می‌توانند ورزش کنند؛ مادر با توجه به سه ماهه‌های بارداری تمام فعالیت‌های ورزشی هوازی، استقامتی و کششی را می‌تواند انجام دهد اما شدت آن‌ها تغییر پیدا می‌کند؛ در سه ماهه اول فعالیت هوازی بیشتر از کششی است اما در سه ماهه سوم سعی می‌کنیم فعالیت کششی، آرام‌سازی و استقامتی را بیشتر انجام دهیم. در حال حاضر آنچه برای مادران بیشتر شناخته شده یوگای بارداری است، اما مادران همه فعالیت‌های ورزشی به جز فعالیت‌های سُر خوردنده، برخوردنده و آن‌هایی که احتیاج به جابجایی دارد را می‌توانند انجام دهند.
انتهای پیام/
منبع : خبرگزاری تسنیم
کلمات کلیدی : میرنیوز ورزش بانوان غربالگری مادران باردار
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار اجتماعی
کشف ۲۰ میلیاردی کالای قاچاق در جنوب تهران
۶ هزار و ۸۵۰ میلیارد تومان برای خرید اتوبوس پرداخت شد
کشف بیش از ۳ کیلوگرم موادمخدر شیشه در فرودگاه امام (ره)
توسعه زیرساخت‌های آموزشی و رفع مشکلات ترک تحصیل دختران در سیستان و بلوچستان
پیشنهاد بیش از ۷۰۰ ایده از سوی شهروندان در سومین دوره «من شهردارم»
غرق شدن قایق سافاری در جنوب شرقی مصر/ ۱۶ نفر مفقود هستند
آغاز اجرای برنامه اقدام ملی حفاظت از فوک خزری
توزیع ۱۱۰ هزار فیش عوارض پایدار شهری
قتل مقابل دریاچه چیتگر؛ دستگیری در شیراز
نوسازی ۴۰۰ اتوبوس بی آر تی ۱۸ متری دیزلی در تهران
۲۶ سردیس چهره‌های ماندگار تهران در خانه اتحادیه رونمایی شد
۶ خودروی خارجی متعلق به شرکت کوروش کمپانی به مزایده گذاشته می‌شود
حکم پرونده چای دبش تا پایان ماه صادر می‌شود
توفان برت بریتانیا را درنوردید/ ۳ نفر کشته شدند
بیانیه نشست کارگاهی ذخیره‌گاه‌های زیست کره ایران
۴ نفر در پی بارش برف سنگین در ترکیه ناپدید شدند
قیمت انواع گوشت قطعه بندی و بسته بندی بوقلمون اعلام شد
متهم ردیف اول پرونده چای دبش در دادگاه چه گفت؟
ماجرای واریز یک میلیون تومان به حساب بازنشستگان چه بود؟
برنامه بررسی تخلفات سردفتران با هوش مصنوعی تدوین می‌شود
افزایش قاچاق چوب با صدور مجوز برداشتن درختان شکسته
رمزارزها پر تکرارترین معضل مطرح شده در سامانه مشکلات حقوقی
کنترل تورم مطالبه بازنشستگان از دولت
فروش ۷ هزار و ۱۰۰ میلیارد تومان کالای تملیکی در ۸ ماهه امسال
دستگیری شیاد تلگرامی: دختران کم‌سن طعمه فریبکاران فضای مجازی شدند
کمک یک میلیاردی دیوان عالی کشور به پویش ایران همدل
هزینه ۲۰۰ میلیاردتومانی نگهداشت پل‌های عابر
پروژه تونل شهید متوسلیان نیازمند سرمایه‌گذار است
توقیف سواری تویوتا به علت ۵۲۵ فقره تخلف و جریمه ۵۹ میلیون تومانی
نظام فنی و اجرایی اختصاصی بناها و بافت‌های تاریخی‌فرهنگی ابلاغ شد
