میرنیوز
خشم باید مدیریت شود نه کنترل
2021-03-14T14:50:12+03:30
علیرضا نیکزاد در گفت و گو با ایسنا، درخصوص مدیریت خشم اظهار کرد: خشم واکنش طبیعی موجود زنده نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی می شود و این احساس می تواند از یک هیجان خفیف ناخوشایند شروع شده و تا احساس عصبانیت شدید پیش رود.
وی خشم را مقدمه پرخاشگری دانست و افزود: اگرچه خشم احساسی طبیعی است که جزء هیجان های پایه به شمار می رود، ولی با توجه به اینکه خشم می تواند منجر به رفتار پرخاشگرانه شود شناسایی و مهار خشم و ابراز رنجش به شیوه ای جامعه پسندانه و غیر پرخاشگرانه ضروری است.
نیکزاد با بیان اینکه برای مدیریت خشم، فرد باید نسبت به علائم اولیه ایجاد خشم در خویش حساس شده و آنها را به محض بروز شناسایی کند، گفت: افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، گشاد شدن مردمک چشم، منقبض شدن عضلات، تغییر رنگ چهره (سرخ شدن یا رنگ پریدگی)،داغ شدن یا یخ کردن، بی حس شدن برخی قسمت های بدن و تغییر تنفس از جمله علائم بروز خشم است.
وی با اشاره به اینکه در اکثر مواقع، علت اصلی خشم، ناکامی است، ادامه داد: وقتی فرد به دلایلی به خواسته خود نرسد، ناکامی ایجاد می شود و قطع شدن یک کار مورد علاقه، مورد بی اعتنایی یا بی توجهی قرار گرفتن، مورد ظلم واقع شدن، تحقیر یا مسخره شدن، آسیب دیدن از طرف دیگران و قرار گرفتن در معرض پرخاشگری از طرف دیگران از جمله ناکامی هایی است که موجب خشم می شود.
نیکزاد در ادامه به شیوه های مدیریت خشم اشاره و بیان کرد: چندین راه عملی برای مدیریت خشم وجود دارد این راه ها عبارتند از ایجاد تغییر در محیط، ترک موقعیت، مقابله با افکار منفی، آرام سازی، حل مشکل و ابراز خشم خود به شیوه ای سازگارانه.
وی خاطرنشان کرد: مدیریت خشم به این معنی نیست که فرد اصلاً خشم خود را نشان ندهد، چرا که خشم و عصبانیت را نمی توان از زندگی حذف کرد ولی می توان آن را به شیوه ای سازگارانه کنترل کرد یعنی بدون انجام رفتارهای پرخاشگرانه، به دیگران نشان داد که از آنها رنجیده یا عصبانی شده اید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-اجتماعی خشم پرخاشگري خراسان شمالي
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
نسل جوان با خود آگاهی مسیر انقلاب ادامه دهند
سالن فرهنگی ورزشی شهدای روستای منزل آباد به بهره‌برداری رسید
برای داشتن حرف در دنیا باید بازدارندگی دفاعی و موشکی داشته باشیم
مراجعه ۲۲ نفر به مراکز درمانی اردبیل به دلیل سگ گزیدگی/۷نفر متحمل آسیب جدی شدند
دمای هوای کرمانشاه به شکلی محسوس کاهش می‌یابد
نوای جاودانه‌ی استاد احمد مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
نوای جاودانه‌ی استاد حسن مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
فیروزآباد فارس لرزید
مدیرکل تبلیغات اسلامی مازندران مطرح کرد؛ ضرورت شناخت و نقش آفرینی در جبهه فرهنگی
پیگیری مشکلات پتروشیمی آبادان از طریق وزیر کار
همه وجود سپاه وقف خدمت به مردم است
امید بخشی به مردم با شعار محقق نمی شود؛ به وعده ها عمل کنیم
«شیراز» میزبان بیست و ششمین جشنواره ملی قصه‌گویی
۶۷۱ کلاس درس جدید به ظرفیت آموزشی مشهد اضافه شد
زادگاه حاج قاسم میزبان اختتامیه دهمین جشنواره روستا و عشایر دوستدار کتاب
ضرورت استفاده از نیروهای بومی در استان سمنان
مراجعه بیش از ۱۰۰۰ نفر با علائم تنفسی به بیمارستان‌های خوزستان
نیروی دریایی ارتش آماده عملیات‌های برون‌مرزی است
رژیم صهیونیستی از مقابله با جوانان مقاومت عاجز است
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های هفته بسیج قدردانی کرد
احمد مراتب؛ میراث‌دار موسیقی مذهبی و مکتب تاج اصفهانی
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های های هفته بسیج قدردانی کرد
افتتاح مدرسه خیرساز در قم با حضور وزیر آموزش و پرورش + تصاویر
آیت الله اعرافی: حضرت فاطمه (س) پیشگام تغییر معادلات تمدنی بود
ارومیه میزبان ۵ شهیدگمنام/جزییات تشییع شهدا اعلام شد
کلاهبردار ۲۰ میلیاردی توسط پلیس فرودگاه‌های خراسان‌رضوی دستگیر شد
مشکل تامین زمین ایثارگران در یزد حل شد
وزیرآموزش و پرورش: عقب ماندگی فضای آموزشی قم جبران می شود
دستگیری سارقان باغ ویلاهای خالی از سکنه در ساوجبلاغ
ترویج گفتمان مهدویت نیازمند مهدی باوری است
