میرنیوز
زمان‌های مناسب برای ورزش را بشناسیم
2020-11-19T10:48:10+03:30
سونیا لطف‌الهی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با تاثیرات ورزش نکردن، اظهار کرد: افزایش چربی خون، افزایش وزن، کاهش توان سیستم ایمنی بدنی از مشکلاتی است که با بی‌توجهی به ورزش برای افراد به وجود خواهدآمد.
وی افزود: بانوان با انجام روزانه ۳۰ الی ۴۵ دقیقه ورزش در خانه می‌توانند به راحتی از این مشکلاتی که در صورت ورزش نکردن رخ می دهد، جلوگیری کنند.
این مسئول با اشاره به اینکه افراد برای درجا زدن باید بعد از ۲ دقیقه سرعت خود را افزایش داده و بعد شروع به راه رفتن کنند، تصریح کرد: با توجه بر اینکه در این دوران همه زمان بیشتری را در خانه هستند بانوان با همراه کردن اعضای خانواده با خود می‌توانند با انجام یک سری حرکات ورزشی ساده کششی، طناب زدن، درجا زدن وغیره با اصول درست باعث ایجاد تحرک بدنی شده و به سلامت عمومی خود کمک کنند.
لطف‌الهی ادامه داد: زمان ۳۰ دقیقه برای ورزش روزانه و یک ساعت ۳۰ دقیقه برای ورزش به‌صورت یک روز در میان توصیه می‌شود که افرادی که به ورزش علاقه دارند این زمان را افزایش دهند.
کارشناس ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان، عنوان کرد: با توجه به اینکه برخی هورمون‌هایی که باعث افزایش نشاط و شادابی در بدن می‌شوند در عصر هر روز به بیشترین حد خود می‌رسند، ساعت ۴ الی ۱۸:۳۰ یا ۱۹ هر روز بهترین زمان برای ورزش کردن است.
وی خاطرنشان کرد: البته افرادی که تمایل بر ورزش صبح‌گاهی نیز دارند می‌توانند ۲ ساعت بعد از صبحانه به انجام ورزش بپردازند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی ورزش بانوان ورزش در خانه زنجان
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
فعالیت معدن گنجه رودبار تا اطلاع ثانوی متوقف شد
کشف یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ورامین
ورود دستگاه قضائی به آلودگی مزارع پرورش میگوی هرمزگان
دستگاه قضایی به حادثه فوت کارگر کارخانه قند مغان ورود کرد
انبارهای اموال تملیکی کردستان تعیین تکلیف شوند
انفجار در معدن گنجه رودبار مصدومی نداشته است
کشف کارگاهی با یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ور
دشمنان از اشاعه تفکر بسیجی به سایر کشورها هراس دارند
۱۲۰ هزار دست لباس گرم و ۵ هزار پتو در پویش ملی «هبه» جمع آوری شد
رئیس هیئت گلف استان خراسان رضوی انتخاب شد
جبهه مقاومت ناحیه امنی برای کشور ایجاد کرده است
ترویج تفکر شهید فخری زاده برای کشور سازنده است
حضور ۱۰۰ مهمان رسمی و خارجی در اجلاس وزرای خارجه اکو
حضرت زهرا (س) نمونه بارز تبیین مقام الهی و ارتباط با خداوند است
۳۶ قطعه سکه بهار آزادی در هنگ مرزی تایباد کشف شد
کوهنوردان از صعود به ارتفاعات پایتخت اجتناب کنند
امام جمعه قم: بانوان در اسلام از جایگاه والایی برخوردار هستند
علت مسمومیت اهالی و دانش آموزان دهستان ویژنان در دست بررسی است
تفکر بسیجی گره‌گشای مشکلات است
بوشهر پایلوت پژوهش اقتصادکرانه و پس‌کرانه شد
خبرنگاران مهر در اختتامیه جشنواره ۳۵ تئاتر کردستان تجلیل شدند
تولید انرژی برق در نیروگاه نکا از ۶.۷ میلیارد کیلووات گذشت
کاروان ترویج بهره وری ویژه الگوی کشت ملی به آذربایجان غربی رسید
محور اصلی طرح جامع زیارت باید مشهد و حرم امام رضا(ع) باشد
ساخت پروژه پل زیرگذر نواب چالوس ۶۰ درصد پیشرفت کرد
رزمایش مشترک نیروهای ویژه سپاه و ارتش آذربایجان در حال اجرا است
رزمایش مشترک نیروی‌های ویژه نیروی زمینی ایران و آذربایجان در حال برگزاری است
حوزه‌های علمیه به مناسبت ایام فاطمیه سه روز تعطیل شدند
استاندار جدید مازندران: برنامه‌محور و میدانی هستم؛ بکارگیری نیروهای معتدل و کاردان
ظلم ستیزی و تحقق عدالت پیام انقلاب اسلامی است
