میرنیوز
محمود روشنی در گفت و گو با ایسنا، باتاکید براینکه ورزشکاران نباید صبحها پیش از خوردن صبحانه به انجام تمرینات سخت ورزشی بپردازند، اظهارکرد: انجام این نوع تمرینات بدون خوردن صبحانه باعث کاهش قند افراد شده و خستگی، عصبانیت، بیحوصلگی و حتی افسردگی آنها را در طول روز رقم میزند.
وی افزود: زمانی که فرد از خواب بیدار میشود، تنها میتواند بین 30 تا 35 دقیقه به انجام حرکات نرمشی مانند دویدن آرام، پیاده روی و حرکات کششی بپردازد.
مدیرپایگاه قهرمانی کرمانشاه متذک رشد: پس از انجام این حرکات فرد میتواند صبحانه بخورد، اما حداقل یک تا یک ساعت و نیم پس از خوردن صبحانه هم نباید ورزشهای سنگین انجام دهد.
وی بهترین زمان برای انجام ورزشهای هوازی را صبحها دانست و گفت: دوچرخه سواری، دویدن و پیادهروی تند از جمله ورزشهای هوازی هستند که ورزشکاران برای گرفتن بیشترین بازدهی از این رشتهها میتوانند در زمان صبح به انجام آنها بپردازند.
روشنی در ادامه تاکید کرد: طبق دیدگاههای علمی افرادی که قصد انجام ورزشهای قدرتی دارند، میتوانند این ورزشها را در نوبت عصر انجام دهند.
به گفته این مسئول بهترین زمان برای انجام ورزشهای قدرتی در طول روز از ساعت 2.5 ظهر تا 6.5 عصر و به مدت دو ساعت است.
وی گفت: هرچند انجام ورزشهای هوازی در نوبت صبح و ورزشهای قدرتی در نوبت عصر برمبنای دیدگاههای علمی است، اما دیدگاه کلی و عمومی دیگری نیز در مورد بهترین زمان برای انجام ورزش در طول روز وجود دارد و براساس این دیدگاه گفته میشود بهترین زمان برای انجام ورزش در طول روز بستگی به ساعت بدن افراد دارد، یعنی هر زمان که بدن فرد آمادگی داشته باشد میتواند ورزش کند که معمولا بدن 80 درصد افراد بین ساعت 2.5 تا 6.5 عصر در بهترین شرایط و آمادگی برای انجام ورزش قرار دارد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
دیدار رئیسی و علیاف آغاز شد + تصاویر
بهرهبرداری از بزرگترین مرکز درمان ناباروری شرق کشور
هدفگذاری رشد ۴۴ درصدی بخش صنعت، معدن و تجارت ایران
اهمیت استراتژیک "سد قیزقلعهسی" برای ایران و آذربایجان
۱۰ هزار نفر در قوه قضائیه استخدام میشوند
دستگیری فرد مرتبط با شبکههای معاند در اصفهان
روند نزولی جمعیت متوقف شد/ جلوگیری از سقط ۴هزار جنین سالم
افتتاح سد قیزقلعهسی با حضور رؤسای جمهور ایران و آذربایجان
اذعان آمریکا به کمک ۱۱ کشور به اسرائیل در حمله موشکی ایران
سانحه برای بالگرد رئیسجمهور در آذربایجان شرقی/ درحال تکمیل
جلسه شبانه وزرا و فرمانده سپاه در منطقه سانحه بالگرد رئیسی
علیاف: دخالت بیگانگان را برنمیتابیم/ از ایران حمایت میکنیم
امیر نصیرزاده: دشمنان علیه ایران تغییر رویکرد دادهاند
رئیسی: روابط ایران و آذربایجان گسسته نخواهد شد
همه مقصران و متهمان سیل دردناک مشهد
وحیدی: هنوز به نقطه مدنظر سانحه بالگرد نرسیدهایم
محل دقیق سانحه بالگرد شناسایی شد
فرمانده کل سپاه به محل سانحه بالگرد رئیس جمهور رفت
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان