میرنیوز
صبح ورزش کنیم یا عصر؟
2020-02-05T10:34:34+03:30
محمود روشنی در گفت و گو با ایسنا، باتاکید براینکه ورزشکاران نباید صبح‌ها پیش از خوردن صبحانه به انجام تمرینات سخت ورزشی بپردازند، اظهارکرد: انجام این نوع تمرینات بدون خوردن صبحانه باعث کاهش قند افراد شده و خستگی، عصبانیت، بی‌حوصلگی و حتی افسردگی آنها را در طول روز رقم می‌زند.
وی افزود: زمانی که فرد از خواب بیدار می‌شود، تنها می‌تواند بین 30 تا 35 دقیقه به انجام حرکات نرمشی مانند دویدن آرام، پیاده روی و حرکات کششی بپردازد.
مدیرپایگاه قهرمانی کرمانشاه متذک رشد: پس از انجام این حرکات فرد می‌تواند صبحانه بخورد، اما حداقل یک تا یک ساعت و نیم پس از خوردن صبحانه هم نباید ورزش‌های سنگین انجام دهد.
وی بهترین زمان برای انجام ورزش‌های هوازی را صبح‌ها دانست و گفت: دوچرخه سواری، دویدن و پیاده‌روی تند از جمله ورزش‌های هوازی هستند که ورزشکاران برای گرفتن بیشترین بازدهی از این رشته‌ها می‌توانند در زمان صبح به انجام آنها بپردازند.
روشنی در ادامه تاکید کرد: طبق دیدگاه‌های علمی افرادی که قصد انجام ورزش‌های قدرتی دارند، می‌توانند این ورزش‌ها را در نوبت عصر انجام دهند.
به گفته این مسئول بهترین زمان برای انجام ورزش‌های قدرتی در طول روز از ساعت 2.5 ظهر تا 6.5 عصر و به مدت دو ساعت است.
وی گفت: هرچند انجام ورزش‌های هوازی در نوبت صبح و ورزش‌های قدرتی در نوبت عصر برمبنای دیدگاه‌های علمی است، اما دیدگاه کلی و عمومی دیگری نیز در مورد بهترین زمان برای انجام ورزش در طول روز وجود دارد و براساس این دیدگاه گفته می‌شود بهترین زمان برای انجام ورزش در طول روز بستگی به ساعت بدن افراد دارد، یعنی هر زمان که بدن فرد آمادگی داشته باشد می‌تواند ورزش کند که معمولا بدن 80 درصد افراد بین ساعت 2.5 تا 6.5 عصر در بهترین شرایط و آمادگی برای انجام ورزش قرار دارد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی ورزش هوازی ورزش قدرتی كرمانشاه
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
نسل جوان با خود آگاهی مسیر انقلاب ادامه دهند
سالن فرهنگی ورزشی شهدای روستای منزل آباد به بهره‌برداری رسید
برای داشتن حرف در دنیا باید بازدارندگی دفاعی و موشکی داشته باشیم
مراجعه ۲۲ نفر به مراکز درمانی اردبیل به دلیل سگ گزیدگی/۷نفر متحمل آسیب جدی شدند
دمای هوای کرمانشاه به شکلی محسوس کاهش می‌یابد
نوای جاودانه‌ی استاد احمد مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
نوای جاودانه‌ی استاد حسن مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
فیروزآباد فارس لرزید
مدیرکل تبلیغات اسلامی مازندران مطرح کرد؛ ضرورت شناخت و نقش آفرینی در جبهه فرهنگی
پیگیری مشکلات پتروشیمی آبادان از طریق وزیر کار
همه وجود سپاه وقف خدمت به مردم است
امید بخشی به مردم با شعار محقق نمی شود؛ به وعده ها عمل کنیم
«شیراز» میزبان بیست و ششمین جشنواره ملی قصه‌گویی
۶۷۱ کلاس درس جدید به ظرفیت آموزشی مشهد اضافه شد
زادگاه حاج قاسم میزبان اختتامیه دهمین جشنواره روستا و عشایر دوستدار کتاب
ضرورت استفاده از نیروهای بومی در استان سمنان
مراجعه بیش از ۱۰۰۰ نفر با علائم تنفسی به بیمارستان‌های خوزستان
نیروی دریایی ارتش آماده عملیات‌های برون‌مرزی است
رژیم صهیونیستی از مقابله با جوانان مقاومت عاجز است
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های هفته بسیج قدردانی کرد
احمد مراتب؛ میراث‌دار موسیقی مذهبی و مکتب تاج اصفهانی
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های های هفته بسیج قدردانی کرد
افتتاح مدرسه خیرساز در قم با حضور وزیر آموزش و پرورش + تصاویر
آیت الله اعرافی: حضرت فاطمه (س) پیشگام تغییر معادلات تمدنی بود
ارومیه میزبان ۵ شهیدگمنام/جزییات تشییع شهدا اعلام شد
کلاهبردار ۲۰ میلیاردی توسط پلیس فرودگاه‌های خراسان‌رضوی دستگیر شد
مشکل تامین زمین ایثارگران در یزد حل شد
وزیرآموزش و پرورش: عقب ماندگی فضای آموزشی قم جبران می شود
دستگیری سارقان باغ ویلاهای خالی از سکنه در ساوجبلاغ
ترویج گفتمان مهدویت نیازمند مهدی باوری است
