میرنیوز
مهدی حاتمی در گفت و گو با ایسنا، بابیان اینکه طبق نظرات علمی تراکم استخوان افراد تا سن 15 سالگی مدام درحال افزایش است، اظهار کرد: بر این اساس اگر طی این مدت فشار زیادی به بدن و استخوانها وارد شود، در رشد آنها اختلال بوجود میآید، بنابراین باتوجه به سنگین بودن رشته بدنسازی افراد زیر 15 سال بهتر است وارد این رشته نشوند.
وی تصریح کرد: از سوی دیگر سن قهرمانی در رشته بدنسازی برخلاف دیگر رشتهها بالاست و نوجوانان نباید برای ورود به این رشته و پیمودن مسیر قهرمانی عجلهای داشته باشند. همچنین زمانی که فرد از سن 15 سالگی و بیشتر وارد این رشته شود، پختگی عضلات هم به تدریج و آرام شروع میشود.
رئیس کمیته بدنسازی استان کرمانشاه تاکید کرد: هرچند در بسیاری از رشتههای ورزشی سن قهرمانی در دهه دوم زندگی افراد رقم میخورد، اما در بدنسازی نفرات اول مسترالمپیا در دهه سوم و چهارم زندگی خود قرار دارند.
حاتمی در ادامه اظهار کرد: به افراد آماتوری که به این رشته وارد میشوند، توصیه میکنم که بیشتر از 30 تا 60 دقیقه در طول روز حرکات بدنسازی را انجام ندهند، چرا که برایشان آسیب زا خواهد بود.
وی با تاکید براینکه تمامی حرکات بدنسازی برای افراد آماتور باید زیرنظر مربی مجرب باشد، عنوان کرد: موضوعی که در بدنسازی بسیار مهم است و باید به آن توجه کنیم، انجام اصولی و درست حرکات و تکنیکهای این رشته است که آن هم تنها زیرنظر مربی مجرب امکانپذیر است.
مسئول کمیته بدنسازی استان کرمانشاه به مهمترین اشتباهات رایج در بدنسازی هم اشاره کرد و گفت: استفاده بیش از حد از مکملها، انجام تمرینات سخت بدون مربی و خوردن غذاهای چرب و فست فودها پس از انجام تمرینات از جمله این اشتباهات هستند.
وی در خصوص مصرف مکملهای دارویی مجوزدار در این رشته هم تصریح کرد: به ورزشکاران توصیه میکنم تا قبل از سن بیست سالگی از مصرف مکملهای دارویی خودداری کنند، چراکه به واسطه رشد منظم و طبیعی بدن نیاز به مصرف این مکملها نیست. پس از 20 سالگی نیز با تشخیص پزشک و زیرنظر مربی دارای تجربه میتوانند از این مکملها استفاده کنند.
وی در ادامه درخصوص نوع تغذیه ورزشکاران رشته بدنسازی هم گفت: در ورزش بدنسازی باتوجه به اینکه افراد به دنبال عضله سازی هستند، بهتر است 60 تا 70 درصد از تغذیه خود را به غذاهای پروتئین دار اختصاص دهند و پس از آن کربوهیدراتها را در رده دوم قرار دهند.
مسئول کمیته بدنسازی استان کرمانشاه در پایان یادآورشد: معتقدم بدنسازی سبک زندگی کردن است و به ورزشکار یاد میدهد که چطور یک زندگی منظم داشته باشد، شبها زود بخواند، صبح زود بیدار شود، از مصرف نوشیدنیهای غیرمتعارف پرهیز کند و ... .
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد