میرنیوز
ناآگاهی در ورزش، سلامت را به خطر می‌اندازد
2020-11-10T13:56:32+03:30
سونیا لطف‌اللهی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با اشتباهات ورزش در خانه برای بانوان، اظهار کرد: بانوانی که امکان ورزش به‌صورت روزانه را ندارند با انجام حرکات ورزشی اصولی به‌صورت یک روز در میان نیز می‌توانند از تاثیرات ورزش بهره گیرند.
وی افزود: ۹۰ درصد مردم در داخل خانه‌های خود ابزار ورزشی ندارند ولی می‌توانند با انتخاب ساده‌ترین حرکات ورزشی به ورزش در خانه بپردازند.
این مسئول تصریح کرد: بانوان باید با آگاهی، نوع ورزش خود را انتخاب کنند و افرادی که مشکلاتی مانند زانودرد، کمردرد، بیماری‌های قلبی یا فشارخون دارند، نباید هر ورزشی را انجام دهند و انجام ورزشی مانند طناب‌زنی برای فردی که زانودرد یا کمردرد دارند، بسیار خطرناک است.
لطف‌اللهی ادامه داد: حتی کسانی که مشکلات عدیده‌ای داشته و دسترسی به مربی ندارند نیز با انجام حدود ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در خانه که یک فعالیت بدنی محسوب می‌شود، می‌توانند سیستم ایمنی خود را تقویت کنند.
کارشناس امور ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان، با اشاره به اینکه هر یک دقیقه طناب زدن با روش جاگینگ برابر با ۴ دقیقه پیاده‌روی است و در رابطه با ایجاد خستگی بعد از ورزش در خانه برای بانوان، بیان کرد: افراد برای جلوگیری از ایجاد خستگی و تداوم در ورزش باید با اصول ورزش را شروع کنند و بانوان برای طناب‌زنی در منزل نیز حدود ۱۰ دقیقه قیل از شروع باید به گرم کردن بپردازند.
این مسئول عنوان کرد: بهتر است بانوان در سه جلسه اول ورزش خود در خانه، حدود ۳۰ دقیقه برای ورزش وقت بگذارند و بعد از سه جلسه به‌صورت سه جلسه‌ای با توجه به توان بدنی خود حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به زمان ورزشی خود اضافه کنند تا نهایتا در طول ۱۲ هفته زمان ورزش خود را به یک ساعت و ۱۵ دقیقه به صورت یک روز در میان برسانند.
وی در رابطه با انجام اصولی حرکات ورزشی نیز خاطرنشان کرد: یک سری حرکات ورزشی به‌صورت اصولی توسط صدا و سیما و یا پیج‌هایی مانند zanjan.hamegani آموزش داده می‌شود که بانوان می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی ورزش در خانه ورزش بانوان زنجان
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
فعالیت معدن گنجه رودبار تا اطلاع ثانوی متوقف شد
کشف یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ورامین
ورود دستگاه قضائی به آلودگی مزارع پرورش میگوی هرمزگان
دستگاه قضایی به حادثه فوت کارگر کارخانه قند مغان ورود کرد
انبارهای اموال تملیکی کردستان تعیین تکلیف شوند
انفجار در معدن گنجه رودبار مصدومی نداشته است
کشف کارگاهی با یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ور
دشمنان از اشاعه تفکر بسیجی به سایر کشورها هراس دارند
۱۲۰ هزار دست لباس گرم و ۵ هزار پتو در پویش ملی «هبه» جمع آوری شد
رئیس هیئت گلف استان خراسان رضوی انتخاب شد
جبهه مقاومت ناحیه امنی برای کشور ایجاد کرده است
ترویج تفکر شهید فخری زاده برای کشور سازنده است
حضور ۱۰۰ مهمان رسمی و خارجی در اجلاس وزرای خارجه اکو
حضرت زهرا (س) نمونه بارز تبیین مقام الهی و ارتباط با خداوند است
۳۶ قطعه سکه بهار آزادی در هنگ مرزی تایباد کشف شد
کوهنوردان از صعود به ارتفاعات پایتخت اجتناب کنند
امام جمعه قم: بانوان در اسلام از جایگاه والایی برخوردار هستند
علت مسمومیت اهالی و دانش آموزان دهستان ویژنان در دست بررسی است
تفکر بسیجی گره‌گشای مشکلات است
بوشهر پایلوت پژوهش اقتصادکرانه و پس‌کرانه شد
خبرنگاران مهر در اختتامیه جشنواره ۳۵ تئاتر کردستان تجلیل شدند
تولید انرژی برق در نیروگاه نکا از ۶.۷ میلیارد کیلووات گذشت
کاروان ترویج بهره وری ویژه الگوی کشت ملی به آذربایجان غربی رسید
محور اصلی طرح جامع زیارت باید مشهد و حرم امام رضا(ع) باشد
ساخت پروژه پل زیرگذر نواب چالوس ۶۰ درصد پیشرفت کرد
رزمایش مشترک نیروهای ویژه سپاه و ارتش آذربایجان در حال اجرا است
رزمایش مشترک نیروی‌های ویژه نیروی زمینی ایران و آذربایجان در حال برگزاری است
حوزه‌های علمیه به مناسبت ایام فاطمیه سه روز تعطیل شدند
استاندار جدید مازندران: برنامه‌محور و میدانی هستم؛ بکارگیری نیروهای معتدل و کاردان
ظلم ستیزی و تحقق عدالت پیام انقلاب اسلامی است
