میرنیوز
زیر 15 ساله‌ها وارد این رشته ورزشی نشوند
2020-01-26T09:53:20+03:30
مهدی حاتمی در گفت و گو با ایسنا، بابیان اینکه طبق نظرات علمی تراکم استخوان افراد تا سن 15 سالگی مدام درحال افزایش است، اظهار کرد: بر این اساس اگر طی این مدت فشار زیادی به بدن و استخوان‌ها وارد شود، در رشد آنها اختلال بوجود می‌آید، بنابراین باتوجه به سنگین بودن رشته بدنسازی افراد زیر 15 سال بهتر است وارد این رشته نشوند.
وی تصریح کرد: از سوی دیگر سن قهرمانی در رشته بدنسازی برخلاف دیگر رشته‌ها بالاست و نوجوانان نباید برای ورود به این رشته و پیمودن مسیر قهرمانی عجله‌ای داشته باشند. همچنین زمانی که فرد از سن 15 سالگی و بیشتر وارد این رشته شود، پختگی عضلات هم به تدریج و آرام شروع می‌شود.
رئیس کمیته بدنسازی استان کرمانشاه تاکید کرد: هرچند در بسیاری از رشته‌های ورزشی سن قهرمانی در دهه دوم زندگی افراد رقم می‌خورد، اما در بدنسازی نفرات اول مسترالمپیا در دهه سوم و چهارم زندگی خود قرار دارند.
حاتمی در ادامه اظهار کرد: به افراد آماتوری که به این رشته وارد می‌شوند، توصیه می‌کنم که بیشتر از 30 تا 60 دقیقه در طول روز حرکات بدنسازی را انجام ندهند، چرا که برایشان آسیب زا خواهد بود.
وی با تاکید براینکه تمامی حرکات بدنسازی برای افراد آماتور باید زیرنظر مربی مجرب باشد، عنوان کرد: موضوعی که در بدنسازی بسیار مهم است و باید به آن توجه کنیم، انجام اصولی و درست حرکات و تکنیک‌های این رشته است که آن هم تنها زیرنظر مربی مجرب امکانپذیر است.
مسئول کمیته بدنسازی استان کرمانشاه به مهمترین اشتباهات رایج در بدنسازی هم اشاره کرد و گفت: استفاده بیش از حد از مکمل‌ها، انجام تمرینات سخت بدون مربی و خوردن غذاهای چرب و فست فودها پس از انجام تمرینات از جمله این اشتباهات هستند.
وی در خصوص مصرف مکمل‌های دارویی مجوزدار در این رشته هم تصریح کرد: به ورزشکاران توصیه می‌کنم تا قبل از سن بیست سالگی از مصرف مکمل‌های دارویی خودداری کنند، چراکه به واسطه رشد منظم و طبیعی بدن نیاز به مصرف این مکمل‌ها نیست. پس از 20 سالگی نیز با تشخیص پزشک و زیرنظر مربی دارای تجربه می‌توانند از این مکمل‌ها استفاده کنند.
وی در ادامه درخصوص نوع تغذیه ورزشکاران رشته بدنسازی هم گفت: در ورزش بدنسازی باتوجه به اینکه افراد به دنبال عضله سازی هستند، بهتر است 60 تا 70 درصد از تغذیه خود را به غذاهای پروتئین دار اختصاص دهند و پس از آن کربوهیدرات‌ها را در رده دوم قرار دهند.
مسئول کمیته بدنسازی استان کرمانشاه در پایان یادآورشد: معتقدم بدنسازی سبک زندگی کردن است و به ورزشکار یاد می‌دهد که چطور یک زندگی منظم داشته باشد، شب‌ها زود بخواند، صبح زود بیدار شود، از مصرف نوشیدنی‌های غیرمتعارف پرهیز کند و ... .
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز پرورش اندام و بدنسازي كرمانشاه استانی-ورزشی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
راهبرد دشمن در جنگ نرم ترویج ناامیدی در بین مردم است
هدیه رهبر معظم انقلاب به ملی‌پوش والیبال نشسته قم اهدا شد
فعالیت‌های تجاری و مسافری در مرز خسروی با حالت عادی دنبال می‌شود
تعبیر الهامی از مربی های دوشنبه ای؛ نساجی خوب بازی کرد
استاندار جدید قزوین را بیشتر بشناسید
مداحان در ایجاد پیوند میان مردم و مکتب اهل بیت(ع) وظیفه مهمی دارند
حضرت فاطمه(س) از یک افق علمی بسیار والایی برخوردار است
استاندار جدید مازندران را بیشتر بشناسیم
«کولیوند» استاندار سمنان شد
استاندار جدید سمنان را بیشتر بشناسید
تصادف زنجیره‌ای در قشم ۹ مصدوم برجا گذاشت
صادرات محصولات دانش بنیان به اروپا از کریدور کشورهای حاشیه خزر
۹۱۰۰ مترمربع اراضی کشاورزی در محمودآباد آزادسازی شد
پلمب ۷ واحد صنفی کرمان به دلیل استفاده از اتباع بیگانه غیرمجاز
تشییع پنج شهید گمنام در استان مرکزی
بیش از ۴۰۰ واحد تولیدی راکد و نیمه راکد در آذربایجان غربی احیا شد
هشدار مدیریت بحران خوزستان برای تقویت سامانه بارشی
آغاز عملیات آسفالت پروژه تعریض محور آریاشهر به کمربندی کرمانشاه
۶۰ انشعاب غیرمجاز آب در روستای گمیزدر مشهد قطع شد
۱۴۰ طرح عمرانی و اجتماعی در قالب قرارگاه کوثر در ارومیه اجرا شد
مقاومت و اربعین به گفتمان تبدیل شود
کیفیت هوای استان البرز به وضع اضطرار رسید
طرح مردم‌یاری ارتش برای دانش‌آموزان بجستانی آغاز شد
بازگشایی راه ۶۵ روستای پشتکوه فریدونشهر در اصفهان
دو قلاده پلنگ در قاب دوربین محیط بانان طالقان ثبت شد
۱۶ مسیر آسفالت بین مزارع در ارومیه اجرا شد
زندان مرکزی اصفهان به «قارنه» منتقل می‌شود
جنایت پاراچنار ریشه در تحت الشعاع قرار دادن حکم نتانیاهو دارد
آغاز عملیات آسفالت پروژه تعریض محور آریاشهر بسمت کمربندی کرمانشاه
دولت و نهادهای امنیتی پاکستان از خون شیعیان مظلوم صیانت کنند
