میرنیوز
توصیه های یک روانشناس بالینی به کادر درمان
2020-10-15T10:51:19+03:30
"سیده مریم یکتامقدم" در گفت و گو با ایسنا با اشاره به سلامت روان در بحران به ویژه در کادر درمان اظهار کرد: کار کردن در شرایط بحران می‌تواند همزمان چالش برانگیز و رضایت بخش باشد.
وی افزود: مسائل زیادی می‌تواند در زمان بحران برای ارائه دهندگان خدمت تنش زا باشد؛ از جمله خطر ابتلا به بیماری، نگرانی از آسیب اطرافیان، بار کاری سنگین، مشاهده درد و رنج بیماران و خانواده هایشان، جدایی از خانواده، تصمیم گیری های دشوار در شرایط مرگ و زندگی و در دسترس نبودن منابع. بنابراین توجه به پیشگیری و مدیریت استرس برای ارائه دهندگان خدمات درمانی ضروری است.
یکتامقدم با اشاره به راهکارهای افزایش سلامت روان و سازگاری بهتر در بحران عنوان کرد: آگاهی به نشانه های جسمی و ذهنی اضطراب اولین قدم در مدیریت آن است. به عنوان مثال تحریک پذیری، عصبانیت، بی خوابی، ترس، خستگی، تپش قلب و مشکلات گوارشی از علائم اضطراب است.
وی با اشاره به اینکه در شرایط بحرانی افراد واکنش‌های متفاوتی از جمله اضطراب، سردرگمی، اشتغال ذهنی مکرر با مسئله و ... دارند، بیان کرد: باید توجه داشت بحرانها اتفاقات غیر طبیعی هستند و اکثرا واکنش های افراد طبیعی است پس نباید به خود و دیگران برچسب غیر طبیعی بودن زد. کاری که کادر درمان انجام می دهد شجاعانه، ایثارگرانه و بسیار ارزشمند است.
این مشاور مرکز بهداشت با بیان اینکه در محل کار میتوان از روش های ساده و قابل اجرا برای کاهش استرس و تنش استفاده کرد، افزود: حرکات کششی و نرمش، چند دقیقه قدم زدن در فضای باز، نیایش، تمرین تنفس عمیق، گوش کردن به موسیقی و... از جمله این کارهاست.
وی خطاب به کادر درمان اظهار کرد: فرهنگ حمایت و کار تیمی را در محل کار تقویت کنید. از همکارانتان درباره نگرانی های شان سوال کنید و اگر راحت بودید درباره نگرانی‌های خودتان به آنها بگویید. از یکدیگر حمایت کنید و به یکدیگر باز خورد مثبت بدهید و جدیت افراد را تشویق کنید.
یکتامقدم تصریح کرد: مراقب باشید که علی رغم شرایط بحرانی سبک و روش حرفه ای خود را در برخورد با بیماران و مسائل آن ها حفظ کنید. بخشی از فرآیند بهبود بیماران مربوط به مشاهده حرفه ای ما در حالت کاملا حرفه ای مان است.
وی با بیان اینکه در بحران ها موارد زیادی پیش می آید که خارج از کنترل ماست عنوان کرد: سعی کنید فقط بر مواردی که در کنترل شماست تمرکز کنید و بیش از حد به بخش‌هایی از بحران که کنترلی بر آن ندارید فکر نکنید.
این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی بیان کرد: از خودتان مراقبت کنید و تا جایی که امکان دارد خواب و استراحت کافی داشته باشید، تغذیه سالم داشته، مصرف کافئین را محدود کنید و مایعات کافی بنوشید.
وی افزود: دغدغه ها و نگرانی های خانوادگی را مدیریت کنید و سعی کنید برنامه منظمی برای تماس و صحبت با خانواده و دوستان داشته باشید.
یکتامقدم بیان کرد: زمانی که کار نمی کنید و در منزل هستید سعی کنید برنامه روزمره قبلی خود را حفظ و نقش خود را به عنوان عضوی از خانواده ایفا کنید. به سرگرمی ها و علایق خود بپردازید و کارهایی را که برای شما آرامش بخش است، در برنامه بگذارید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز روانشناسی بالینی کادر درمانی همه_باهم_علیه_کرونا اخبار اجتماعی - کرمان استانی-اجتماعی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
۱۰۰ راس دام توسط عشایر روستاهای نهبندان به جبهه مقاومت اهدا شد
محکومیت بیش از ۴ میلیارد ریالی قاچاقچی لوازم آرایشی در رشت
۹۵ هزار تن چغندرقند در چهارمحال و بختیاری برداشت می‌شود
برگزاری سومین جشنواره ملی «هنرهای تجسمی ایثار» در گلستان
پیکر مطهر ۱۴ شهید گمنام وارد مشهدالرضا(ع) شد
ثبت ۶۳.۲ میلیمتر بارش در شهرستان ایوان
هشدار زرد هواشناسی در استان سمنان
سند مالکیت چهلستون و تالار تیموری اصفهان صادر شد
۲۵۰۰ تن کیوی از نوشهر صادر شد
لزوم تخصیص ردیف بودجه مشخص برای احیای دریاچه ارومیه
مانور زلزله در ۵۶۰۰ مدرسه اصفهان برگزار می‌شود
نهم آذرماه جاده کرج- چالوس بازگشایی می‌شود
دارالقرآن الکریم هرمزگان رتبه برتر کشوری را کسب کرد
بسیج در مسائل انقلاب بن بست نداشته است
نجات فرد گرفتار شده در دیواره ارتفاعات سرپل‌ذهاب توسط هلال احمر
تشییع و خاکسپاری ۸ شهید گمنام دفاع مقدس در اهواز
سقوط خودرو در محور ملکشاهی یک کشته و ۲ مصدوم برجا گذاشت
صدور ۱۲۴ اخطار زیست محیطی به واحدهای تولیدی کاشان
تصادفات فوتی در راه‌های استان بوشهر ۱۵ درصد کاهش یافت
بسیج همواره حمایتگر و کمک کننده دولت ها بوده است
آماده باش مدیریت بحران اصفهان/باران و طوفان در راه است
۹۵۰ گروه جهادی در هفته بسیج به مناطق محروم خدمت رسانی کردند
۳ کارگر جوان حین لایروبی در مشهد جان باختند
بسیج تبدیل به حرکتی جهانی شده است
ورزشکاران ناشنوا در استان تهران صاحب سالن تخصصی می شوند
فعالیت سامانه بارشی در کرمانشاه شدت می گیرد
فعالیت معدن گنجه رودبار تا اطلاع ثانوی متوقف شد
کشف یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ورامین
ورود دستگاه قضائی به آلودگی مزارع پرورش میگوی هرمزگان
دستگاه قضایی به حادثه فوت کارگر کارخانه قند مغان ورود کرد
