میرنیوز
با این ورزش در یک ساعت 500 کالری بسوزانید!
2020-10-14T09:58:01+03:30
سمیه کهریزی در گفت و گو با ایسنا، ایروپامپ را ورزشی هوازی، قدرتی و استقامتی خواند و اظها رکرد: ایروپامپ ورزشی گروهی همراه با موزیک خاص است که همانند بدنسازی با ابزارهایی همچون هالتر، وزنه و استپ اجرا می‌شود.
وی مدت زمان اجرای این ورزش را حدود 45 تا 60 دقیقه اعلام کرد و گفت: در هر جلسه تمرینی ایروپامپ ورزشکار حدود 400 تا 500 کالری می‌سوزاند که بالاترین چربی سوزی بین رشته‌های هوازی و قدرتی است و برای افرادی که به دنبال راه میانبر چربی سوزی هستند، بهترین ورزش محسوب می‌شود.
کهریزی با بیان اینکه از ایروپامپ به عنوان جادوی تناسب اندام یاد می‌شود، تصریح کرد: برای اجرای این ورزش ورزشکاران ابتدا 10 دقیقه زیر نظر مربی این رشته بدن خود را با انجام برخی حرکات ورزشی گرم می‌کنند و پس از آن بسته به سطح آمادگی بدنی که دارند، وزنه‌ای را انتخاب می‌کند.
این مربی ایروپامپ تصریح کرد: برای هر جلسه تمرینی ایروپامپ حدود پنج تا شش حرکت اجرا می‌شود که باید حدود 800 بار آنها را تکرار کرد.
وی افزود: در ایروپامپ تمام عضلات ران، سینه، شکم، کمر و شانه برای حدود یک ساعت درگیر انجام تمرینات ورزشی می‌شود.
رئیس کمیته ایروپامپ کرمانشاه به نقش مهم این رشته در تقویت عضلات بدن هم اشاره کرد و گفت: بسیاری از ضعف‌های عضلانی، بویژه عضلات پشت بدن و در مرتبه بعدی عضلات میان تنه و پایین تنه با این ورزش از بین می‌رود.
وی بابیان اینکه ایروپامپ به افزایش استقامت قلب، تراکم استخوان ها و بهبود حالت بدن کمک می‌کند، اضافه کرد: همچنین افتادگی سرشانه‌ها، قوس کمر، ضعف پاها، درد نواحی گردن، کمر، پاها و دست افراد هم با انجام حرکات ایروپامپ بهبود پیدا می‌کند.
کهریزی با تاکید بر اینکه ایروپامپ نزدیکترین، سریعترین و جذاب ترین راه برای شکل دادن به عضلات بدن است، عنوان کرد: متاسفانه این روزها در برخی باشگاه‌های ورزشی می‌بینیم که تعدادی از مربیان برای اینکه عضلات بدن ورزشکاران در کوتاهترین زمان به فرم برسد، به آنها توصیه می‌کنند از استروئیدها و مکمل‌های غیرمجاز استفاده کنند که عواقب بسیاری بدی برای آنها به همراه دارد، این درحالی است که یکی از سریعترین راه ها برای شکل دهی و فرم دهی به عضلات انجام ایروپامپ است.
وی اعلام کرد: افرادی که وارد این رشته می‌شوند، می‌توانند از هفته سوم شروع فعالیتشان تاثیرات ایروپامپ را روی اندام خود ببینند و دیگر نیاز به استفاده از استروئیدها و مکمل‌های غیرمجاز نیست.
این مدرس و مربی ایروپامپ در ادامه گفت: با اینکه بسیاری از ورزشکاران حرفه ای رشته‌های مختلف معمولا برای انجام تمرینات بدنسازی خود به ایروپامپ روی می‌آورند، اما سایر افراد هم در هر رده سنی می‌توانند وارد این رشته شوند.
وی اضافه کرد: همچنین در کنار تاثیراتی که این ورزش روی فیزیک بدنی ورزشکاران می‌گذارد، از آنجایی که ورزشی گروهی است، از نظر روحی و ایجاد شادی و نشاط در افراد هم بسیار موثر است.
به گفته این مسئول، ایروپامپ ورزشی از کشور نیوزلند است که سال 1390 وارد ایران شد و از سال 1395 در استان کرمانشاه راه اندازی شده است.
وی افزود: متاسفانه این رشته درحال حاضر فقط برای بخش بانوان در کرمانشاه فعال شده و 100 مربی بادی پامپ در باشگاه‌های ورزشی این رشته را برای بانوان انجام می دهند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی كرمانشاه _ورزش همگاني ورزش بانوان
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
فعالیت معدن گنجه رودبار تا اطلاع ثانوی متوقف شد
کشف یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ورامین
ورود دستگاه قضائی به آلودگی مزارع پرورش میگوی هرمزگان
دستگاه قضایی به حادثه فوت کارگر کارخانه قند مغان ورود کرد
انبارهای اموال تملیکی کردستان تعیین تکلیف شوند
انفجار در معدن گنجه رودبار مصدومی نداشته است
کشف کارگاهی با یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ور
دشمنان از اشاعه تفکر بسیجی به سایر کشورها هراس دارند
۱۲۰ هزار دست لباس گرم و ۵ هزار پتو در پویش ملی «هبه» جمع آوری شد
رئیس هیئت گلف استان خراسان رضوی انتخاب شد
جبهه مقاومت ناحیه امنی برای کشور ایجاد کرده است
ترویج تفکر شهید فخری زاده برای کشور سازنده است
حضور ۱۰۰ مهمان رسمی و خارجی در اجلاس وزرای خارجه اکو
حضرت زهرا (س) نمونه بارز تبیین مقام الهی و ارتباط با خداوند است
۳۶ قطعه سکه بهار آزادی در هنگ مرزی تایباد کشف شد
کوهنوردان از صعود به ارتفاعات پایتخت اجتناب کنند
امام جمعه قم: بانوان در اسلام از جایگاه والایی برخوردار هستند
علت مسمومیت اهالی و دانش آموزان دهستان ویژنان در دست بررسی است
تفکر بسیجی گره‌گشای مشکلات است
بوشهر پایلوت پژوهش اقتصادکرانه و پس‌کرانه شد
خبرنگاران مهر در اختتامیه جشنواره ۳۵ تئاتر کردستان تجلیل شدند
تولید انرژی برق در نیروگاه نکا از ۶.۷ میلیارد کیلووات گذشت
کاروان ترویج بهره وری ویژه الگوی کشت ملی به آذربایجان غربی رسید
محور اصلی طرح جامع زیارت باید مشهد و حرم امام رضا(ع) باشد
ساخت پروژه پل زیرگذر نواب چالوس ۶۰ درصد پیشرفت کرد
رزمایش مشترک نیروهای ویژه سپاه و ارتش آذربایجان در حال اجرا است
رزمایش مشترک نیروی‌های ویژه نیروی زمینی ایران و آذربایجان در حال برگزاری است
حوزه‌های علمیه به مناسبت ایام فاطمیه سه روز تعطیل شدند
استاندار جدید مازندران: برنامه‌محور و میدانی هستم؛ بکارگیری نیروهای معتدل و کاردان
ظلم ستیزی و تحقق عدالت پیام انقلاب اسلامی است
