میرنیوز
ورزش در خانه متناسب با توانایی افراد انجام شود
2020-12-26T09:40:14+03:30
سونیا لطف‌اللهی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با ورزش خانگی برای خانواده‌ها، اظهار کرد: ورزش‌هایی که در خانه انجام می‌شود نباید خارج از توانایی افراد بوده و باید متناسب با توانایی افراد، تمرینات ورزشی در خانه انجام شود.
وی افزود: انجام تمرینات ورزشی باید روزانه به مدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه مانند وعده‌های غذایی در برنامه‌های افراد گنجانده شود، البته افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای یا فشار خون دارند باید تحت نظر پزشک خود، تمرینات ورزشی را انجام دهند.
این مسئول با اشاره به اینکه انجام حرکات ورزشی سبک و طناب‌زنی نیز باید باتوجه به توانایی افراد انجام شود، تصریح کرد: در خانه‌های آپارتمانی که برای انجام ورزش محدودیت و مشکلاتی وجود دارد، می‌توان با انجام ورزش در ساعت‌هایی از روز که زمان استراحت نیست، تمرینات ورزشی را انجام داد.
لطف‌اللهی با بیان اینکه تمرینات ورزشی باید ۲ الی ۳ ساعت بعد از وعده‌های اصلی غذایی انجام شود، زیرا در غیر این صورت باعث سوء‌هاضمه می‌شود، ادامه داد: با توجه به اینکه برای ورزش کردن نیاز به انرژی داریم، قبل از وعده صبحانه نیز ورزش صبحگاهی توصیه نمی‌شود و ۲ ساعت بعد از آن زمان مناسبی است. همچنین با توجه به افزایش ترشح هورمون‌های شادابی و نشاط در بعد از ظهر، آمادگی بدن در ساعاتی از بعد از ظهرها نیز برای انجام حرکات ورزشی بیشتر است.
کارشناس ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان با اشاره به اینکه انجام حرکات ورزشی به افراد کمک می‌کند بدون خستگی کارهای روزمره خود را انجام داده و از بحران‌های پیش‌آمده راحت‌تر عبور کنند، عنوان کرد: علاوه بر اینکه ورزش به لحاظ فیزیولوژیکی نیز با تقویت سیستم ایمنی بدن در سلامتی موثر است، در افزایش شادابی، نشاط و از بین بردن سستی و ناراحتی از بدن از لحاظ روانی نیز تاثیر مثبتی دارد.
این مسئول در رابطه با ورزش برای سالمندان نیز بیان کرد: سالمندانی که سابقه ورزش ندارند باید با مشورت پزشک تمرینات ورزشی انجام دهند و انجام حرکات ایزومتریک (حرکات مقاومتی ایستا) با توجه به افزایش فشارخون برای سالمندان توصیه نمی‌شود و ممکن است انجام تمرینات ورزشی بدون مشورت پزشک مخصوصاً برای افرادی که مبتلا به فشارخون هستند، مشکلات جدی را به وجود آورد.
لطف‌اللهی در رابطه با ورزش کودکان، اظهار کرد: کودکان ذاتاً بازی را دوست دارند و با بازی پرورش می‌یابند و نمی‌توانیم برنامه ورزشی خاصی به خصوص برای کودکانی که کمتر از هفت سال سن دارند طراحی کنیم و کودکان را باید با بازی به سمت ورزش هدایت کنیم، البته برای جلوگیری از چاقی کودکان، علاوه بر ورزش باید به تغذیه آن‌ها نیز توجه کنیم.
وی با اشاره به تاثیرات ورزش در خانه، خاطرنشان کرد: خانواده و پدر و مادر الگوی اول فرزندان‌شان هستند و انجام تمرینات ورزشی توسط پدر و مادر در کودک نیز تاثیر داشته و کودکان به اهمیت و جایگاه ورزش در زندگی خود پی می‌برند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی ورزش در خانه خانواده زنجان
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
فعالیت معدن گنجه رودبار تا اطلاع ثانوی متوقف شد
کشف یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ورامین
ورود دستگاه قضائی به آلودگی مزارع پرورش میگوی هرمزگان
دستگاه قضایی به حادثه فوت کارگر کارخانه قند مغان ورود کرد
انبارهای اموال تملیکی کردستان تعیین تکلیف شوند
انفجار در معدن گنجه رودبار مصدومی نداشته است
کشف کارگاهی با یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ور
دشمنان از اشاعه تفکر بسیجی به سایر کشورها هراس دارند
۱۲۰ هزار دست لباس گرم و ۵ هزار پتو در پویش ملی «هبه» جمع آوری شد
رئیس هیئت گلف استان خراسان رضوی انتخاب شد
جبهه مقاومت ناحیه امنی برای کشور ایجاد کرده است
ترویج تفکر شهید فخری زاده برای کشور سازنده است
حضور ۱۰۰ مهمان رسمی و خارجی در اجلاس وزرای خارجه اکو
حضرت زهرا (س) نمونه بارز تبیین مقام الهی و ارتباط با خداوند است
۳۶ قطعه سکه بهار آزادی در هنگ مرزی تایباد کشف شد
کوهنوردان از صعود به ارتفاعات پایتخت اجتناب کنند
امام جمعه قم: بانوان در اسلام از جایگاه والایی برخوردار هستند
علت مسمومیت اهالی و دانش آموزان دهستان ویژنان در دست بررسی است
تفکر بسیجی گره‌گشای مشکلات است
بوشهر پایلوت پژوهش اقتصادکرانه و پس‌کرانه شد
خبرنگاران مهر در اختتامیه جشنواره ۳۵ تئاتر کردستان تجلیل شدند
تولید انرژی برق در نیروگاه نکا از ۶.۷ میلیارد کیلووات گذشت
کاروان ترویج بهره وری ویژه الگوی کشت ملی به آذربایجان غربی رسید
محور اصلی طرح جامع زیارت باید مشهد و حرم امام رضا(ع) باشد
ساخت پروژه پل زیرگذر نواب چالوس ۶۰ درصد پیشرفت کرد
رزمایش مشترک نیروهای ویژه سپاه و ارتش آذربایجان در حال اجرا است
رزمایش مشترک نیروی‌های ویژه نیروی زمینی ایران و آذربایجان در حال برگزاری است
حوزه‌های علمیه به مناسبت ایام فاطمیه سه روز تعطیل شدند
استاندار جدید مازندران: برنامه‌محور و میدانی هستم؛ بکارگیری نیروهای معتدل و کاردان
ظلم ستیزی و تحقق عدالت پیام انقلاب اسلامی است
